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1、九 种 体 质 调 理,0,1,体质是怎么一回事？,先天因素,后天因素,人体生理,心理状态,体 质,在人体生命过程中，在先天和后天因素影响下人体生理和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。,2,九种体质类型,3,九种体质类型,4,平和体质,形体特征：形体匀称，身体矫健有力； 常见表现：面色荣润有光泽，肤色均匀、红黄隐隐，眼睛明亮有神，声音洪亮；食欲良好，饮食规律；舌淡红，苔薄白。 心理特征：稳重、开朗、性格平和。 外界适应能力：对外界环境的寒热刺激，适应能力强。,5,平和体质养生原则：未病先防，定期保养,四季养生：春天万物开始生长发育，对应肝脏。此时，宜多亲近自然，增加户外活动，让身体和情绪
2、都处于舒展、放松的状态。多吃点天然原味的绿色蔬菜养肝，如菠菜、芹菜等。 夏天属火，天气炎热，对应心脏，应静心养神，保持清淡饮食，适当饮些清凉饮料，如绿豆汤、酸梅汤等，多吃新鲜的瓜果蔬菜，但是不能过于贪恋冷饮，否则会损伤身体的阳气。 秋天应该滋阴、防秋燥、对应肺脏。此时，多吃点秋梨、百合、银耳等润肺清燥、养阴生津的食物。 冬天对应肾脏，应适当进补。不要过度运动、出大汗，饮食不要过于大补，以免内里燥热，耗气伤津，可适量吃些羊肉、狗肉、萝卜、核桃等。,6,平和体质养生,平和体质的人应起居有常，饮食规律，及时调节不良情绪，适当运动，并保持平和的心态。不可随便进补。不可因身体健康就过度劳累，透支体力。劳
3、逸结合，才可保持先天的优势，活到天年。,7,阳虚体质,定义：由于阳气不足，以虚寒现象为主要特征的体质状态。 成因：先天不足，或病后阳亏。如家族中均有虚寒表现，孕育时父母体弱，或年长受孕，早产，平素偏嗜寒凉损伤阳气，或久病阳亏，或年老阳衰等。 形体特征：形体白胖、肌肉不壮。 常见表现： 主要：平素畏冷、手脚不温或冰凉、喜热饮食、精神不振、睡眠偏多、舌淡胖嫩、边有齿痕、舌润，脉象沉迟而弱。,8,阳虚体质,次要：面色柔白，目胞晦暗，口唇色淡，毛发易落，易出汗，小便清长，大便溏薄。 心理特征：沉静、内向 发病倾向：发病多为寒症，或易从寒化，易病痰饮。 外界适应能力： 不耐寒、耐夏不耐冬、易感湿邪,9,
4、阳虚体质的偏颇,卫阳不足，身体怕冷，怕风，四肢怕冷，甚至腰背怕冷等。 中焦虚寒，胃部怕冷，不能吃寒凉的东西，一吃就腹泻。 下焦虚寒，腰部怕冷，屁股怕冷，生殖器怕冷等。,10,阳虚体质-调理原则,调理原则：温阳益气、驱散寒邪为主。 阳虚体质的人比较适合温通疗法，其中，艾灸、火针、神灯、按摩都可以。但是并不是说其他疗法就不合适，如果使用得当，其他技法照样能起到温阳益气的作用。,11,阳虚体质调理艾灸调理,艾灸督脉：方法是用温灸盒灸督脉每周2次每次20分钟。 温和灸足三里每周两次每次20分钟。 温和灸关元每周两次每次20分钟。,12,阳虚体质调理推拿调理,气海穴，按摩方法是每天用大拇指或中指按压该穴
5、1次，每次按压15分钟，每分钟按压15次。 足三里穴，按摩方法是每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次按压10分钟，每分钟按压20次，注意每次按压要使足三里穴有针灸一样的酸胀、发热的感觉。 涌泉穴，按摩方法是用擦法擦涌泉以热为度。,13,阳虚体质调理推拿调理,4、捏脊疗法，具体的操作方法是：在后背正中线，捏脊方向为自下而上，从臀裂到颈部大椎穴，一般捏3到5遍，以皮肤微发红为适，在捏脊最后一遍时，捏3下向上提一下，在中医里叫“捏三提一”，对于阳虚体质中焦虚寒特别适用。 因为它除了有提升阳气的作用外，对脾胃，也就是对人体消化系统还有保健作用。,14,阳虚体质调理情志调理,从心里阳光起来,15,阳
