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1、舒尔特方格舒尔特方格 舒尔特方格 (Schulte Grid) 是在一张方形卡片上画上 1cm 1cm 的 25 个 方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 25 等共 25 个数字。训练时，要求被测 者用手指按 125 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用 时间。数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。 1详细信息 以 712 岁年龄组为例，能达到 26以上为优秀， 舒尔特方格 学习成绩应是名列前茅， 42属于中等水平，班级排名会在中游或偏下， 50则问题较大，考试会出现不及格现象。 以 12 14 岁年龄组为例，能到达 16 以上为优良，学习成就应是名列前 茅， 2
2、6 属于中等水平， 班级排名会在中游或偏下， 36 则问题较大， 测验会呈 现不合格现象。 18 岁及以上成年人最好可到达 8 的程度， 20 为中等程度。 “舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。又 是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。 舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。 心理学上用此表来研究和发 展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。 培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频 ；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。 练习的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的末梢视 觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加
3、快阅读节奏，锻炼眼睛快速认 读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页 非常有效。 每表按字符顺序， 迅速找全所有的字符， 平均 1 个字符用 1 秒钟成绩为优良， 即 9 格用 9 秒、16 格用 16 秒、25 格用 25 秒。 练习开始，达不到标准是非常正常的，切莫急躁。应该从 9 格开始练起。感 觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学 习热情受挫。 视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从 25 格开始练习。如果有兴趣继 续提高练习的难度，还可以自己制作 36 格、49 格、64 格、81 格的表。 为了避免反复用相同的表产生记
4、忆，你可以自己动手制作不同难度、不同排 序的舒尔特表，规格大致为边长 20 厘米的正方形，1 套制作 10 张表。汉字一定 要选择自己熟悉的文字。 眼睛距表 3035 厘米，视点自然放在表的中心；在所有字符全部清晰 入目的前提下，按顺序(19，AI，汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符，注 意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见；每看完一个表，眼睛 稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳 ； 练习初期不考虑记忆因素。 每天看 10 个表。 2成就与遗憾 舒尔特方格是全世界范围内最简单，最有效也是最科学的注意力训练方法。 寻找目标数字时，注意力是需要极度集中的，把这短暂的高强度的集中精力过程 反复练习，大脑的集中注意力功能就会不断的加固，提高。注意水平越来越高。 但是这种简单，高效，科学的训练方法却掩盖不住其致命的缺点，这种训练的枯 燥乏味只能适合有毅力与使命感的特殊人群， 对于儿童采用这种方法往往效果很 差。这也是舒尔特给无数教育工作者，心理学家留下的遗憾。
