《情绪与压力管理培训心得-（最新版）》由会员分享，可在线阅读，更多相关《情绪与压力管理培训心得-（最新版）（2页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、情绪与压力管理培训心得情绪与压力管理培训心得 上周我有幸参加了公司组织的 情绪与压力管理 培训， 课堂上， 李冲老师通过诙谐幽默、活泼互动的授课方式，为我们揭示了压力的 来源、 缓压的方法、 情绪的控制等多方面的知识。 整个培训轻松愉快、 形式新颖、内容丰富，使我受益良多。 现代社会经济迅猛发展，物质及精神生活日益丰富，与此同时， 来自工作、家庭、社会的压力也越来越大，这些压力对我们的情绪产 生着潜移默化的影响，负面情绪的积累会影响我们的身体健康，降低 我们清晰思考的能力，影响工作效率。因此，有效地控制负面情绪， 甚至将负面情绪转化为正面情绪不仅可以使我们自己保持身心愉快， 而且能够有效提升工
2、作效率，进而提升企业的整体绩效与企业文化。 然而， “说着容易做着难” ，如何才能抑制负面情绪对我们的影响，这 是困扰大多数人的重要问题。针对这个问题，李冲老师特别教授了快 速和谐法。 快速和谐法强调“心”的力量，通过排除外界干扰，回归本身的 方法，将我们的注意力从外界的纷纷扰扰回归到本体之内，回归到自 己的“心”中。 “用心呼吸” 、 “用心感受” ，通过改善自己的心率模式， 进而改善情绪状态，通过调动以往的积极情绪记忆，改善自主情绪与 压力管理能力。对我而言，这是一种简单易学的技巧，它让我在消极 情绪出现时，能够防止情绪恶化，快速地恢复到平静状态。此外，对 积极情绪记忆的调动，让我对自己有
3、了一个更深的认识，了解到哪些 人哪些事是我内心深处最宝贵、最珍惜的，在今后的日子里，我会更 加珍惜身边的亲人、朋友，抓紧拥有的幸福。 看不见的“大猩猩”实验是基于先锋认知心理学家乌尔里克奈 瑟教授在进行视知觉与注意研究时所设计的一个非常精妙的实验范 式。我在之前就曾经研读过有关这个实验的一些文章，但并不曾真正 地感受过这项实验。在本次培训中，通过亲身经历，我对这项实验有 了更加深刻的认识：我们所观察到的并不是自然本身，自然是根据我 们的问题展露自己的。这个实验结论同样适用于日常工作与生活中， 倘若我们将全部注意力集中到某件事情上， 就会忽视周围那些不需要 看到的事情，尽管那些事情是显而易见的。这个习惯在某些时候有利 于我们排除干扰，集中精力进行工作或学习，而在某些时候则影响着 我们的情绪。例如当我们身处消极负面情绪困扰之中时，很容易忽略 掉身边的美好，既错过了月亮，也错过了群星。而经过这次培训，我 会经常反思自己处于何种状态，是需要集中精神还是放宽眼界，是否 需要对自己进行情绪调整。 总之，面对压力，我们需要的是一个积极的态度，开放的视野， 保持乐观的心态，经常对自身进行反思、认识、调整，以饱满的精神 状态迎接新的挑战。