6、虚体质调理运动调理,短距离跑和跳跃运动，跳绳，太极拳,16,阳虚体质调理食物调理,常吃食物：羊肉、狗肉、牛肉、牛奶、童子鸡、鹅肉、虾、鱼鳔、辣椒、韭菜、大蒜、生姜、糯米、黑米、甘薯、山药、芡实、扁豆、麦芽糖、桂圆、红枣、栗子、银杏、荔枝、菠萝、桃、杏、樱桃、杨梅、黑沙糖、桂皮等。可以温补脾肾阳气。,17,阳虚体质调理食物调理,2、醋泡生姜 ：具有养胃、减肥、防脱发，防止慢性病，提升人体阳气的功效。 做法：把切好的姜片放到瓶子里，随后把米醋倒入瓶里，米醋一定要没过姜片，不能让姜片露出来，随后把这瓶用米醋泡的姜片放到冰箱的冷藏室里储存。一周以后就可以每天吃24片鲜姜 。 注意：“早上吃姜等于补药汤
7、， 晚上吃姜等于吃砒霜”。,18,阳虚体质调理食物调理,3、枸杞五味子茶：枸杞、五味子各等份，研为粗末，每次9-15克，沸水浸泡，代茶饮。枸杞子补益肝肾，五味子益气生津、敛汗，此法适用于下焦虚寒型的人。,19,阳虚体质调理食物调理,4、当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，当归生姜冲洗干净以后，用清水浸软，切成一片一片的，羊肉把筋膜剔除放入开水锅中微烫一下，除去血水以后捞出切片。然后把当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加入清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉腐烂就可以了。 羊肉性温热，补气滋阴，暖中 补虚，开胃健力，为补元阳益 血气之品。,20,阳虚体质调理食物调
8、理,5、附子粥：制附子10克，先煮水一小时，再加炮姜15克，粳米100克加水煮粥。此法适用于中焦虚寒的人。 6、胡核桃炒韭菜：胡核桃50克，韭菜200克煎炒，适用于下焦虚寒腰和膝盖怕风之人。,21,阳虚体质调理-中药泡脚,用4050摄氏度的水，已淹没脚踝为度，浸泡一些温阳的药物如阳起石、杜仲、续断、菟丝子等，每次15分钟为宜。,22,阳虚体质调理中成药,卫阳不足-玉屏风散 中焦虚寒-理中丸 下焦虚寒-金匮肾气丸,23,阳虚体质调理-注意事项,禁食生冷粘腻食品，即是盛夏也不要吃，防止损伤阳气； 尽量少熬夜，熬夜伤阴更伤阳； 注意腰和下肢的保暖，防止寒从脚生； 产妇坐月子期间，不要贪凉； 房事要有
9、节制，避免慢慢伤及肾气； 多晒太阳，多运动可以生发阳气。,24,阴虚体质,定义：由于体内津液精血等物质亏少，以有关组织器官失养和内热为主要症状的体质状态。 成因：先天不足，或久病失血，纵欲耗精，积劳成阴。如家族成员形体多偏瘦，为孕育时父母体弱，或年长受孕，早产，或曾患出血性疾病等。 形体特征：体形瘦长。 常见表现： 主要：手脚心热、易口燥咽干、鼻微干、口渴喜冷饮、大便干燥、舌红少津少苔。,25,阴虚体质,次要：面色潮红有烘热感、目干涩、视物花、唇红微干、皮肤偏干、易生皱纹、眩晕耳鸣、睡眠差、小便短涩、脉象细弦或数。 心理特征：急躁、外向好动、活泼。 发病倾向：平素易有阴亏燥热的病变，或病后易表
10、现为阴亏症状。 外界适应能力： 不耐热、耐冬不耐夏、不耐受燥邪。,26,阴虚体质的偏颇,偏于肺阴虚者，经常咳嗽，干咳没有痰或是痰少而黏。 偏于心阴虚者，平时经常失眠、做梦、心慌、记忆力差、健忘、心里烦。 偏于肾阴虚的人，平时总会腰膝酸痛、失眠多梦、潮热盗汗。 偏于肝阴虚的人，平时头晕眼花的，眼睛干涩，视力越来越差，看东西模模糊糊的。,27,阴虚体质调理调理原则,阴虚体质调理原则是清泻虚热、益气养阴。 阴虚体质的调理在中医传统技法中，以按摩为主，辅以刮痧。,28,阴虚体质调理推拿调理,照海穴：位于足内踝下方的凹陷处；具有滋补肾阴的作用；按摩此穴位的时候，要闭口不能说话，感到嘴里有津液出现的时候，
11、一定要咽到肚子里去，一般按摩10分钟每日2次。 太溪穴：位于足内踝和跟腱之间的凹陷处；它是肾经的原穴和输穴，原穴就是说补一经之阴而且还是本经经气的中转站，输穴就是本经经气汇聚之处，太溪穴合二为一，所以太溪穴即可补肾气有可补肾阴。每天2次，每次10分钟。,29,阴虚体质调理推拿调理,三阴交：位于足内踝尖上方3寸，胫骨内侧缘后方；是肝脾肾三经交会穴，有补三经之阴的功效；主要适用于阴虚体质偏于肺阴虚和脾阴虚的。每天按摩2次每次5分钟即可。,30,阴虚体质调理推拿调理,两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌贴于皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍100次，此法可以补肾纳气。 两手握拳
