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1、培养健康心理 塑造健全人格历史的车轮已经进入了二十一世纪,人类已经进入了情绪负重的时代.比起人的生理疲劳,现代人需要承受更多的心理疲劳.大学生是社会生活中最活跃最敏感的群体,时代的变化和冲击在他们的心灵中引起的激荡是最为明显最为强烈的.过高的精神需要与满足的相对不足,紧张的心理压力与排遣心理能力的不足,集中的心理刺激和转移空间的不足,都使大学生首当其冲地成为心理病变的”重灾群体”.据有关部门进行调查,现在的大学生心理问题已经到了相当严重的地步,但相当一部分人没有认识到这点,在他们的内心深处仍把大学校园当作是世外桃源,一片天外净土.在大学生产生的各种心理问题中,因学业方面经济方面情感方面人际交往
2、方面以及职业选择方面而产生的心理问题尤为突出,当然也包括少数大学生的心理变态以及人格障碍甚至精神病方面的心理问题.1996 年,明确把“ 健康的心理素质”列入德育目标和内容,对高校开展心理健康教育起了有力的指导和规范作用.心理健康是大学生成才过程中不可忽略的一个因素,它不仅关系到大学生个体的学习工作和身心健康以及全面发展,而且也关系到整个民族的素质.未来的竞争是人才的竞争,而人才的竞争归根结底是综合素质的竞争.有人曾说过，人的一切财富与成就的获得都源自于健康。财富与成就是人人都渴求的，健康也一样。现在我想问大家的是：您健康吗？您认为自己健康吗？如果您回答：是的！我感到很高兴，而且还要恭喜您。那
3、么，我再问：您知道什么是健康吗？怎样才算是健康呢？恐怕每个人都有自己的答案，这些答案也不尽相同，是不是都正确呢？这就需要我们来科学地认识健康。第一节 现代健康观心理健康问题漫画一、健康的涵义长期以来，许多人认为“没有病痛和不适，就是健康”，甚至有人认为能吃能喝能睡就是健康。随着科学技术和社会的不断发展，心理因素对于健康的影响越来越引起人们的关注，人们在重视生理健康的同时，对心理健康的重视程度与日俱增。那种“无病即健康”的传统健康观日渐为人们新抛弃，新的健康观应运而生。现代健康观是从全方位的角度积极地诠释健康的。世界卫生组织 1948 年在其宪章序言中指出：“健康不仅是没有疾病，而且是个体在身体
4、上、精神上、社会上的完美状态”。1978 年9 月，国际初级卫生保健大会在阿拉木图宣言中又进一步明确指出：“健康不仅是没有疾病及体质强壮，而且是身心健康、社会幸福的充满状态”。1989 年世界卫生组织又把健康定义扩充为躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。人不仅仅是一个生物体，而且是有复杂心理活动、生活在一定社会环境中的完整的人。健康包括了生理健康和心理健康两个方面，一个人生理、心理和社会适应都处于完满状态，才算是真正的健康。二、大学生心理健康的价值与意义随着社会的发展，人们对心理健康越来越重视。对于大学生来说，心理健康更关系到健康成长与成才。1.心理健康对生理健康具有直接的影响心理健康
5、与生理健康紧密相连，生理健康是心理健康的基础，心理健康则是生理健康的必要保证。尤其是积极的心理对生理健康具有促进作用。俄国生理学家曾对战场上的伤员进行调查，发现战胜方伤员的伤口比战败方的要愈合的快，且愈合得好。其原因为战胜方伤员的心态要更为积极些。尤其是如果一个人心理长期处于不健康状态，则必然导致生理异常或病变。早在黄帝内经中就指出：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。在现代，心理因素对健康的影响已引起医学界和心理学界的广泛关注。许多国家已将身心疾病作为一门学科研究，并发现心理因素是许多疾病的病源或诱因，如心脑血管疾病，消化道疾病，癌症以及哮喘、糖尿病等都和心理因素密切相关。2.心理健
