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1、六月西藏自驾游计划书线路安排：川进滇出途径城镇：成都-雅安-康定-雅江-理塘-巴塘-芒康-八宿-然乌-波密-林芝-拉萨行程时间：预计全程20-25天费用制度：AA制，车辆费用由各车自行AA，集体物资采购费用平摊费用预计：6000/人，根据每车组成人数上下浮动，车主减免1000费用资金安排：确认行程后，每人交付专管员2000元作基础费用，车主为1000元（门票、住宿、过路费、餐饮、野炊物资采购等），由专管员进行记账，多退少补，中途主要休息站进行财务汇报及补充。油费各车人员自行平摊。车辆组成：3-4个车小型车队，必须为越野车线路简介这条线路，是穿越有“中国景观大道”之称的318国道中成都至拉萨的2
2、140公里这一段旅程，我们从成都出发，沿茶马古道的旧痕一路西行，由平原到丘陵、穿过峡谷进入青藏高原，高山、大江、峡谷、湖泊、冰川、草原开始频频出现：奔腾而下的大渡河、雅砻江、金沙江、澜沧江、怒江、帕隆藏布江、拉萨河；神秘雄伟的贡嘎山、南迦巴瓦、加拉白垒；由大江深度切割的雅砻江峡谷，怒江峡谷，帕窿藏布大峡谷、雅鲁藏布大峡谷；美丽宁静的然乌湖，古乡噶朗湖、巴松湖；古老的来古冰川、米堆冰川；茂密的岗乡、鲁朗原始森林；神秘的康巴藏族、门巴族、珞巴族的民族文化、民俗风情。而后经滇藏线到达丽江进行休闲放松（自行选择），后返回云南昆明解散。出发时间及安排：6月7日成员到达成都酒店集合，休息后至超市采购，晚饭
3、后开会交代事项6月8日早8点准时出发D1：成都-康定 （364KM-海拔2660米）（宿：康定-酒店）（食：午野炊-晚康定）景点：1、雅安茶马古道古南丝绸之路2、川藏第一天险二郎山3、大渡河峡谷4、泸定桥5、康定城D2：康定-新都桥-雅江（290KM-海拔2600米）（宿：雅江-露营）（食：午野炊-晚雅江城）景点：1、海拔4298折多山2、摄影天堂新都桥3、宁静甲根坝村4、雅哈雪山5、贡嘎山西坡6、高尔寺山雅砻江峡谷7、雅江城D3：雅江-理塘-措拉乡（308KM-海拔3300米）（宿：民居）（食：午野炊-晚措拉乡）1、剪子弯山、卡子拉山2、毛垭大草原3、理塘长青春科尔寺4、海子山姐妹湖5、措拉
4、乡D4：措拉乡-措普沟-巴塘（150KM-海拔2700米）（宿：巴塘-露营）（食：午野炊-晚巴塘）1、措普沟温泉2、措普沟原始森林3、章德大草原措普湖4、措普寺5、弦子之乡巴塘县D5:巴塘-芒康-左贡-八宿（466KM-海拔3800米）（宿：八宿-旅社）（食：午野炊-晚八宿县）1、金沙江大桥2、芒康县3、东达山4、左贡县邦达草原5、业拉山6、怒江7、八宿县D6：八宿-然乌-米堆冰川-波密（245KM-海拔3850米）（宿：波密-酒店）（大休整）1、然乌湖2、瓦村3、米堆冰川4、松宗镇格尼村5、波密城D7：波密-古乡湖-鲁朗林海-林芝（280KM-海拔2900米）（宿：林芝-露营）1、噶朗村噶朗
5、王宫2、古乡湖3、鲁朗高山牧场4、色季拉山5、巴结乡巨柏林6、林芝县D8：雅鲁藏布大峡谷-八一（300KM-海拔2900米）（宿：林芝-露营）1、雅鲁藏布大峡谷景区2、派镇3、格嘎村温泉4、直白5、八一镇D9:八一-巴松湖-拉萨（500KM-海拔3650米）（宿：拉萨-酒店）1、尼洋河2、错高湖3、达孜4、拉萨余下的时间，自由组合，后走滇藏线由拉萨到丽江，再由丽江返回云南，到此解散，行程省略进入高原注意事项A由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，即使在夏季也必须准备外套或毛衣，在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。另外
