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立定跳远 中里乡中心小学：江瑞国,准备部分 准备活动队形：原地做操要求：充分活动开头、肩、上肢、髋、膝、踝、下肢等部位。 课堂要求： 1.认真听讲2.有不清楚的问题及时提问3.强调安全知识,立定跳远基本练习 1.原地摆臂练习提踵屈膝，两臂上摆要求： 摆臂快速，干脆。动作正确，大方舒展。动作有力度，有节奏。 认真练习，动作协调 。练习内容：原地摆臂，摆臂纵跳。 2.收腹跳向前上方跳起，双脚同时起跳同时落地要求：全身协调配合，屈膝缓冲。,立定跳远完整动作练习 要领：两腿自然张开，与肩同宽，上体稍向前倾，屈腿摆臂要快，用 力向前，跳要高，空中要向前蹬伸、落地身体要站稳。,放松游戏脑后传球 游戏规则：双腿站立成纵队排头双手抱球把球从头顶上向后传，排 尾最后一个同学接到球后双手把球举高，速度快的小组为胜。,组织放松，总结全课 1.组织学生进行放松运动。,2.进行小结，并布置课外作业。,3.归还器械，宣布下课。,