6、康是智力发展的必要条件见智力的概念及智商理论分布图大脑是心理活动的器官，也是智力活动的器官。心理活动通过大脑直接影响智力活动。轻松、愉快、乐观的情绪，使人记忆力增强，反应敏捷，思维活跃；焦虑不安、悲观、苦闷、愤怒等不良情绪，则使人心烦意乱，思维停滞，阻碍智能的发挥。长期的心理紊乱必然导致大脑机能失调，破坏正常的智力活动。对于以脑力劳动为主的大学生来说，如果心理不健康，就难以继续进行正常学习。大量调查表明，心理问题和心理疾病成为困扰大学生正常学习、生活的大问题，是大学生休学、退学的主要原因。武汉某高校教务处备案，从1991 年至 1995 年间，学校办理休学的 188 人，其中因神经衰弱，情感障
7、碍等原因而休学的占 24。江西省对 1995 年以来 28 所院校大学生退学、休学情况的调查，在所有退学者中，52.41的学生是因为承受不了学业上的精神压力而放弃学业的。在休学者中，心理疾病约占 12。心理健康是大学生进行正常学习与生活的基本保证。3.健康的心理是成才的重要保证具有良好的非智力因素，是心理健康的直接体现。健康的心理有助于积极调动非智力因素的作用，充分发挥智力潜能。一个人即使智力聪慧，如果心理不健康，那么他也可能难以适应社会，成就其才。这在现实生活中不乏其例。 见个案 1 某大学生物学女博士学有所成，但因无法承受择业的挫折而精神崩溃，实在可惜可叹。这对我们大学生是个警示，我们在学
8、习知识的同时，要关注自身的心理健康。二、大学生心理健康的标准及理解心理健康的标准目前尚未有统一的定论。但是综合各种观点，根据大学生年龄特征，社会角色和心理发展的特点，一般认为，我国大学生心理健康的基本标准为：1. 智力正常智力通常指一个人的聪明程度，是人的应变力、注意力、记忆力、想像力、思维力等各种认识能力和实践活动能力的综合。智力正常是大学生学习、工作、生活的最基本的心理条件，是衡量大学生心理健康的首要标准。一般来说，大学生的总体智力水平相对于同龄人较高，因此衡量大学生智力主要在于其智力效能是否得到充分发挥，主要体现在大学生是否具有学习兴趣与求知欲，是否乐于学习，善于学习。2. 情绪健康这是
9、大学生心理健康的一个重要指标。因为情绪异常往往是心理疾病的先兆。情绪健康主要表现为情绪稳定，心情愉快，乐观开朗，能适度表达和控制情绪，情绪发挥具有积极的效能感。3. 意志健全表现在意志行为中的目的性、自觉性、果断性、自制性、坚持性等，而行动中的盲目性、优柔寡断、固执冲动、害怕困难等都是缺乏意志力的表现。4. 人格完整人格是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完整指人格的各要素（气质、能力、性格、理想、信念、人生观等）完整统一，平衡发展，一个心理健康、人格完整的大学生其所思、所想、所行是协调一致的，并具有积极进取的人生观。5. 自我评价正确一个心理健康的大学生应该有正确的自我评价，能够客观地认识自
10、己，了解自己，接纳自己，既不妄自尊大，也不妄自菲薄。6. 人际关系和谐人际关系状况是心理健康状况最直接的反映。心理健康的大学生表现为乐于与人交往，以平等、尊重、友善的态度与人相处，能获得并与人分享友谊，乐于助人，团结协作。7. 适应能力强良好的适应能力是心理健康的重要体现，其主要表现在：能积极面对现实，与社会保持良好接触，对社会现实有较清晰的正确的认识，能自觉并有效调节自我需要与社会需要的矛盾冲突，自我始终与社会保持协调一致。8.心理行为符合年龄特征人在不同的年龄阶段，有相应的心理行为表现。大学生处于特定的年龄阶段，应具有与该年龄和角色相应的心理行为特征。大学生过于老成，过于幼稚都是心理不健康
11、的表现。以上为人们通常对心理健康标准的一般认识，要进一步理解与把握这些标准,区分心理是否健康，我们还应注意以下问题：（1）心理不健康是指一种持续的不良状态，偶尔出现不些不健康的心理行为，并不等于心理不健康，更不等于心理疾病。（2）心理健康与不健康是一种连续的状态，在许多情况下，异常心理与正常心理、变态心理与常态心理之间没有绝对的界限，只是程度的差异。（3）心理健康状态不是固定不变的，而是动态变化的过程。（4）上述所谈的心理健康标准只是心理健康的一般要求，而不是最高境界。每一个大学生都应该在自己现实的基础上，追求心理健康和心理发展的更高层次，充分发挥自己的潜能，促进自我的全面发展。第二节 大学生