6、，保持身体的干燥也很重要。 B尽可能准备防治急性高原病的药物，也需备防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。 C西藏地处高原，天气干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈，应准备太阳帽、墨镜、防晒霜，带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓解干燥带来的鼻喉不适。 D骑马需注意安全，必须由马夫牵方能骑，不能独自骑马，更不能骑马奔跑，险路和下坡路必须下马步行。E为了防止饮食不习惯或被堵在半路上，可以带上：巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。 特别提示： A因长时间高原行车，可能会遇到汽
7、车抛锚并影响行程的情况；做好心理准备。 B沿途路况，食宿条件相对较差，旅途艰苦，必须具备良好的心理素质和身体素质，并作好吃苦的心理准备。，C沿途系民族地区内，请朋友尊重当地宗教信仰、民风民俗，不要以城市人的心态及标准去衡量当地条件。活动中经过玛尼堆时，可添加石头，忌讳取走玛尼石，也不可乱翻乱动，更不能上去踩踏。 D活动中爱护环境，不抛洒废物，珍惜生灵，不伤害野生动植物。风俗礼仪：1、到藏民家作客，主人必先敬客人青稞酒，客人应用右手中指醮酒， 向空中弹三次， 再满杯饮干。否则，主人会不高兴，认为客人不懂礼貌或瞧不起他。客人进属坐定，主人必倒酥油茶招待客人，客人应饮两碗或两碗以上，主人才会满意。藏
8、民一般席地盘脚而坐，客人坐时不能东倒西歪，也不要随便伸脚2、献哈达：献哈达是藏族最普遍的一种礼节。婚丧嫁娶、民俗节庆、拜会尊长、拜佛，迎送宾客等等场合，通常都要献哈达。哈达是一种生丝制品，长短不一，献哈达是对人表示纯洁、诚心、忠诚的意思。自古以来，藏族认为白色象征纯洁、吉利，所以哈达一般是白色的。献“哈达”的动作因人而异，一般来说，要用双手捧哈达，高举与肩平，然后再平伸向前，弯腰给对方，这时，哈达正与头顶平，这表示对对方尊敬和最大的祝福吉祥如意。对方以恭敬的姿态用双手平接。对尊者、长辈献哈达时要双手举过头，身体略向前倾，将哈达捧到座前或足下；对平辈或下属，则可以系在他们的颈上。3、磕长头：是在
9、藏传佛教盛行的地区，信徒与教徒们一种虔诚的拜佛仪式。于行进中磕长头，信徒们遵循这样的程序：首先取立正姿势，口中念念有词，多为诵六字真言，读作“啊嘛呢叭咪哞”，是印度佛教密宗的“真宝言”（似汉地佛教徒常诵的“南无阿弥陀佛”。一边念六字真言，一边双手合十，高举过头，然后行一步；双手继续合十，移至面前，再行一步；双手合十移至胸前，迈第三步时，双手自胸前移开，与地面平行前身，掌心朝下俯地，膝盖先着地，后全身俯地，额头轻叩地面。再站起，重新开始。在此过程中，口与手并用，六字真言诵念之声连续不断。还有一种为原地磕长头。4、敬语和称谓：藏族非常注意使用敬语，这种风气拉萨人更为讲究。在拉萨甚至整个西藏，每句话
10、都有3种讲法，一是普通话，一是敬语，一是最敬语。无论名词、动词、形容词都是这样。地位相同的人相互用敬语，地位低的人对地位高的人也用敬语，对地位悬殊的人用最敬语。不会敬语的人被认为缺少教养，而敬语用错了，便会闹出笑话。藏族人非常重视称谓，称谓不准确，往往被认为不懂礼貌。在对方名字后面加一个“拉”字，表示尊敬。例如称格桑为“格桑拉”，扎西为“扎西拉”；教师称为“格拉”，厨师称为“玛青拉”等等。5、敬酒茶：到藏族人家做客，主人便会敬酒，一般是青稞酒。青稞酒是不经蒸馏、近似黄酒的水酒，度数十五度至二十度。敬献客人时，客人须先啜三口，每喝一口主人都要掺满，最后再喝干一满杯。喝茶则是日常的礼节，客人进屋坐
