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1、1,什么是健康？ 健康是指身体的、心理的、社会行为的良好状态。,2,第一部分：健康教育 之食品安全（预防高血压）,3,4,罐头类食品,烧烤类食品,5,奶油类食品,方便面,6,话梅，果脯类,肥肉，及动物的内脏,7,油炸食品,冷制品,8,腌制品,肉类加工食品,9,世界卫生组织评出的十大垃圾食品,1油炸食品 此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖；是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。 2罐头类食品 不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。 3腌制食品 在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制
2、食品者肾脏的负担加重，发生高血压的风险增高。 4加工的肉类食品（火腿肠等） 这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。 5肥肉和动物内脏类食物 虽然含有一定量的优质蛋白、维生素和矿物质，但肥肉和动物内脏类食物所含有的大量饱和脂肪和胆固醇,10,6奶油制品 常吃奶油类制品可导致体重增加，甚至出现血糖和血脂升高。饭前食用奶油蛋糕等，还会降低食欲。 7方便面 属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。 8烧烤类食品 含有强致癌物质三苯四丙吡。 9冷冻甜点 包括冰淇淋、雪糕等。因含有较高的奶油，易导致肥胖；因高糖，可降低食欲；还可能因为温度低而刺激胃肠道。 10果脯、话梅和蜜饯类食物
3、 含有亚硝酸盐，在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚硝酸胺；含有香精等添加剂可能损害肝脏等脏器 。,11,三餐吃饭时间：一般情况下，早餐安排在6:30-8:30，午餐在11:30-13:30，晚餐在18:00-20:00进行为宜. 要天天吃早餐并且保证其营养充足，午餐要吃好，晚餐要适量。 不暴饮暴食，不经常在外就餐，尽可能与家人共同进餐，并营造轻松愉快的就餐氛围。,三餐分配要合理,12,1、对大脑的危害。虽说脑组织的重量只占人体重的23%，但脑的血流量每分钟约为800毫升，耗氧量每分钟约为45毫升，耗糖量每小时约为5克。青少年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低，
4、脑意识活动就会出现障碍，长期如此，势必影响脑的重量和形态发育。,不吃早餐的危害性,13,2 、 会让你更靠近肥胖族：人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。 3 、让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。,不吃早餐的危害性,14,4 、 慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧
5、组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。 5 、肠胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。,不吃早餐的危害性,15,营养学家们证实，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。 所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是321，这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。,16,多吃些豆类和坚果类食物,17,多吃新鲜蔬菜和水果,18,适当增加奶制品摄入,19,关于碳酸饮料的危害,1.易越喝越渴 碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质。这些成分在
6、体内代谢时需要大量的水分，而且可乐含有的咖啡因也有利尿作用，会促进水分排出。 2.易造成肥胖 碳酸饮料一般含有约10%左右的糖分，一小瓶热量就达到一二百千卡，经常喝容易使人发胖。 3.损伤牙齿 饮料中的酸性物质及有酸性糖类副产品会软化牙釉质，对牙齿龋洞形成起到促进作用。,20,4.影响消化 大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作用，所以消化系统就会受到破坏。 5.导致骨质疏松 饮用可乐等含磷酸盐的饮料，会影响身体对钙的吸收。 6.易导致肾结石 钙是结石的主要成分。在饮用了过多含咖啡因的碳酸饮料后，小便中的钙含量便大幅度增加，使他们更容易产生结石。,21,水是膳食的