12、心理保健与调适 一旦基本生存需要得到保证后，心理卫生在决定人们生活质量中起着重要作用（美）艾森伯格大学是人生发展的重要时期。在这一时期大学生面临着很多的人生发展的课题，遇到各种困惑和矛盾，既面临着各种发展机遇，也面临着巨大的竞争压力。如何面对挫折，适应环境变化，调整不健康情绪，协调人际关系，正确评价自我等，都是大学生必须面对的事情。目前在校大学生中有相当一部分学生不能正确处理遇到的各种问题，从而感到困惑和迷茫，经常受到焦虑、抑郁等不健康情绪的影响，有的甚至发展成为心理障碍。北京市的一项心理普查显示，大学生中有中度以上心理问题的占 16，总体心理素质差的比例达 23.1，认为目前采取措施加强大学
13、生心理咨询必要性很大或较大的占 87.3。对南京市 4 所高校1985 年以来 10 年间精神卫生情况进行调查，统计显示，约有四分之一的大学生有心理卫生问题，有 11.72患有精神疾病。1998 年对江西省 28 所全日制高校的 3 千多名学生用SCL90 抽样调查，发现有 34.04%的大学生对人际关系敏感，24.46%的大学生有抑郁倾向，有 7.89的学生存在较严重心理问题。大学生的心理健康状况已得到社会各界的关注，加强大学生的心理健康教育，提高大学生的心理素质已成为党和政府以及各级教育工作部门、学校及学生自身的共识。一、大学生的心理特点处于青年中期的大学生，其心理特点即不同于少年，又不同
14、于成年，少了少年的幼稚，但还不具备成年的成熟，呈现出由少年心理向成年心理过渡的状态，即走向成熟但又未真正完全成熟的心理状态。因此，这一阶段的大学生的心理发展表现出一些独特的特征。1.智力发展达到高峰人的智力发展表现在多方面，其中思维能力的发展是核心。大学生由于掌握的知识越来越多，受到的思维训练越来越复杂，抽象思维能力得到迅猛发展。同时，思维的逻辑性、发散性都有了新的提高，加上丰富的想象力促进了思维的活跃性和创造性， 因而产生了积极的创造欲和成就感。此外，思维的独立性和批判性也有明显的增强，开始用批判的眼光看待周围事物，喜欢怀疑和争论，敢于大胆发表个人的独立见解。但是，由于个人阅历、社会经验不足
15、，对辩证逻辑思维的学习不够深，辨别能力还不够高，在观察分析事物时易带主观性，有的则表现出过分自信和固执已见。3情绪情感日益丰富青年期是人生中感情最丰富的时期。大学生有着丰富，复杂而又强烈的情感世界。他们的情绪体验来得快而强烈，喜怒哀乐都表现得比较充分而具体，常易现“疾风暴雨”式的激情状况。这种激情状态具有二重性：积极的方向，往往表现出为真理而奋斗的热忱，可以激发出见义勇为的正义举动；消极的方向，容易表现为感情的冲动，盲目的狂热，往往导致不假思索，不听劝阻，不计后果甚至丧失理智的举动，铸成错误。大学生的情感除了易外露之外，还往往会有相反的一面，即内向性和闭锁性。这是青年出于自卫本能而出现的心理特
16、征，这种闭锁性使大学生情绪的外部表现和内在体验经常处于矛盾状态，经常有意地掩饰自己的真实情感，不愿意把内心的秘密和真实的思想感情轻易地向他人吐露，同时，内心深处又存在希望被人理解的强烈愿望，自己真情实感在条件适当，遇到知音、知已的时候，就会倾诉和表现出来。因而这种闭锁性又是相对的、暂时的。3.自我意识增强大学生由于脱离了父母的保护，开始走向独立，生活空间扩大，注意力开始从外部世界转向内心世界，自我意识的发展进入了一个新阶段，自我意识正经历着从分化到统一的过程，但仍存在着主体的我与客体的我、理想的我与现实的我的矛盾冲突，一方面独立感与成人感增强，希望自立、自强，另一方面又不能准确把握自己，遇到挫折易自卑。4性意识进一步发展大学生性生理发展已经成熟，性心理趋于成熟，与此相适应的感情欲望也逐渐增强。大学生关心异性，渴望异性交往，追求美好爱情。不少大学生开始考虑恋爱问题并进入恋爱实践，但是往往不能正确处理。二、大学生常见的心理问题及原因分析大学生的心理健康状况从总体上说，绝大多数是健康的，但是大学生在自身的成长过程中也
