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1、一、呼吸训练（前 3 个月） 1、腹式呼吸训练：每天两次每次 2 分钟 腹式呼吸锻炼膈肌，可以帮我们增加肺通气，建立良好的鼻呼吸 要点：缓慢，柔和，连绵不绝 2、走步训练：自然地站立姿势，双唇闭合，鼻子正常呼吸一分钟后捏鼻子踱步走，直到憋 不住气，松开鼻子按住嘴唇慢慢用鼻子呼吸，记录所走的步数，每天 2 组，每组 2 次。 3、鼻腔清洁训练：这个训练特别适合鼻塞比较严重的孩子。 身体坐直，嘴唇闭合状态，捏住鼻子做左右侧头运动，松开鼻子，同时按住嘴唇用鼻 子轻轻呼吸，每天 2 组 每组 3 次。 二 舌肌训练类 1 冲浪舌训练 将舌头伸长尽量不能触碰嘴唇，将舌头伸长舌尖上卷成冲浪板形状，保持 3
2、0S，每天两组， 每组 10 次。 2 胖瘦舌训练 将舌尖伸出口腔外到极限，成瘦舌，将舌头收回口腔，成放松状态，为胖舌，早晚各一次。 3 舌位训练 舌尖放置上切牙后 5mm 处，舌腹吸紧上颚，大张口保持 10s，做张闭运动，舌体始终保持 在上颚，每天 1 组，每组 5 次。 4 弹舌训练 将舌尖放置 N 点位， 将舌腹吸着紧贴紧上颚保持 2 秒， 迅速将舌离开上颚发出 “嗒” 的声音， 每天 2 组，每天 100 次。 5 滑舌训练 将舌尖放置 N 点位， 将舌沿着上颚由前向后滑行至软腭交接处保持 5 秒， 每天 2 组， 每次 20 次。 6 饶舌训练 将舌尖卷起置于上牙与上唇之间， 将舌头
3、最大限度沿口腔前庭沟做顺时针逆时针绕动， 每天 2 组，每组 24 次。 7 舔果酱训练 将果酱涂布在口周表面，以超出舌体伸展范围为限，将舌头尽力伸展，舔除口周果酱，方向 及顺序不限，每天 2 组。 三 吞咽训练类 1 戴入训练器喝水训练 戴入训练器，让患者喝一口水，慢慢吞咽，吞咽时舌尖仍位于舌标处。 2 咧嘴练吞咽 每日 2 组，每组 20 次。 3 口香糖摊饼训练 A 将口香糖嚼软后成球体放舌体前部 B 舌尖上抬将口香糖贴附硬腭部 C 舌体紧贴硬腭部的口香糖将口香糖面积扩大 D 舌体压住口香糖同时做吞咽动作 四 唇颊肌训练 1 爆破唇训练 方法：练习发爆破音。 2 咖啡搅拌棒训练 方法：用嘴含住咖啡棒，使咖啡棒上下运动。 3 吃面条训练 方法：含住一根上面条或干净棉线，一点点往嘴里抿。 4 鼓腮训练 方法 ： 口内鼓气并保持嘴唇封闭，用手指按压面颊直到空气从唇间排出，每日两组，每组 20 次。 作用：放松肌肉 5 Lip Trainer 五 肩颈肌训练 头部运动分为：低头抬头，偏头，转头和正反绕头运动。 肩部运动分为：上下肩，前后肩和正反绕肩运动。