11、定，主妇或子女会来倒酥油茶，但客人不必自行端喝，得等主人捧到你面前才接过去喝，这样，才算懂得礼貌。接待客人时，无论是行走还是言谈，总是让客人或长者为先，并使用敬语，如在名字后面加个“啦”字，以示尊敬和亲切，忌讳直呼其名。迎送客人，要躬腰曲膝，面带笑容。室内就坐，要盘腿端坐，不能双腿伸直，脚底朝人，不能东张西望。接受礼品，要双手去接。赠送礼品，要躬腰双手高举过头。敬茶，酒，烟时，要双手奉上，手指不能放进碗口。6、 其他禁忌：藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响。喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝。禁忌在别人后背吐唾沫，
12、拍手掌。行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行,不得跨越法器，火盆。经筒，经轮不得逆转。忌讳别人用手触摸头顶。其他注意事项 一. 在藏区偶见身挂红、黄、绿布标的牛羊徜徉于郊野，可不要随意驱赶、伤害，那是藏民敬神祭品。切勿以猎枪对准鹰鹫，藏民忌讳伤害他们的神鸟。二. 未经同意不可入庙，入庙后不可吸烟。庙内物品观看无妨，不可擅自触摸佛像、经书、拍照。有些地方不可以逆时针方向行进，有些秘宗的地方禁止妇女进入。三. 步入藏民的帐篷、居室，不可用脚踩门槛，也不可在他人面前吐痰。四. 藏民伸舌头，是表示尊敬而并非嘲笑；合十则是一种礼节。五. 关于吸烟：A，拉萨什么烟都有卖的，真假率也与内地
13、差不多。东侧的自由市场有香烟的批发市场，成条买较便宜。 比内地贵两元钱。B，在西藏各地跑车的司机，一般多抽云烟或烤烟型香烟，像内地司机爱抽的外烟西藏司机却不习惯。搭车时敬烟，像 红河”、“红梅”、“石林”就足够档次了。C，西藏的喇嘛教徒不抽烟，在寺院区内也不要吸烟。D，牧区的妇女甚至少女也往往抽烟，问道递烟、喝茶敬烟等都属礼尚往来。E，高原氧少，以少吸烟多呼吸空气为佳。六. 进藏前注意不要感冒，如患感冒最好推迟进藏，因为在高原上感冒不易康复，严重的还会引起肺水肿及其他多种并发症。所以，准备一些感冒药品和胃肠类药品是非常必要的。七. 西藏气候的特点是干燥、缺氧、气压低。因此，进藏前随身带一些鼻腔
14、外用软膏和润喉片可缓解干燥带来的鼻喉部不适。八. 由于高原紫外线比较强，据测算，年平均辐射值每平方米在60008000兆焦耳之间，因此，带上太阳帽、墨镜和防晒油是适宜的。九. 关于天葬： 和旅游机构都不鼓励游客去看天葬，藏族人尤其是死者家属，不愿汉族人观看，这是民族习惯也是人之常情。如果您有机会见到，请自重您的言行。十. 不要在西藏购买任何野生动物的毛皮，野生藏羚羊的角，野牦牛的头骨等等。这等于在支持在西藏日益猖獗的对野生动物的偷猎行为。而事实上如果你在离开西藏时被发现携带有这些物品，你自己很可能会面临很大的麻烦。高原反应：1、什么是高原反应？高原反应有哪些症状？高原反应是人到达一定海拔高度后
15、，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。2、如何避免或减轻高原反应？绝大部分人到稻城是没有高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要
