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1、,汇报人：小智 汇报时间：2020.X.XX,节日介绍,什么是高血压,高血压健康教育,节日介绍,节日介绍,自20世纪50年代起， 卫生部及中国医学科学院曾组织了三次全国性高血压普查。60年代末，相关研究人员开始在国家的支持下开展以社区为基础的高血压防治项目和相关疾病的监测活动。,1987年， 卫生部先后成立了全国心脑血管病防治研究领导小组，并设立了办公室，制订了防治研究的10年规划。,节日介绍,自90年代以来， 则更加重视高血压的群体防治工作，制定了全国心脑血管病社区人群防治19962010年规划。,1997年起 全国23个省、市、自治区建立了以高血压防治为重要内容的慢性非传染性疾病综合防治示
2、范点。,1998年， 卫生部为提高广大群众对高血压危害的认识、动员全社会都来参与高血压预防和控制工作、普及高血压防治知识，决定将每年的10月8日定为“全国高血压日”，在全国范围内掀起了防治高血压宣传活动的高潮。,节日介绍,为提高广大群众对高血压危害健康严重性的认识，引起各级政府、各个部门和社会各界对高血压工作的重视，动员全社会都来参与高血压预防和控制工作，普及高血压防治知识，增强全民的自我保健意识,节日介绍,节日成立 目的,什么是高血压,什么是高血压,在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量诊室血压，血压140/90 mmHg，诊断为高血压。患者既往有高血压史，目前正在使用降压药物，血压虽然低
3、于140/90 mmHg，仍应诊断为高血压。推荐使用经过验证的上臂式医用电子血压计进行有规律的家庭血压测量，家庭血压测量值判断标准不同于诊室血压，家庭血压读数135/85 mmHg被认定为高血压。高血压是最常见的慢性病之一，也是心脑肾疾病的主要危险因素。,节日成立 目的,什么是高血压,高血压的常见症状与体征,什么是高血压,高血压的常见症状与体征,国际上公认高血压有三大高危因素 ：高盐膳食，肥胖，中度以上饮酒，这三种人很容易患高血压。,什么是高血压,容易引起高血压的高危因素,高血压是最常见的慢性病之一，也是心脑肾疾病的主要危险因素。目前，中国成人高血压患病率达25.2，患者人数约2.7亿，每年2
4、00万人死亡与高血压有关。高血压是心脏病、脑卒中、肾脏病发病和死亡的最重要的危险因素，我国因心脑血管病导致的死亡占国民总死亡的40以上，约70的脑卒中死亡和约50心肌梗死与高血压密切相关。,什么是高血压,高血压的流行与危害,高血压健康教育,高血压健康教育,经常测量血压，体重； 定期化验血糖、血脂、尿常规； 按医嘱进行易累及器官的检查： 心电图、肾功能及眼底等。,高血压健康教育,正常成年人，建议至少每2年测量1次血压。 医疗单位为35岁以上首诊患者测量血压。 高血压易患人群（如血压130-139/85-89 mmHg、肥胖等），建议每半年测量1次血压。 积极提倡高血压患者在家中开展自测血压，血压
5、达标且稳定者，每周自测血压1次；血压未达标或不稳定者，应增加自测血压的次数。,高血压健康教育,坚持每天不少于30分钟的体育锻炼； 调整膳食结构，减少食用盐的量，喝酒者减少饮酒的量和次数；戒烟； 洗澡时水温应保持在3536，不宜饭后立即洗温水浴，洗澡时间不宜过长；少生气，多交流，保持心态平和。,高血压健康教育,高血压健康教育,限盐,食盐应逐步减至每日6克以下。,限制饮酒,最好不饮酒。如饮，最好饮用红葡萄酒，如果必须喝白酒时，每日不能多于1两。,多吃新鲜蔬菜和水果,蔬菜不少于1斤，水果2-4两，以补充钾、维生素和膳食纤维。,增加膳食钙的摄入,增加膳食钙的摄入，常见的高钙食物有鲜奶、豆类及其制品，宜
6、多吃新鲜深绿色蔬菜、海带、木耳；,减少膳食脂肪,适量增加优质蛋白质：选择鱼类、禽类、瘦肉等动物性食品，多吃豆类及其制品。,高血压病人的合理膳食：,高血压健康教育,鱼类能防心脑血管病；牡蛎含锌；虾皮含钙；大蒜含硒，硒能防血凝；洋葱含前列腺素，激活血溶纤维蛋白，有舒张血管的功能。荠菜又称血压草，护心草，含胆碱黄酮，可降压。芹菜可降压，尤其叶和根。茄子含维生素和钙，称心血管之友。蕃茄含胡萝卜素、维生素、防血管脆化。茼蒿含挥发油和胆碱，有降压补脑之功。冬瓜、豌豆、香蕉、苹果、柿子、绿豆、山楂、银耳、香菇、海带、紫菜、木耳、银耳等均对降压有积极作用。,帮助降压的食物,高血压健康教育,多吃水果有利于降压,
7、在血糖不高的情况下，以下水果可适当多吃：,有降低血压和胆固醇的作用以及扩张血管的功能。,有爽口开胃、去肝火、散内热、利便、通气的功能。,柑桔：含有维生素A、B、C和对血管有保护作用的维生素P。,可改善血管硬化，对由于吃盐过多而引起的高血压患者效果更好。,含有蛋白质、糖类、氨基酸、维生素、钙、磷、镁、铁等，,高血压健康教育,不要做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的动作； 避免随意增加运动量或延长锻炼时间，否则有加重病情之风险； 避免做比赛性强的活动，因比赛能使人情绪紧张，从而促发血压升高而发生意外； 运动最佳时间一般在上午8-10点左右或者下午4-6点左右； 饭后不要立即活动，先休息20-30分钟左右，再活动。,非常感谢您的观看和欣赏,
