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1、,以梦为马，不负韶华 学生返学心理“复位”调适主题班会 2020.5.15,班会内容,心理健康含义 与标准,心理健康含义,心理健康是一种持续的心理状态。在这种状态下，个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应，能够有效的发挥个人的身心潜能与积极的社会功能。,01,心理健康的标准,能有效地发挥自己的心理效能 工作 学习 人际交往,刚返回校园，你是以下哪种状态？,02,什么是焦虑？,焦虑 是指个人对即将来临的、可能会造成的危险或威胁所产生的紧张、不安、忧虑、烦恼等不愉快的复杂情绪状态。,肌肉紧张 手心出汗 心跳加快 总想上厕所,焦虑与学习效率的关系,适度、可控的焦虑情绪是学习期间的最佳状态
2、。,03,了解自己的焦虑状态,1.低焦虑或无焦虑,无目标、无动力，看起来无所谓，其实心里也很慌！,2.高焦虑,有目标，但是没有恰当的学习方法，想学，效率低，很着急。,同伴压力,有知识漏洞，不知道从哪下手,已经很努力了，就是学不会,3.高焦虑,有目标，有方法，觉得在家学习效果不好，时间不够用了。,担心考不好,担心时间不够用,感觉都会，一做就错,04,调整到最佳的焦虑水平， 保持心理健康,1.自我激励,你不一定是读书的料， 但是不读书，你可能什么料都不是。,努力不一定成功， 放弃一定失败。,2.正确认识自己,3.合理表达情绪,向朋友、老师倾诉,唱歌、呐喊,运动,情绪书写表达,4.做好时间管理,跟紧老师的节奏，听从学校时间安排,5.做好时间管理,跟紧老师的节奏，听从学校时间安排,二八原则：效率最高的时间做最重要的任务,1.我一天中可利用的时间：_。 2.我一天中效率最高的时间： 。 3.我最重要的任务： 。 4.我把最重要的 任务安排在 时间做，要让它实现80%的价值。,6.主动求助,结语,在这段最艰难、最美好的日子里，不放弃、坚持努力。总有一天，你会站在最亮的地方，活成自己最渴望的模样。,在这段最艰难、最美好的日子里，不放弃、坚持努力。总有一天，你会站在最亮的地方，活成自己最渴望的模样。,感谢聆听,
