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1、杨老师：您好！一次偶然的机会在网上搜到 了您的博文，感觉您给那些同学的建议都很中 肯，也希望您能给我一些建议，先谢谢老师了。 我是一名大四的学生，现在就读的大学还算不 错，我读的专业也比较热门，所在的城市大连也 很美丽，高中同学很多都很羡慕我，我自己感觉 也很好。下面我向您介绍一下我内心的“结”老 师，我越发的感觉自己有患上强迫症或者是幻想 症的趋势，上次就是由于我脑子老是胡思乱想， 想的头痛，自己都控制不住自己了，于是上网搜 了一些文章，偶然间搜到了您的文章，那片文章 里一个上了班的朋友也遇到了和我类似的问题，,您也给了一些很好的建议，我试着按着您给建议 做了，但还是老想，就是控制不住，弄的
2、我很无 奈，甚至很气愤。老师，有时我想，我有老瞎想 的坏习惯已经很长时间了，其实初中的时候我就 时不时的瞎想或者幻想，那时也导致了成绩的下 滑，家人也不知道怎么了，初一初二的时候本来 自己是很努力的，学习成绩也很好，几次都拿了 第一；杨老师可能想知道我到底想什么？老师， 我记得上初二的时候，我喜欢上了一个女孩子， 但那是自己很内敛，根本一句话也不敢和她说， 只能远远的看看，于是就老幻想能和她认识多好 之类的。慢慢的老这么瞎想，自己变的越来越抑,西都有瘾，既是糖水，也无须矜持，大杯小盏的几轮,郁了，成绩下滑是必然了，但一直都是跟着学习， 没有了初一那种有了目标而不断努力的学习劲 头了。不过中考的
3、时候，我考的还算可以，考到 了高中的理科快班，在高三的时候也进入了尖子 生班，但老师，我始终都是跟着学习，学习主动 性不高，没有了目标，或者即使有目标，也没有 像初一时候那样十分刻苦勤奋的坚持下来，结果 成绩一直说好不好，说差不差，在高中也还是时 不时的幻想，自己也比较孤僻，第一次高考没有 去成第一志愿，我就选择了复习一年，复习的一 年我变化了许多，因为我和我一个比较要好的哥 们一起复习，还有一个和我们关系比较好的女,生，我们无话不说，晚上在回家的路上一起有说 有笑的，很开心，复习那年很开心，也考到了比 较不错的学校，来到了大连。但在大学，老师， 我感觉我的幻想越来越多了，而且控制不住自 己，
4、尤其是现在，这使得我在学习的时候效率很 低，弄的自己很苦闷。老师，现在我正在准备考 研，本来我这个专业找工作还是不错的，上学期 我就放弃了一份去实习工作的机会，目的就是考 研，考研除了想在加深自己的知识体系外，另一 个重要的目的就是，我想通过考研的复习，改掉 自己读书时候老是幻想的恶习。十分渴望改掉这 个不好的习惯，老师，我发现了，每当我看书的,西都有瘾，既是糖水，也无须矜持，大杯小盏的几轮,时候，我的幻想就来了，而且根本控制不住自己。 老师，我想改变自己，我试着给自己了一个目标， 老是在提醒自己不要忘了自己的目标，我不想像 高中那样，只是被动的跟着老师学习，我要向初 一那时候有了目标，不懈的
5、努力，收获自己的成 功。老师，我现在天天都上自习，但效率比较低 下，主要原因就是学习看书的时候，注意力老不 集中，老溜号，老幻想，而我也能意识到，每到 这时候我都告诉自己，我想的都不是真的，不要 想了，我也尝试了您说的办法：就是即使想的时 候也不要给自己压力，“顺应自然”，我这几天也 这样做了，但还是那个问题，回过神之后，不一,会又开始幻想了，很是烦躁啊。老师，我幻想主 要有以下几个方面：一个就是老想和自己没有关 系的人和事，甚至是脑袋里编造出一个根本不存 在的事情或者人，自己就这么瞎想，比如，我看 到一个自己比较中意的女生，可能幻想她是我女 朋友之类的，但由于自己的胆怯，却不敢上前直 接搭讪
