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1、,克服考试焦虑活动设计,烟台市武宁中学 王文华,内容目标,根据思想品德课程内容一1.3要求，正确对待学习压力，克服厌学情绪和过度的考试焦虑，培养正确的学习观念和成就动机。,教材分析,考试焦虑是鲁人版初四思想品德直面升学与择业一课中的内容，其目的是帮助即将参加中考的学生做好心理准备，正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念和人才观念。,学情分析,学生对考试焦虑的知识储备较少，应对考试焦虑的能力比较差，再加上中考在即，学习强度较大，疲惫感增强，压力越来越大，失眠、注意力不集中的现象越来越明显，个别学生甚至出现逃避考试的倾向如果处理不好，将有可能影响学生的健康成长，所以让学生学会正确认识考
2、试焦虑，掌握克服过度考试焦虑的方法就显得尤为重要。,活动目标,1、让学生科学的认识考试焦虑，了解考试焦虑的普遍性。 2、正确对待考试焦虑，掌握克服过度考试焦虑的方法。,活动内容和要求,通过观看图片、访谈、交流展示等方式，让学生正确认识考试焦虑产生的原因、危害，并掌握克服过度考试焦虑的方法。 要求：准备好图片资料，做好课件。,现状调查-心理小测试,1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力。 2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力。 3.如果你看到图片是高速旋转的，那说你目前正承受着较大的心理压力。,测试结果,图片欣赏,思考：你是否有过跟他们相
3、似的情况？造成这种情况的原因是什么？给你带来了什么影响？,个人原因：知识准备和应试经验不足，如考前对有关考试的内容、知识无准备或准备不充分，且缺乏相应的应试技能、经验。 在个人的前途、名誉问题的认识上发生偏颇，过分看重；对自身的知识经验、能力评价过低 身体健康状况不好，对环境刺激较为敏感，对将要面临的考试尤其是重要考试，会产生较强烈的焦虑反应。 社会因素：一些企事业单位过分追求高学历，加重了学生的压力。 家庭因素：家长对孩子的要求与管教过严，期望水平过高，产生压力，形成考试焦虑。 学校因素：一些学校过于重视学生的考试成绩。 影响：影响成绩的发挥，危害身心健康。,共同总结,说一说你知道哪些克服过
4、度考试焦虑的方法？,经验交流,达成共识,在思想上，要正确认识考试只是检测能力的一种手段，不是人生命运的最终结局。要正确认识自己的实际能力，树立正确的期望值。 在生活中，要积极准备，功夫要下在平常，要在日常的学习中夯实自己的学习基础。要坚定信念，相信自己的能力与实力，相信自己会尽力而为的。 要掌握一定的方法和技巧，要不断地磨练出一套对自己行之有效的方法，使身心放松。 想象训练法、深度呼吸法、运动消除法、兴趣消除法、情绪宣泄法,想象放松法：我的身体已经放松，我的心跳规律而有力，我的呼吸通畅、平稳，不必费力，我相信自己，热爱生命，我尊重他人，关爱朋友，我相信我是最好的，我的路会越走越宽 深度呼吸法：
5、全身放松，双目微闭，做几次慢速而匀称的深度呼吸，呼吸时大脑最好排除其他杂念，想象所有的紧张随着气流离开了肌体 ,落实行动,本活动设计，从心理学的角度，以一种新颖独特的方式引入课题，引起学生的探究兴趣，让学生在一个轻松、活泼的环境中潜移默化地受到教育，缓解压力，认识考试焦虑，掌握克服过度考试焦虑的方法，培养学生积极、健康、向上的人生追求。同时，充分考虑到学生的实际情况，由浅入深、由易到难、由已知到未知，循序渐进的深化教学内容，为学生提供一个思维发展的好机会 。 预期效果：绝大部分同学通过活动，对考试焦虑有了正确的认识，能够以平常心对待考试，但真正克服过度考试焦虑还得需要一段时间的训练。,活动意图
6、和预期效果,考试焦虑活动探究 （二）,中考前两周，平时文文静静的王珏一反常态，变得坐立不安，时常唉声叹气的说：“我要是考不上高中可怎么办呀！考不上高中就上不了大学，上大学是我从小的梦想，我如果上不了大学，一辈子就完了”由于一直担心，导致她整夜整夜睡不着觉，吃不下饭，身体消瘦，整天无精打采，学习成绩也在明显下降 思考：王珏怎么了？你是否有过和他相类似的情况？说说你的表现 ？,小品：中考前夕,小小辩论赛,将班上同学分为两组。两组同学持不同的观点（正方观点：考试焦虑完全不利于学生;反方观点：适度考试焦虑有利于促进学生学习，过度考试焦虑则不利于学生学习和生活） 双方轮流发言，可以引用事例或者自己亲身体
7、验来阐述自己的观点。学生在辩论赛中各抒己见，思维碰撞出火花。 教师小结：要正确认识考试焦虑的双重性。,视频：宋阳的烦恼,思考：宋阳为什么会“烦恼”？你觉得还有哪些原因会导致我们出现过度考试焦虑？,视频：“克服过度考试焦虑”四部曲,小组交流：针对产生过度焦虑的不同原因，制定出相应方案，在生活中加以落实。,出谋划策,每过一段时间，就对自己考试时的心理状况进行总结，找到不足，分享经验。,课后延伸,本活动设计以学生喜闻乐见的生活剧导入课堂，又采用多种活动方式，调动学生的学习兴趣，转变学生学习方式，培养学生的创新精神和实践能力，让学生在感悟、体验、识别中形成对考试焦虑的正确认识，缓解学习压力，以正确的心态对待考试，树立正确人生观、价值观，过积极健康的生活。实现了把学生带到真实的生活中去观察、去感受、去分析、去解决，使课程与课堂之间、教材和学生之间建立起内在的有机连接，达到“在生活中教育，在活动中教育”的目的。 预期效果：学生在轻松、愉悦的的气氛中，形成思维的碰撞，对考试焦虑有了正确的认识，缓解了学习压力，能够克服过度考试焦虑。,活动意图和预期效果,Thank,you,
