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1、睡眠和梦,睡眠及睡眠的机制,人的一生中有25年的时间是在半意识的状态中度过的，这种状态就叫做睡眠。,梦,梦是人脑处于睡眠状态下，一定时相一定部位的兴奋活动。做梦是脑的正常功能表现，它不仅无损于身体健康，而且对维持脑的正常功能是必不可少的。,梦与自身的联系,第一，身体某些部位的变化。如胃空时，人们往往梦到自己在到处找食物。 第二，外部刺激的作用。如睡觉时风刮树叶的沙沙声可使人梦到下雨。睡觉时把手压在心脏跳动的部位，就会做恶梦。 第三，日有所思夜有所梦。白天生活中的某些事情引起大脑皮层的过度兴奋，使这部分细胞不易抑制，也能构成梦境。,睡眠障碍,一，失眠症。 25%的人偶尔受其影响，9%的人长期受其
2、影响。,失眠症的治疗方法,非药物治疗法，适用于急性失眠症患者，短期失眠也可以先试用非药物治疗。,几种常见的非药物失眠症治疗方法,一，非药物失眠症治疗方法一音乐疗法 音乐疗法能让心理放松，心情放松、平和，自然就能安然入睡。 临睡前，来一段柔和、单调的音乐可以叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。 二，饮食自疗法 准备葱白8根、大枣15个、白糖5克，放入2碗水中熬煮成1碗，临睡前1次服完，用于治疗神经衰弱失眠症最为有效；或者将大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，这气味具有宁心安神之功效，也可助人安然入梦 。 三，外治自疗法 1）敷脐法：取等量的珍珠粉、丹参粉、
3、硫磺粉拌匀，再拌适量麻油敷于脐部，外盖塑料薄膜胶布固定，3-5天更换一次，可起到治疗失眠的作用。 （2）穴位按摩法：取足部涌泉（位于前脚掌1/3之处凹陷中）、太溪（位于内踝骨后缘与跟腱的中点）、失眠（位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点）三穴，用手按掐3-5分钟可助睡眠。如果能够在温水泡脚后实施按摩，效果更佳,嗜睡症,嗜睡症是一种神经功能性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的发生。这些睡眠阶段会经常发生，且发生的时间多不合适宜，例如当说话、吃饭或驾车时。尽管睡眠可以发生在任何时间，但最常发生的是在不活动或单调、重复性活动阶段，当发生在从事活动的时间段，就会有发生危险的可能性。,嗜睡症的特点,(1)白
4、天睡眠过多或睡眠发作，睡眠发作不能用睡眠时间不足来解释，清醒时达到完全觉醒状态的过渡时间延长； (2)每天出现这种睡眠障碍，持续1个月以上或反复睡眠发作，引起明显的苦恼或影响工作或家庭生活。 (3)排除各种器质性疾病引起的白天嗜睡和发作性睡病，嗜睡症的发病多与心理因素有关。,嗜睡症的治疗,一般治疗 主要从生活规律方面进行调节。 药物治疗 主要目标是控制患者的症状，改善患者的生活质量。,睡行症,又称夜游症，多见于儿童。 10%30%的儿童有过至少一次夜游症的发作。 真正夜游症的患病率要低得多，约为1%5%。 成年人有过夜游症发作者仅为1%7%，通常有家族遗传。,夜游症的治疗,药物疗法 养阴，重镇
5、安神磁石30(先煎) 龙骨30(先煎) 牡蛎30 酸枣仁12 郁金12 淮山15 生地12 丹皮12 云苓18 麦冬12 石菖蒲12 女贞子9 黄芪12 物理疗法 1、厌恶疗法：如欲治梦游的丈夫之病，可让妻子睡在床铺的外测，丈夫睡在内侧。这样当丈 夫起床梦游时，会将妻子闹醒。然后妻子取一警笛之类的东西，对着丈夫的耳朵使劲吹。其尖锐的声音很快将丈夫唤醒，如此数次之后，可望将丈夫的梦游症治愈。 2、精神宣泄法：梦游症也可通过精神宣泄法加以治疗。这就要求家属或亲朋要多与梦游者促膝谈心，了解其内心深处的苦闷和精神压抑的根源，然后设法解除其最根本的病因。如有些儿童往往因想念亲人而致梦游症，此时有关亲人要
6、多加关心和爱护，可能时宜尽早与之相见；若一时相见有困难，多给孩子写写信或打电话，都可有效消除孩子对亲人的思念，从而避免梦游症的发生。,夜惊,夜惊指一种常见于幼儿的睡眠障碍，主要为睡眠中突然惊叫和哭喊，伴有惊恐表情和动作，以及心率加快，呼吸急促，出汗，瞳孔扩大等自主神经兴奋症状。 治疗方法，儿童的生活要安排规律，睡前不讲紧张兴奋地故事，不看恐怖电影等。,梦魇,指在睡眠中被噩梦突然惊醒，然后对梦境中的恐怖内容能清晰回忆，并心有余悸。通常在夜间睡眠的后期发作，儿童在白天听恐怖故事看恐怖影片后常可发生。成人在应激事件后，如遭遇抢劫强暴等灾难性事件后，可经常发生恶梦和梦魇。睡眠姿势不当也可发生梦魇。某些
7、药物如受体阻滞剂，镇静催眠剂等常引起梦魇，突然停用镇静安眠药物，也可诱发梦魇。,应对梦魇的方法,1.当发生梦魇时，手和脚几乎是不可移动的，不过可以试着摆动脑袋。我现在已经练到可以90度摇动脑袋，和四肢的轻微移动了。还有就是清醒后不要睡在刚才发生梦魇的地方，这样极有可能再次出现梦魇。最好要立即开灯起身，喝点水，坐一坐，等头脑清醒一点再继续睡觉。 2.醒来后可以听听歌，那么你就绝不会在这时再次梦魇了。还是希望大家在晚上做美梦哦！ 3。当你处在梦魇的状态下时，千万不要紧张，如果强行争夺身体的控制权，会产生头晕，耳鸣等问题，醒来后也依然存在，要全身放松（包括神经），想一些其他的事，比如第一次约会什么的，然后突然对自己说：我要醒来！90%你就可以醒了。想要做到这些一定要用心理暗示，在清醒的时候不断告诉自己，在遇到梦魇情况下该如何处理。,