6、，这有点像我初二的那个时候，老师，说 实话，其实到现在自己也有比较中意的女生，只 是不是很了解对方，或者在不认识对方的前提 下，自己也没有勇气主动去接触，去认识，最主 要是自己比较内敛很少主动和女生交流吧。另一 方面，比如发生在别人身上的一件事情，我老幻,西都有瘾，既是糖水，也无须矜持，大杯小盏的几轮,想如果发生在自己身上我会怎么办，我会如何处 理，甚至有的时候别人的一句话传到我的耳朵 里，我也会想，也会编造出一个不存在的事情来。 再者，我也老幻想自己能让自己的家人过上好日 子，我的父母真的很不容易，我希望通过自己的 努力让他们晚年过上好日子，但我知道，我只有 先改变自己，才能改变父母现在的生
7、活状况。老 师，我现在学习的时候老幻想的是：和我班的一 个同学闹矛盾，我老想像和他之间闹矛盾，甚至 幻想和他打上一架，原因是有的时候和他对话， 他总是火味及其浓烈，当时我就一笑了之了，知 道他就是那么个人，很爱挑剔，但事后我怎么老,控制不住自己老想呢？其实那些矛盾都是不存 在的，都是自己幻想出来的，其实和他之间真的 没有什么，也很少交流，只是一般的同学关系。 老师，以上就是我老幻想的主要内容，我知道， 大学里我比高中更加放松了。高中的时候学习可 能比较紧张，在加上老师管的比较严格吧，自己 幻想的不很严重，但自己的学习很被动，没有具 体的目标或者有也没有坚持下来；大学生活，我 更养成了被动懒散的
8、习惯，也很浮躁，但老师， 现在我真的很想改变自己，想改掉自己懒散，没 有目标的恶习，我想学习看书的时候能专心致 志，不幻想，效率高的学习，踏踏实实过好每一,西都有瘾，既是糖水，也无须矜持，大杯小盏的几轮,天。我现在天天都在上自习，因为研究生考试快 开始了，学习任务也比较繁重，现在本应该把所 有的精力都用在学习上，但天天我都跟自己的幻 想做斗争，效率不高有的时候我真想用头撞墙， 有的时候脑袋就像快炸了一样。老师，我知道， 我的结是心病，我也知道，我想的那些都不是真 的，只是自己幻想出来的，老师，这就是我的“心 结”，写出来感觉轻松不少。老师，通过我现在 的情况，您有什么建议和看法呢？我十分期待老
9、 师的回复，相信老师的良言会给我以启发，先谢 谢老师了。最后祝福老师工作顺利，身体健康， 家庭幸福快乐这位同学：您好！有一个寓言故事,说：一个魔鬼对一群农夫说，我可以帮你们把村 子前的山变成金山，前提是你们每天都得默念 “大山变金子”，这样念上九九八十一天。只是 这期间不能想猴子。农夫们就开始努力念，但他 们努力了十几年，都没成功。因为他们在努力提 醒自己不能想猴子，结果他们就想起来了。你看 看你的表现和这个寓言故事两者之间是否有相 似之处呢？我想对于你的问题，首先要以平常心 来对待，不要把它看作是什么大不了的事情，就 像对待天气的变化一样顺应自然，该做什么 事就去做什么事，坚持把自己该做的事
10、和能做的 事做好该吃饭就把饭吃好，该睡觉就把觉睡,西都有瘾，既是糖水，也无须矜持，大杯小盏的几轮,好，该聊天就把天聊好，该跑步就把步跑好，该 读书就把书读好，只要你相信它们是迟早会自然 地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做 的事情，慢慢地你心绪就会放松，对症状的出现 也没有那么恐惧和紧张了，久而久之，当你真正 得到了放松之后，这种症状也就逐渐消失了。其 次，当幻想出现的时候，不要“强迫”自己不去 想，不要和它进行“硬顶”、“硬斗”或用相反的 想法去“中和”，要允许和任凭它出现与存在而 坚持做该做的事（这是关键），以这种不怕、不 理、不主动克制的态度去对待，幻想就会在不知 不觉中得到改善。
11、第三，不做完美主义者。世界,上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，对 自己来说就是最好的。应承认和接受自己有犯错 误的可能，对生活、对学习也不应太苛刻，追求 极端完美只能适得其反。同时在看问题时不可太 绝对，要学会相对比较，同时保持乐观的心态。 第四，转移注意力。当大脑中出现乱七八糟的幻 想而难以进行学习并有意识的摆脱时，思维会专 注于一点，这时最重要的是想办法转移注意力， 尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一旦处于 乱七八糟的幻想而难以进行学习的情景时，马上 去做感兴趣的事或听音乐，这时注意力全都集中 在感兴趣的事或音乐上，就可能会忘掉所联想的,西都有瘾，既是糖水，也无须矜持，大杯小盏的几
