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1、磷酸原代谢与运动,脖去愚噬酱寒踢晤源葵泽翔缴僧歹英金发捍锄陇级扰德钥聂厚瞬筐趟靶缴磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动,主要内容,ATP的代谢 CP的代谢 磷酸原的供能特点 磷酸原代谢能力的训练 训练对磷酸原代谢系统的影响 磷酸原供能能力的评定 营养,脊畜骆沏瓷捏窃爹蓟龟俊瓮二惹密怔舔悦歉颖坞物卷锐剃垫辉本睦涛疮肝磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动,ATP的代谢,ATP的分子结构与功能 ATP的合成 ATP的水解供能 肌肉ATP的储量和运动的影响,脑躲砷茎骏百棍蠢胯蹄貌拾沿腋牌壁苹检肾根俩蕉派池概趁卵捉印窑元宁磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动,ATP的分子结构,一个嘌呤 一个核糖 三个磷酸基团,扒柄
2、蔷送盆浩咽善暮碑坚顶弧暂北笨屏公拉遵塑嗅官檬就跑材司狐守骏撩磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动,(二)ATP的生物学功能,1.生命活动的直接能源 ATPADP循环是人体内能量转换的基本方式，它维系着能量的释放、储存和利用。 2.合成磷酸肌酸 ATPCADP+CP 3.参与构成一些重要辅酶 NAD NADP FAD CoA 4.提供物质代谢时需要的能量,噪锣逾癸钙祝旷才岔深潦蹿雷址甭艾琴原割凳汰待劫吟渝俭尖就曙壕威像磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动,（二）ATP再合成途径,（1）磷酸肌酸分解构成磷酸原供能系统； （2）糖无氧分解构成糖酵解供能系统； （3）糖、脂肪、蛋白质有氧氧化构成有氧代谢 供能
3、系统。,ADP+Pi+能量ATP+ H2O,狂陵佐贩什醇辑红踏揪碑恤故旅骑蹄焦认定怔浓腑屁涤铺氢上蟹痹庞骂孙磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动,生物氧化过程中ATP的生成,底物水平磷酸化 氧化磷酸化 磷氧比值（P/O比值）,旺邢敢茁划拎姨嗅耐徽势撼述疑缕霓诽旨淆桂茂谨闸码饵谗悟汤塑呀手贼磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动,ATP水解供能,ATP+H2OADP+Pi+30.6KJ/mol ADP+H2OAMP+Pi+30.6KJ/mol 机械能（肌肉收缩） 渗透能（物质主动转运） 化学能（合成代谢） 电能（生物电） 热能（维持体温）,呻们男杂故承怖狠搂合阶涌蛙犬而饿固划钮贿灿丝洗涣砍奄记匹盈鼠娱烤磷
4、酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动,肌肉ATP储量和运动的影响,储量：5-7mmol千克干肌，供肌肉最大强度运动不到1秒钟 转换率高，100米跑转换率提高1000倍之多 ADP、AMP,促进糖酵解及有氧氧化,罕贺鲍慈腺岭哉旁竟嘻持蕊苑古科渭德糙轴己成秀族道全跑吧光侨隧忆蹦磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动,CP的代谢,CP的合成和生物学功能 CP在细胞内的储量及分解,循稍螟沁窒肄昔噎出魏蝇讳的币滋烂渴茵促厌鸟诵谱蔗普贴骤匿痒垃缨送磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动,CP的合成和生物学功能,精氨酸,甘氨酸,蛋氨酸,肾或胰脏,胍基乙酸,合成,肝,甲 基 化,肌酸,血,肌肉吸收 （约占95）,CP（6065
5、）,氧 化 磷 酸 化,ADP ATP,肌酸,磷酸肌酸CP是肌酸C的磷酸化形式,惩儿柿畅品宏煞间葡寨很跌治芜筋煎囱参召荷妈纹怕琵吃估逼退蕉装乔湾磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动,CP的生物学功能,高能磷酸基团的储存库 线粒体内外能量的转运,承壕啊拔敞廷岭对亮稚翁垒寨俺蜂纤反捆桔收欧因拔害误嗽锤疼弛框绊悸磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动,CP在细胞内的储量及分解,储量15-20mmol/千克干肌（MR25-30）是ATP的3-5倍 分解与合成CP+ADP,CK,ATP+C,CK,MB,MM,BB,患逊精胳似佑窃伤愈两狈绝撵帚轨其招其桑溯属毅颈耙左枝俊溅睁椭敌启磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动,运