12、，手臂往后用两拇指掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形按摩，逐渐加力，以至酸胀为度，约10分钟左右，早中晚各一次。适用于肾阴不足的腰酸背痛。,31,阴虚体质调理刮痧调理,在背部用面刮法从上倒下刮拭肺腧、厥阴俞、三焦俞、肾俞、膀胱俞每周一次即可。 刮拭时注意：一不可采用泻法刮痧，即按压力大、速度快的刮法；二每次刮拭时间不可过长，刮拭部位不可过多。,32,阴虚体质调理情志调理,阴虚体质的人要遵循黄帝内经中“恬淡虚无”“精神内守”养神大法。就是遇事不慌、冷静沉着，可以多听一些调理情绪、促进睡眠的音乐，如小夜曲、摇篮曲。,33,阴虚体质调理-运动调理,阴虚体质的人只适合做中小强度、间断性的运动；如
13、果皮肤干燥的人可以经常游泳特别是肾阴虚的。,34,阴虚体质调理-饮食调理,常用食物：瘦猪肉、猪皮、鸭肉、燕窝、绿豆、冬瓜、芝麻、糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、桃子、西瓜、黄瓜、百合、山药、甲鱼、牛奶、海蜇等，这些食物多甘寒性凉，都有滋补阴液的功效。,35,阴虚体质调理-饮食调理,秋梨燕窝：将秋梨2个，切掉柄端，挖掉柄端，挖出核心，将燕窝5克，冰糖10克同放于梨中，用柄盖好，以竹签插定，略加水蒸熟食，每日早晨食用。燕窝滋阴润肺，白梨、冰糖如燥化痰，适用于偏肺阴虚的。 牛乳燕窝汤：用燕窝6克，隔水炖熟，加牛奶500克煮沸，一同服用。燕窝益脾和胃、润燥去枯，牛奶益胃润燥，
14、适用于肺阴虚的人。,36,阴虚体质调理-饮食调理,七味鸭：老鸭1只，川贝母30克，茯神30克，生地30克，归身30克，熟地30克，白术30克，地骨皮50克，陈甜酒50克，酱油50克，味精5克。选老鸭1只，去毛，洗净，去肚杂，不可再见水。然后将药料用陈甜酒、生酱油伴和后，装进鸭肚内，用线缝紧，用瓦盆盛之，不可放入内。将盛老鸭的盆盖盖严，外用湿棉纸将盆封固，用稻草辫扎紧，上蒸笼蒸至烂熟，吃鸭肉。此法适用于肺阴虚的人。,37,阴虚体质调理-饮食调理,莲子百合煲瘦肉粥：湘莲子30克，百合30克，鲜猪瘦肉100克食盐适量。三物共放砂锅内，加水适量，用文火煲30分钟，调味食用，有清心润肺、益气安神之功，适
15、用于肺阴虚的人。,38,阴虚体质调理-饮食调理,清炒山药片：鲜山药5两，加上葱2根、蒜苗1根，姜片、醋、芝麻油、盐各少许，清炒食用。山药滋养肾阴，所以说此法适用于肾阴虚的人。 补益海参汤：海参30克、生姜汁适量、小茴香5克。将海参在温水中泡涨、发软之后，捞出用开水烫软1次，放入砂锅内，加入清汤适量，下小茴香，用文火炖至烂熟。吃的时候加姜汁拌和，可分次服用。海参 具有滋补肾阴，养血润燥之功。 此法适用于肾阴虚者。,39,阴虚体质调理-饮食调理,玄参炖猪肝：玄参30克，香油适量，猪肝300克，食盐少许。将玄参洗净，放入砂锅内煎熬取药液待用。然后将猪肝放入只盛有玄参的砂锅中，文火喂炖，加入盐少许。炖
16、好后，加少许香油，即可饮用。此法适用于肾阴虚者。,40,阴虚体质调理-饮食调理,桑葚：滋阴补血，最能补肝肾之阴。 适用于肝肾阴虚的消渴、目暗、耳鸣者。,41,阴虚体质调理-中成药,偏于肺阴虚者百合固金汤； 偏于心阴虚者天王补心丹； 偏于肾阴虚者六味地黄丸； 偏于肝阴虚者一贯煎。,42,阴虚体质调理-注意事项,忌食肥甘厚味，忌食生冷、炙烤、辛辣； 婴幼儿最好是母乳喂养，牛奶是热性的容易伤津； 禁吃寒凉、泻火药物； 多喝水； 少熬夜； 禁补一些大热之物，如桂圆、荔枝；,43,气虚体质,定义：由于元气不足，以气息低弱、机体、脏腑功能状态低下为主要特征的一种体质状态。 成因：先天本弱，后天失养或病后气亏。如家族成员多较弱、孕育时父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食、厌食，或因年老气衰等。 形体特征：肌肉不健壮 常见表现： 主要：平素语言低怯、气短懒言、肢体容易疲乏、精神不振、易出汗、舌淡红，舌体胖大
