《控制“三高”健康生活远离心脑血管疾病[1]-》由会员分享，可在线阅读，更多相关《控制“三高”健康生活远离心脑血管疾病[1]-（60页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、,控制“三高”健康生活远离心脑血管疾病 绵阳医专附属医院 健康管理体检中心,何谓“三高症”,定义： 高血压 高血糖（糖尿病） 高脂血症。 可单独存在 也可紧密关联。,高血压 “恐惧的杀手” 高血脂 “悄悄的杀手” 高血糖 “甜蜜的杀手” 吸烟 “温柔的杀手”,高血压危害,血脂异常的危害,冠心病 （心绞痛 心肌梗死） 缺血性心肌病,脑梗死 脑软化,肾梗死 肾性高血压 肾功能衰竭,下肢动脉梗塞 肢体干性坏疽,眼动脉梗塞,动脉粥样硬化,血脂异常,累及全身大小血管，各个组织器官。心脏病，冠心病，心律失常、心肌病等；糖尿病脑缺血、白内障及视网膜病变；糖尿病肾病,糖尿病危害,人体最重要的器官,大脑,心脏,
2、外膜,中膜,内膜,血栓,粥样硬化灶,冠心病,高血压,心肌梗塞,脑缺血,脑出血,三高可引发众多的疾病,三高 心脑血管病罪魁祸首,我国每6个人中就有一个 高血脂患者； 每11个人中就有一个 高血压患者； 每13个人中就有一个 冠心病患者。,注意！ 没有症状不等于血管正常，不等于没有疾病，人人都要预防心脑血管疾病。,2006年月12月20日，著名相声演员马季，突发心肌梗塞去世终年72岁,著名表演艺术家高秀敏 于2005年8月18日下午 15时左右在长春的家中 因心脏病突发辞世，享 年46岁。,二00七年六月二十三日,心脑血管疾病的危险因素,不能改变的因素,性别,年龄,遗传,心脑血管疾病的危险因素,可
3、以改变/控制的因素,高血压,饮食 口味重,缺乏运动,预防心脑血管疾病目标,控制糖尿病 空腹血糖7mmol/L 控制高血压 140/90mmHg 合并糖尿病或肾病者，130/80mmHg 控制高血脂 LDL-C2.6mmol/L,如何预防- 改变不良生活习惯,健康饮食 适当运动 控制体重 戒烟限酒 心理平衡,300-500g,400-500g,100-200g,50,50,50,100,100,25,6,健康饮食,低胆固醇、低脂 减少食物中的盐分 减少糖分 增加食物中的淀粉和纤维,粗面粉,健康饮食,多吃 谷物 水果、蔬菜 家禽、鱼,健康饮食,少吃 猪肉、牛肉 油炸食物 蛋黄(一周三个),减盐的要
4、点 6g以下 比平时少放1/3,使用醋或香料等调味 有盐菜和无盐菜配合吃 吃减盐酱油，少吃咸菜 不要喝炒菜的汤 注意含盐量高的熟食,适量运动,减少疲乏、减轻体重 选择合适的运动类型，注意运动量 至少每周三次运动，每次30分钟 散步、跳舞、家务劳动、太极拳等 全身有氧运动：游泳、骑自行车 运动强度：安全最高心率 170-年龄 如果有头晕或胸痛等不适感觉，立即停止运动,开始运动方案前， 请咨询你的医生,三高患者运动的指导,血脂异常患者 避免由低处快速站起的动作 高血压病患者 冬天要避免太早出门运动，注意保暖 血压较稳定者，可从事快走、慢跑、骑自行車、游泳等运動 血压控制不稳定者，适合散步、体操等较
5、溫和运动 糖尿病患者 避免早上空腹未进食就运動，或者是过分参与激烈运动，导致低血糖发生，最好是饭后1小時再运动，有人陪伴 同時最好随身携带点心，补充能量防止低血糖,控制生活压力,精神过度紧张可使机体处于一种应激状态，导致心跳加速，血压增高，对机体造成不良影响。 缓解压力的办法： 合理安排一天的时间 适应环境、保持乐观豁达的心态 每天坚持适量运动、休息和娱乐,戒烟限酒,彻底戒烟 减少饮酒： 男30毫升/天 女15毫升/天,四大基石 能使高血压减少55% 脑中风、冠心病减少75% 糖尿病减少50% 肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上,控制体重,理想体重（公斤）=身高（厘米）-105 体重指数=
6、体重(公斤)/身高(米)的平方 BMI=Kg/m2 （正常值为25） 腹型肥胖 男性腹围102cm,女性腹围89cm. 减肥逐步进行，每周不要超过1公斤,早发现、早治疗,尽早发现尽早治疗心血管疾病才能最大限度的减少、并发症和死亡率。 每年体检一次是早期发现高血压和糖尿病唯一有效的方法。 严格控制血压和血糖。 在医生指导下长期服药，不要盲目相信广告及保健品。,诊断冠心病常需要做哪些检查？,心电图运动试验,诊断冠心病常需要做哪些检查？,超声心动图 心脏CT A 冠状动脉造影,动态 心电图,心电图,冠心病发作的自我急救,一旦出现胸痛胸闷（左侧为主），应该: 原地休息 含服“硝酸甘油”等药物 到医院就
7、诊 如果疼痛持续半小时不缓解，考虑心肌梗塞可能，一定要立即到医院就诊,生理各项指标正常,心理平衡,社会适应性良好,WHO健康的定义,健康并非只指无病状态,20岁的芭比娃娃,50岁的芭比娃娃,25岁的超人,60岁的超人,25岁的蜘蛛人,70岁的蜘蛛人,汽车有说明书,电视、电脑、手机、相机、所有的产品都有说明书,你必须照说明书来操作,否则错误的操作会使奔驰、宝马提前报废,错误的使用会使冰箱、彩电提前老化,人更是如此,象车一样你需要正确的保养,才能构成你的健康的躯体,否则你也会提前报废,友情提醒：,* 健康是“1”，其他都是“0”,1 0 0 0 0 0 0 0 健 架 位 票 车 房 儿 妻 康 子 置 子 子 子 子 子,心脑血管病患者自我保健,健康饮食 适量运动 戒烟限酒 控制体重 心理平衡 坚持服药 定期体检,保护你的心脏和血管,现在开始行动！ 永远不会太晚！,你会发现,健康得到改善 生活更快乐！,让我们为健康共同努力！,Thank You,