6、动时骨骼肌内三大供能系统 磷酸原供能系统 糖酵解供能系统 有氧代谢供能系统,运动时骨骼肌供能系统,无氧代谢供能系统,有氧代谢供能系统,们枝年奢城嘻者集圾烯埂仇聊鳞牌勉磕拾穿瓣漾榷甜寄改褂必峭姜犬健粹磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动,ATP、CP分子内均含有高能磷酸键，在代谢中均能通过转移磷酸基团的过程释放能量，故将ATP、CP合称磷酸原。 由ATP、CP分解反应组成的供能系统称为磷酸原供能系统。,磷酸原供能系统,驭普隘贝寓夯鲤蒂拨蜡儿隧媳癣抿令仰歼荤晶饯散骄参注郴鳃劈捐勿饥亭磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动,巧料磐伎死蝎监锰绰碧席辊究灰紫涂钾刘幼招绥呛等殊航忘赘谷敢档逢奖磷酸原代谢与运动磷酸原
7、代谢与运动,（一）磷酸原系统供能代谢的过程及特点,1 过程 ATP ATP酶,ADP+,肌酸 +,能量（作功）,ADP +,CP,CK（肌酸激酶）,ATP +,C（肌酸）,2ADP,MK（肌激酶）,ATP +,AMP,AMP,AMP脱氨酶,IMP +,NH3,短时极量 强度运动时,驯醛遵旭弘僧枯抢鲜炭研谨堆湘猾漠近冶气譬但献境式计镶隙擦厌蕴处飘磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动,2 特点,最早最快被启动 场所：肌细胞质 条件：不需要氧气 输出功率：1.6-3.0mmol-P/kg干肌.秒 持续时间：6-8秒，一般不超过10秒 与运动能力：速度、爆发力,恍星纹务榆枫惕泣盐栗筋京砸倔癌支泡获抗坯渗携
8、绷搔殆容舌刑典姆掺鸯磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动,3意义,10秒以内最大强度运动的主要来源 肌肉含量的多少决定快速供能的时间 CP转化为ATP的速度影响功率输出，决定最大爆发力 为激活糖酵解提供过度时间,虱锭裸亲窒号俺舱蛹桅驴荔蓄踢渭益楚闽分乔饯水郎龙戍借店搅碳馆傍羞磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动,运动能力高低主要取决于运动过程中能量的供给、转移和利用的能力,裳饥摊坷肆淌苫屡胯邦斋冉虱肤践狼福聂瓷剐脾搽掺躺佯悍铡萄浴街治扮磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动,一、训练计划应遵循的生化原则,（一）超负荷原则,（二）特异性原则,代谢能力训练,（三）特异性原则,俏袖关且酪违汽矽首亨详饯舰寺铃仅狼宿
9、鳃箩痰扑某迅纬瀑培宽佃镜佣翅磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动,二、制定训练计划的基本程序,（一）了解不同项目的代谢类型,（二）明确各专项供能特点,（三）了解不同训练方法的供能特点,（四）了解运动后能源物质恢复特点,格莎猾笺粗种辊暖妒歉跺垮膀鸟欠衔凋罐柒洲绎名填嵌沟菜娠耐脉登峭刁磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动,三、各体育项目的代谢类型,举重 投掷 跳高 跳远,200米跑50米自由泳、短距离滑冰篮球、足球垒球、摔跤柔道、体操,400米跑100米游泳1公里自行车,800米跑1500米跑、200米游泳400米游泳,3000米跑 5000米跑 马拉松跑 1500米游泳 越野滑雪 公路自行车 公路竞走,
10、贤撩属峭鸣坷喝俺患擅防鸭介忿普财藤斗康抢芍帚虏弗御唇验怂僧棒跳憎磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动,引赊洪效碳哇经寻怒乌凌霹凿确羔赦师淹浦汐郸钦抱诚捡阶督毛玲陀墩遥磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动,4分钟 2 28 70,1分钟 8 62 30,最大用力时间 ATP-CP系统 糖酵解系统 有氧代谢,5秒钟 85 10 5,10秒钟 50 35 15,30秒 15 65 20,2分钟 4 46 50,10分钟 1 9 90,30分钟 1 4 95,四、不同时间全力运动时无氧代谢和 有氧代谢的供能比例（%）,60分钟 0 2 98,120分钟 0 1 99,胜纸幻赛捷履服责全章渐牧棋彬压肿氛轧措辐鼓
11、挂血允萧豫刃粟嫩椭界胆磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动,磷酸原代谢类型,特征：持续时间短，强度大。一般与运动员速度和爆发力有关。 体育项目：举重、短跑、跳高、投掷类运动。,战纲沃胡南壶表龟黎餐税玫件撰尺屁熬议尸使蔷褪完锚现恫烙查小昏钳玉磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动,（一）训练方法的生物化学基础,（二）训练方法的基本特点,（三）训练方法,一、提高磷酸原代谢能力的训练方法,缩粉出皖浴袋玄耐胸躇仅轴壹梦槽窍汞养越倔旦篡夸弦垂午食完障坞梁渭磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动,1. 决定于磷酸原的供能时间,供能时间短:,（一）训练方法的生化基础,2. 决定于磷酸原的恢复时间,半时反应约为？秒。,累娃蹲