7、重要组成部分，是一切生命必需的物质，在生命活动中发挥着重要作用，体内水的来源有饮用水、食物中含的水和体内代谢产生的水。水的排出主要是通过肾脏，以尿液的形式排出，其次是经过肺呼出、经皮肤和随粪便排出。 体内的水处于动态平衡。 饮水不足或过多都会对人体健康带来危害。 建议饮水量1200ml.,白开水终身伴侣,22,第二部分：健康教育 之传染病预防,23,传染病及其预防,24,几种常见的传染病,水痘,25,什么是传染病,传染病就是由病原体引起的，能够在人与人之间或人与动物之间传播的 疾病。,？,26,传染源：就是传染病病原体的来源。人所患传染病的传染源有人和动物。人作为传染源，包括患传染病的人，病原
8、携带者。许多动物的传染病也可以传染给人。,传染源,27,传播途径,传播途径是指病原体离开传染源到达健康人所经过的具体途径。 水与食物传播-霍乱、甲肝 病原体借粪便排出体外，污染水和食物，易感者通过污染的水和食物受染。 空气飞沫传播 流感、肺结核 病原体随着病人咳嗽、喷嚏、谈话喷出的飞沫播散在空气中，易感者吸入后感染。 接触传播 狂犬病 有些疾病通过一种以上的途径传播疾病,28,易感人群,指对某些传染性疾病缺乏抵抗力而容易感染的人群。 例如，腮腺炎属于终身免疫的传染病，而未患过腮腺炎的人就是腮腺炎的易感人群。对于流行性感冒来说，人们普遍属于易感人群。,29,传染病流行的三个基本环节示意图,30,
9、一、控制传染源,1.传染病医院是隔离和治疗传染病的地方； 2.隔离发病地区是为了控制传染源 3.积极抢救传染病人，一方面可以治病救人，同时也能更好地控制传染源。,31,二、切断传播途径,医生需要穿好隔离服进入传染病房 洗净食物 对公共实施进行消毒 焚烧患有传染病的动物,32,1、进入传染病房，穿好隔离服是为了更好的切断传播途径,33,2、洗净食物，是一种切断传播途径的方法,34,3、给公共设施消毒,35,4、焚烧患有传染病的动物,36,第三部分：健康教育 之运动,37,体育锻炼的十二种好处 1、锻炼最好的健脑运动 2、排除有毒物质 3、消除综合疲劳 4、增强体质，改善身体形态 5、可以美容美肤
10、 6、调节自信心 7、改善人际关系 8、有利于提高创造力 9、调节心理状况 10、提高工作效率 11、抗衰老，减缓功能退化 12、恢复优良品质,生命在于运动,你平时喜欢哪些体育运动？,38,运动会图片 体育中考项目：女子800米， 男子1000米； 立定跳远， 实心球。,39,运动小贴士,锻炼时间,饭后散步,运动前准备活动,40,第四部分心理健康,41,心理健康的几个标准： 1、智力正常。 2、情绪稳定，心境愉快。 3、反应适度，行动有序。 4、乐于交往，人际关系和谐。 5、自我意识良好，个性品质健康。,42,讨论：你在以下这些方面是如何做的? 1、你在遇到问题时是否灰心丧气、急躁不安？ 2、
11、你是否敢于接受艰巨任务，敢于接受学习和生活的挑战？ 3、你在失败时是否悲观失望？ 4、当老师或家长错怪你时，你是否会大吵大闹？ 5、当你学习成绩不好时，你是否把其归结为自己不聪明？ 6、如果你在学校挨了批评，回到家里是否会向父母发脾气？ 7、你感到自己虽善意待人，却常常得不到好报吗？,43,为了提高自己抗挫折能力，同学们最好能按下列提示去做一做： A 、每天早上对自己说：“我很棒！我爱你语文、 数学、英 语 B、考试不及格时不要气馁，要仔细分析一下原 因，找出问题根本之所在，彻底弄清它。 C、在你因表现积极上进而被讽刺打击时，你一定要冷静地对待，不要怒发冲冠或心情郁闷。,44,为了提高自己抗挫
12、折能力，同学们最好能按下列提示去做一做： A 、每天早上对自己说：“我很棒！我爱你语文、 数学、英 语 B、考试不及格时不要气馁，要仔细分析一下原 因，找出问题根本之所在，彻底弄清它。 C、在你因表现积极上进而被讽刺打击时，你一定要冷静地对待，不要怒发冲冠或心情郁闷。,45,D、遇到挫折时，心胸要开阔一些，给自己留的余地大一点，做到“游刃有余”。 E、经过多次挫折后你千万不要失去自信心，要坚信：经过努力是可以实现目标的。 F、把自己发挥抗挫折能力的事情记录下来，以此激励自己做得更好。,46,呼吸放松,舒服的坐姿：找一个安静而舒适的地方坐下来。背要坐直，两手自然，放松腹部肌肉。 自然呼吸：用肺部从容而自然地吸口气。练习几次，直到能舒服而自然地呼吸为止。 深呼吸 用鼻子慢慢吸气，数四下再停止。 屏住呼吸，数四下。 慢慢呼气，也数四下。 把前面的三个步骤重复五次。 恢复自然呼吸。,47,总之：要想成为一个真正的人，关键在于培养我们健康的人格，而健康人格的核心就是自信，就是心理健康。心理健康的人能充分发挥自己的最大潜能，能妥善地处理和适应人与人之间、人与社会环境之间的相互关系。,48,温馨留言,聪明人投资健康 普通人忽视健康 糊涂人透支健康,健康的身体=适量的运动+合理的饮食,
