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1、 白市镇小学少年宫篮球活动小组训练计划学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容.。本着安全健康第一，发展学生的兴趣爱好推广篮球的普及性为基本原则。根据本校的学生情况和师资水平，制定训练计划如下：一参加对象：五、六年级爱好篮球的学生。二指导教师：宗海江三时间安排：每周的周三下午课外活动及放学后。四 训练内容： （一）.体能训练：耐力训练以跑步为主，体能训练高抬腿跑和仰卧起坐为主。（二）.技术训练：阶段一：投篮训练。定点投篮（每人每次连续投十球）、以篮圈的正面和俩个四十五度角为主要投篮点，以近距离投擦板球为主。阶段二：运球训练。先练习原地运球（双手交叉运球）
2、，熟练后以全场椅子障碍物运球通过、一对一运球过人。注意要点：运球的速度不要太快。阶段三：传接球训练。两人原地传球和运球互传上篮。阶段四：防守训练。手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退防守步伐、半场移动防守步伐。注意要点：防守队员要紧跟被防守队员，身体紧靠被防守队员，用手阻断被防守队员接球。阶段五： 篮板球训练。强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。 提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。 注意抢到篮板球后第一传的处理能力。阶段六： 快攻训练（1） 注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。（抢到篮板球后发动快攻抢分）（2） 长传快攻和短传快攻相结合。阶段七：场地比赛训练。女队进行三对三半场比赛
3、训练，男队进行五对五全场比赛训练，教练现场进行指导和演练战术。女队采用人盯人，男队采用人盯人或联防。五 训练器材：篮球20个，其它辅助器材可在训练学校体育室选择。六、训练课程简介：掌握篮球的基本持球方法，基本步法、胸前传接球、双手胸前投球以及“三步上篮”动作。 篮球活动计划安排表周次场地时间 内容2篮球场2.14 手感训练（原地高.低运球）移动步伐（侧身跑.变向跑.变速跑.后退跑）3篮球场2.21 手感训练（运球），移动，传接球（双手胸前传），组织队员对抗练习，熟悉简单篮球比赛规则 4篮球场2.28 球感练习（运球急停急起），巩固上节课内容，一对一练习（突破练习），熟悉简单篮球比赛规则5篮球场
4、3.6 球感练习，体前变向运球，传接球练习（双手胸前传接球），投篮练习（原地双手），熟悉简单篮球比赛规则6篮球场3.13 球感练习，体前变向不换手，背后运球，投篮练习（原地双手），熟悉简单篮球比赛规则7篮球场3.20 巩固复习以上学习内容，组织学生分组比赛，选出队长8篮球场3.27 防守脚步练习（前滑步，侧滑步，后滑步），传接球练习（击地反弹），投篮练习（单手肩上）9篮球场4.3复习以上各种运球动作和防守动作，二对一练习（突破练习），熟悉简单篮球比赛规则10篮球场4.10 四角传球（快速反应能力），移动训练（跳步急停.跨步急停），假动作训练，熟悉简单篮球比赛规则11篮球场4.17 运球练习，假
5、动作训练，三步上篮，二对二攻防练习，熟悉简单篮球比赛规则12篮球场4.24 复习三步上篮，行进间低手上篮，投篮练习，熟悉简单篮球比赛规则13篮球场5.1复习行进间低手上篮，抢篮板卡位练习，投篮练习14篮球场5.8 抢篮板练习，提高传接球的准确度，运球跑比赛，熟悉简单篮球比赛规则15篮球场5.15 四角传球，三人绕八字形行进间传接球跑，投篮练习，熟悉简单篮球比赛规则16篮球场5.22 分组传球比赛，游戏（脚步练习绕人跑），投篮比赛，分组比赛，讲评比赛过程中的问题，讲解简单的挡拆战术17篮球场5.29 抢篮板练习，提高传接球的准确度，运球跑比赛，熟悉简单篮球比赛规则18篮球场6.5 四角传球，三人
6、绕八字形行进间传接球跑，投篮练习，熟悉简单篮球比赛规则19篮球场6.12 分组传球比赛，游戏（脚步练习绕人跑），投篮比赛，分组比赛，讲评比赛过程中的问题，讲解简单的挡拆战术20篮球场6.19总结训练实验小学篮球兴趣小组活动方案 一、指导思想 根据学校研究，本着“健康第一”的指导思想，丰富开展学校的课余文化生活，充分利用体育的多功能特征，为学生健康服务。 二、工作目标 1、促进学生的身心健康，提高学生的体质，健康水平和体育能力。 2、培养学生的集体主义精神和勇敢、机智、果断、顽强的意志品质。 3、学习篮球的基本技术。 三、参加人员及地点 人员：六年级爱好篮球学生 地点：篮球场 指导老师：宗海江
7、活动时间安排：每周三下午第三节课课后。 四、具体工作安排 身体综合素质训练 篮球的运球 传接球练习 学习各种投篮技术动作 学习进攻的技战术 学习防守的技战术 综合练习篮球比赛 五、主要学习内容 1、篮球的发展、身体综合素质训练（中长跑1000米跑，变距折返跑，助跑摸高，半场多种运球上篮、半场移动对目标传球与投篮、全场综合） 2、篮球的基本技术。 （1）运球。包括高低运球、变向、转身等。（体前运球，运球接力，运球上篮技术、半场Z型折返运球、全场多种变向运球） （2）传接球。包括原地双手胸前、移动中双手胸前、单手肩上、行进间等。（两人一组胸前传接球，半场移动对目标传球、全场移动对目标传球） （3）
8、投篮。包括原地双手、原地单手肩上、行进间单手肩上、行进间单手低手等。（定点投篮、多点投篮） 3、篮球的竞赛规则。 4、简单的防守技术。 5、简单的进攻技术。（传切配合，空切配合，挡拆配合，全场比赛。） 六、器械要求 篮球40个以上 七、要求 1、加入要求： 个人向各班主任老师申请，取得同意后到王老师处报到。 2、活动要求： （1）服从老师的管理，分配。 （2）按时上课，有事不能到需向老师请假。无故无假缺席累计达到5次者开除活动小组。 （3）活动中需服从老师的要求，不得在训练中做出危险性的动作。 3、离组要求 需向老师说明情况，经同意后方可离开。 八、训练效果 第一学期达到： 第1月、各种运球技能的掌握（身体综合素质训练） 第2月、个人简单运球上篮掌握（身体综合素质训练） 第3月、两人各种传球训练掌握（身体综合素质训练） 第4月、多人传球和定点投篮练习掌握（身体综合素质训练） 第二学期达到： 第1月、各种投篮练习的掌握（身体综合素质训练） 第2月、简单半场3人制比赛（身体综合素质训练） 第3月、掌握半场比赛规则和防守技术（身体综合素质训练） 第4月、简单全场5人制比赛（身体综合素质训练） 以后训练根据情况合理安排训练内容。