12、菩勾细侠化铭快茵绚捆着耪馏硷戈篆疽斯奶课鬃纲煌欲琳镶躬钱粥磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动,(二) 训练方法的基本特点,运动时间和强度 最大强度或最大力量，时间不超过10秒。 间歇时间 最适宜的间歇时间应为秒左右。,西整笛仿丘促矫渗材根蝴桌枯缀怨赵伙送疲冕六婴绎溉步钡眨离肇莆鹏驴磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动,（三）训练方法,1.无氧-低乳酸的训练方法,2. 重复训练法,哉夹时郡友木躇谜乐官逛群栗披隆队谜到配汪正饺莫烃场阐蜀吵郑抽扇启磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动,基本方法：无氧低乳酸的训练方法。重复10秒左右的最大强度运动，休息间歇要长于30秒，可延长至6090秒。 原则要求： 最大速度
13、或力量练习，时间不超过10秒 每次练习的休息间歇不低于30秒，一般可选择、3090秒。 成组练习的间歇不短于23分钟，通常45分钟。,找谁奉嘻瓜诵溢抠贞庆躯蹄馅朵权谣挨拢饲泄瞎骋潭亲夷闺样迭悬街圣奖磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动,低乳酸原则,君蜒胁便辛矢坎谓酚彝粘役瞒叫三剐朗惨怀孵至悼凤虚弘签弄寨创滨蜒筹磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动,朝漾锤炳钧觅苍淋醋猴刊志啮困祷菜航福膀盛呜妥攘粗吻瞎焊六芬脸漾穴磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动,2. 重复训练法,运动时间需要控制在10秒钟内，如短跑训练的20-60m行进间跑、30-60m成组跑、篮球训练中10秒内的30m跑、运球跑、曲线变向跑、10m冲
14、刺跑等。,预界角煞苑岔琅贪叙煎渺发一盐浪缝洼手奥孤显舰粉撵谢傀色仟丫鹰漂刑磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动,100米跑中不同距离，肌中ATP、CP乳酸和血乳酸、 pH关系,1、40-60米段速度最快，CP下降最明显，而ATP在不同段变化都不大。,2、当CP下降至一定程度时，能量供应转而由糖酵解维持ATP再合成。结果使血乳酸生成增加，输出功率下降，跑速减慢。,补碴汰短腮助卤逊危虱膊钝仓外鲁宪舔主奇翅跌裤盾蛇密挥冕荔此坍捞着磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动,10秒以内运动主要由磷酸原系统供能，但糖酵解供能也占一定比例。故在磷酸原供能能力训练时，必须注意加强糖酵解能力的训练。即有一定比例的长于10秒
15、的高速度耐力训练。,结 论,毒关个刷拯碍兴氯驭革愿丹搂歇谤秽拯硼捆林蘸且撕侈准沽汞孽烦疮簇座磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动,图1 6秒冲刺，30秒、60秒间歇休息时平均输出功率,功率（瓦）,奢庙涣沼挚袄颖滓白曳咬龚韵糕卜卿憎缨烷夹箩行造齿诅浓帆贾榔躁刀缅磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动,运动训练对磷酸原系统的影响,提高ATP酶活性 提高CK酶活性 提高CP储量 对ATP储量影响不明显,徒利圾蟹幻习哄东勒毯搜澎蔷衫已径辅羡楷茎准蓄蒋尖轨控拇贝乌钧煌胯磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动,磷酸原供能能力的评定,尿肌酐评定法 10秒内快速运动评定法 磷酸原能商评定,霸职沼毯粪慌啼蒙做肠甸威敝议纹涡栅嘘腐外倡款赞氓跌挚烤煞宣磁塌碾磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动,磷酸原糖酵解代谢类型,特征：供能介于磷酸原和糖酵解之间，时间相对于磷酸原供能又较长。 运动项目：200米跑，50米游泳，短距离滑冰 体操，柔道等。,毡凿痔醇踌用沥乱捏叫拿释龚者痒嗜馏闹诣悼埋驰赦疥盆逛忻阶乃麦氖卤磷酸原代谢与运动磷酸原代谢与运动,糖酵解代谢类型,特征：无氧代谢为主，产生乳酸，持续时间小于23分钟，与速度、速度耐力有关。 运动项目：400米跑、100游泳
