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1、缓解压力的措施有些 缓解压力的措施有哪些 时间是最好的解药，当我们出现情感问题与心理压力时，随着时间的逝去，积极的忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，那么，痛苦的经历将不再会影响你的未来。 音乐与声音可以影响我们的情绪。他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，优美的轻音乐可以调整我们的情绪与心理压力，让我们的放松下来，享受被音乐包围的美妙感觉。 心理暗示的作用大到你自己都无法。多鼓励自己，能让自己更好的自信与振作起来。只要你相信自己是最好的、最可以依赖的，是无所不能的，那么，你就真的可以做到无所不能。 顺其自然看起来很简单，做起来却很难，但是，它的效果也是最显著的。当你能
2、做到宠辱不惊，去留无意，那么还有不能放下的，还有什么心理压力不能放松呢？ 现在是一个功利价值观的社会，很多人都是为了功利而在努力奋斗着。适当的功利并没有坏处，但是过度就会让我们的心理压力增大。建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。 认知心理学认为，并不是刺激引起我们的心理反应，而是我们对刺激的看法引起我们的心理反应。也就是说，你的心理压力并不是现实的刺激所引起的，而是你对现实刺激的看法所引起。换一个角度，换一种认知去看待问题，也许在你眼中那些不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验就会豁然开朗，一笑而过！ 催产素别称“拥抱激素”或“情激素
3、”，由大脑下视丘神经元分泌。研究发现它能缓解不安感和心理压力。 xx年的一项动物实验中，一只草原田鼠与群体隔离单独饲养后，其身上表现出不安、压力、忧郁等症状，经注射催产素后症状便得到缓解。催产素虽然一般在 _、分娩、哺乳时自然分泌，但如果有与朋友作轻度肌肤接触的拥抱或者与爱犬嬉戏等行为，也能促使催产素分泌。 美国宾夕法尼亚大学研究发现，一天专门抽出30分钟时间担虑，有助缓解心理压力。研究指出，安排出固定的时间去思考需要担忧的问题，而不是浪费过多时间与精力去作无谓地忧虑，更有助于把心思集中在工作、与上，能更有效地减轻心理压力。 这样也能有效地减少抱怨。英国肯特大学研究发现，有完美主义倾向的人，面
4、临困难时就算已经向人倾吐烦恼，心情也只会更低落，心理压力会更大，因为他们永不满足，一直在抱怨。美国爱荷华大学心理学布西曼教授也对此作出过解释，称不管有无完美主义要求，抱怨都只会令心理压力有增无减。 食物不但能满足我们的生理需求，让我们的身体得到能量。也可以帮助我们放松心理压力，调整不良情绪。那么哪些食物可以帮助我们缓解心理压力呢？ 香蕉是色胺酸(一种必须胺基酸，是天然睡眠)和维生素B6的良好，帮助大脑制造血清素。香蕉含的生物硷也可以调节情绪和提高信心。 葡萄柚含有丰富的维生素C，在制造多巴胺时，维生素C是重要成分之一。多巴胺是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送讯息，会影响大脑的运作，传达开心的情绪，恋爱中男女的感，与脑里产生大量多巴胺的作用有关。 碳水化合物有助于增加血清素，睡前2小时吃点碳水化合物食物，如蜂蜜全麦吐司，有睡眠的助眠效果，但没有像药物产生依赖性的副作用，不会上瘾。 根据哈佛大学的研究报告，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与抗忧郁成分有类似作用，可以调节神经传导，增加血清素的分泌量。血清素是一种大脑神经传递物质，与情绪调节有关，如果血清素功能不足、分泌量不够或作用不良时，会有忧郁的现象发生，因此，血清素是制造幸福感的重要之一。 【缓解压力的措施有哪些】相关文章： 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 模板,内容仅供参考
