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1、2020年小寒：二十四节气之小寒养生篇小寒饮食应以温补为主，尤其要重视补肾防寒;。小编整理了文章：2020年小寒：二十四节气之小寒养生篇，希望能帮助到您。出门上冰走;的三九天。节气解说月令七十一候集解:十二月节,月初寒尚小,故云。月半则大矣。;古人将小寒分为三候,即一候雁北乡,二候鹊始巢,三候雉始雊;。这是说,小寒节气,阳气已动,古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移的,这时候大雁开始向北迁移在北方地区喜鹊很常见,并且因为有阳气升发而开始筑巢;到了第三候,雉因感受到阳气的生长而鸣叫。节气习俗腊八粥，美味易吸收小寒时节,正是腊月,民间有喝腊八粥的习俗。据说这个习俗是用来祭祀祖先和神灵、祈求丰收和吉祥的
2、,而较多的说法则与佛教有关,说这一天是佛祖释迦牟尼的成道日。到了清朝,喝腊八粥的风俗更是盛行。腊八粥不仅是习俗和美食,更是养生佳品。因为腊八粥易于吸收,有和胃、补脾、养心、清肺、益肾、利肝、消渴、明目、通便、安神的作用。这些都已被现代医学所证实。对于老年人说来,腊八粥同样也是有益的美食。节气好食黄帝内经中说:肾者,主蛰,封藏之本,精之所处也,其充在骨。;肾为先天之本,封藏之本,是生命的原动力。冬季是肾主令之时,肾气不足,会出现听力减退、骨软无力、牙齿松动、毛发脱落等问题。小寒节气,应注意从饮食起居等各方面着重补肾。中医认为寒为阴邪，最易损伤人体的阳气，而最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养
3、生的角度，要特别注意多食用温热食物来补益身体，抵御寒冷气候对人体的侵袭。肉苁蓉二米粥冬季吃些粳米和小米煮的二米粥，能养护脾胃。而肉苁蓉能通肾阳补肾虚，还能够润肠通便，这道粥适合阳虚便秘者。用法为每日一剂，一次吃完。小寒养生重点一、起居有常藏;阳气素问四气调神大论曰：早卧晚起，必待日光。;早睡可以养人体的阳气，晚起可以养人体的阴气，使身体内的阴阳维持平衡。冬日适当早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。每晚坚持用温热水泡脚，按摩和刺激双脚穴位，既温肾补阳，又促进全身血液循环。二、合理温补不盲目小寒饮食应以温补为主，尤其要重视补肾防寒;。从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用
4、一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。但在这个进补的时节，同时又应当遵循秋冬养阴;，无扰乎阳;的原则，既不宜生冷，也不宜太过于燥热和油腻。禁忌吃什么?1.少食性寒凉的中药，如金银花、薄荷、西洋参等，以免伤脾胃阳气。2.切忌各种黏硬，生冷瓜果、冰淇淋、冰冻饮料等。3.忌各种寒凉食物，如绿豆、绿豆芽、柿子等。三、中医理疗要熟悉中医外治法对身体健康大有裨益，可以通过艾灸、手指点穴、三九贴敷等方法来调养因寒冷带来的身体不适。比如我们常用的足三里，有长寿穴;之称，位于小腿前外侧，距胫骨前缘1横指处，经常刺激足三里，有防病健身、益寿延年的功效，此穴治疗范围广，有通调百病的效果。休息时敲打或按摩此穴，可消除疲劳。相关文章：1.详解二十四节气——小寒2.二十四节气小寒养生食谱3.2020小寒节气的具体时间是什么时候4.小寒养生有五大讲究5.二十四节气:小寒,小寒时间,小寒节气