12、轮,“,“担心”。第五，进行当头棒喝。所谓当头 棒喝，其实就是你大脑中出现乱七八糟的幻想而 难以进行学习时，别人或自己以断然的命令让你 改变，即先打乱你既成的胡思乱想，猛喝一声， 给你以正确提示。比如你的大脑中出现乱七八糟 的幻想而难以进行学习时，让你要好的朋友一发 现这种情况就大声对你说“够了！”烦不烦！”真 讨厌！”来提醒，多做几次，慢慢便会纠正过来 的。你自己也可以制造一些“棒喝”，当感到将 要不能控制自己大脑的胡思乱想时，对自己大喝 一声“停”或“不”，都是有效的。只要你能把 这个方法坚持三个月以上，那么你的问题就会得,到改善或消除。第六，采取“橡皮圈”提示的方 法，适时提醒自己集中注
13、意干当前所要干的事 儿。在手腕上戴一个橡皮筋，当你大脑中出现乱 七八糟的幻想而难以进行学习时，就及时拉橡皮 圈弹击自己，提醒自己把心思转移到当前所要干 的事儿上来。第七，调整生活状态。积极参加各 种文体活动，使枯燥的日常生活变得丰富多彩； 出现症状时，可以进行深呼吸放松（长长地、慢 慢地吸气。你可以将你的肺部想象成一个气球， 你想尽量将这个气球布满。当你感到气球已经全 部膨胀了起来，就表明已经气沉丹田，保留两秒 钟。然后，轻轻地、慢慢地将气呼出。吸气持续,西都有瘾，既是糖水，也无须矜持，大杯小盏的几轮,四秒钟，呼气也持续四秒钟。你可以一边呼吸一 边数秒。为了放慢速度，你数秒的方法可以做些 改变
14、，将“一秒”变成“一个千分之一”这样可 以将速度基本上降到大约一秒钟一个数字。开始 吸气时，你的脑子里便开始数：“一个千分之一， 两个千分之一，三个千分之一，四个千分之一”， 你一定要将吸气坚持到数完“四个千分之一”， 然后以同样的方法呼气。），或想象放松（想象放 松法是通过一些安宁、舒缓、愉悦的情景的想象 以达到身心放松的目的，你要尽量运用各种感 官，观其形、听其声、嗅其味、触其柔恰如 亲临其景。比如，你可以想象在一望无际的大草,原上散步。在一个暮春的下午，夕阳西下，余辉 相映，你踩在柔软的草地上，清新的野草味、花 香味以及田园味阵阵扑鼻，不时还有鸟儿鸣叫、 蜂蝶飞舞。你身临其境，微风拂面，
15、就像小时候 妈妈温柔的抚摩；柔光沐浴，就像出远门时父母 的谆谆叮咛；高天远山令你心旷神怡，你此时伸 展全身，慢慢地做深呼吸，感到无比轻松舒坦。）。 这样就可以排除杂念，心平气和，达到抑制胡思 乱想的目的。第八，大脑思维的器官，出现一些 胡思乱想和怪念头，是其在无意识的状态下自我 功能的一种表现，是非常正常的一些表现，也就 是说出现这种情况也是理所当然的事，没什么值,西都有瘾，既是糖水，也无须矜持，大杯小盏的几轮,得大惊小怪的。因为这是自然的事实，假如承认 它，就不会出现痛苦。假如穷思竭虑，试图搞清 为什么这样，这就是自我烦恼，永远没有答案、 永远是徒劳的。让它随意存在，来去自由，当我 们用这样的胸襟看问题的时候，它也就会自觉无 趣而消失了。第九，主动与他人交往，多参加集 体性文娱体育活动，多做一些自己感兴趣和爱好 的事情，培养生活中的爱好去抑制大脑出现乱七 八糟的幻想。以上仅是本人的一些分析及其建 议，相信对你的症状缓解或消除肯定有所助益， 你的朋友杨永龙祝你早日走出困境，通过切实的 努力而考研成功！杨老师：您好！谢谢您能为我,提出宝贵的意见，我会努力照着您的建议努力 的，同时保持心态放松。希望我能逐渐摆脱这实 际不存在的“烦恼”，每天进步一点，也祝您工 作顺利，身体健康。希望以后能和您多交流！谢 谢！,2dv0f3c7d 娱乐沙龙,
