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1、1,青少年足球训练大纲,9岁以下（U-9） 年龄组训练大纲11岁以下（U-11）年龄组训练大纲13岁以下（U-13）年龄组训练大纲15岁以下（U-15）年龄组训练大纲17岁以下（U-17）年龄组训练大纲,2,9岁以下（U-9）年龄组训练大纲,一、训练目标和任务1培养儿童球员对足球运动的兴趣；2培养和发展球感和控制球基本能力，学习基本的运、传、接、射门等技术动作；3通过比赛领会“进球与阻止进球”这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识；4培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力，注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练。 二、每周训练次数与时间每周训练3-4
2、次，每次训练时间为1-1.5小时。,3,三、训练内容1技术训练：熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球、反弹球和空中 球。借助游戏形式，来传授最简单的足球技术：运控球、 传球、接球和射门。2战术训练：借助1:1、2:2、3:3和4:4单球门和小球门的比赛向球员介 绍足球比赛的基本战术思想“攻与守、进球与阻止进球”， 认识控球的重要性，鼓励球员去争夺控球权，培养球员抬 头观察的能力和意识。 3身体训练：（1）各种体操和垫上滚、翻运动；（2）练习各种敏捷性的跑、跳跃、跨越，培养反应速度、 柔韧性、平衡、协调和节奏感等能力。,4,4心理训练：培养儿童球员的求胜欲望和自信心。在任何场 合应以鼓励与表扬为
3、主，让他们在训练和比赛中享受足球 的快乐。5理论学习：懂得简单比赛规则，如进球、手球、界外球等。 介绍球星的成长故事，观摩职业队训练和比赛。6比赛：参加五人制、四人制为主的比赛。比赛时间为20分 钟（上下半场各10分钟），提倡在市内、区内周末举办比 赛，比赛使用3号球。7考核：考核的内容和方法详见球星技术-青少年足球技术 训练与测评标准。,5,四、参考教材1西德少儿训练法（录像）2荷兰4:4教材（讲义）3.未来球星之路（教材）4国际足联教材（VCD）,6,11岁以下（U-11）年龄组训练大纲,一、训练目标和任务 1进一步提高儿童球员对足球运动的兴趣和 爱好；2继续熟悉球性和控运球基本技术；3学
4、习与初步掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术；4初步掌握正确的跑、跳技术，注重发展儿童球员的动作速度、反应速度、身体的柔韧性、协调性和灵敏性;抓好速度素质敏感期的训练。,7,三、训练内容1技术训练：继续提高球感与控球能力，包括脚各部位和身 体各部位感受球与支配球动作的练习；学习简单运球突破 技术，运球变速、变向转身技术、接球、接-传球、运-传 和运-射、原地与助跑头球技术、正、侧面抢球技术；初步 掌握脚内、外侧、脚背踢球、剪式、马修斯、利特巴尔斯 基、克鲁依夫等技术动作。2战术训练：初步学习有关传球与接应、创造空间、二过一 墙式配合、盯人和保护的个人攻防战术。学习五人制 （1-2
5、-2，1-3-1）、七人制（1-3-3，1-3-1-2，1-3-2-1）比 赛的基本阵型和要求，提高球员抬头观察的能力和意识。,8,3身体训练：通过各种游戏练习，巩固协调性、灵活性和保持 身体平衡等能力；抓好速度敏感期的训练（反应速度、动作 速度）；提高正确、快速足球专项跑、跳的技术。4心理训练：培养求胜欲望与自信心，注重发展思维能力和注 意力。5理论学习：全面学习比赛规则，特别是第四章、第八章至第 十七章的内容；讲解比赛攻防原则，分析传、接、头顶球和 抢球技术运用的合理性原则。6比赛：参加市、区级4人制、5人制、7人制比赛。每年参加 正规比赛20-30场次。每周应安排一场比赛，比赛使用3号球
6、。7技术考核： 参照球星技术-青少年足球技术训练与测评标准。,9,四、参考教材1西德少儿足球训练法（录像）2济科训练法（VCD）3协调性训练法（VCD）4. 未来球星之路（教材）5国际足联教材（VCD）,10,13岁以下（U-13）年龄组训练大纲,一、训练目标和任务1培养球员热爱足球运动的积极态度和良好的训练和比赛作风；2在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力；3在球员已具备基本战术之素养的基础上（如二过一，二过二等），传授新的战术要素与要求。提高和完善区域的局部组合和整体作战能力。学习比赛攻
7、守八大原则，培养球员阅读比赛的能力；,11,4继续打好身体素质基础。抓好速度素质的敏感期训练，发展 球员起动速度和短距离冲刺能力，注重培养球员有球和无球急停 急转、变向等协调、灵敏能力，形成快速、灵活协调的足球专项 素质。二、每周训练次数与时间每周训练3-5次，每次训练时间为1.5-2小时。三、训练内容1技术训练：继续提高和完善基本技术的运用能力：在对抗的情况下，进 行传、接、运球、控制球的射门以及相应防守技术的练习，使球 员基本形成进攻型或防守型的个人位置特点；学习个人位置技术 ，并使之服务于比赛攻守八大原则；鼓励在掌握基本技术的基础 上，形成个人技术特点和风格。,12,2战术训练：（1）进
8、一步巩固和提高小组进攻战术：包括传球、接应与创造 空间，创造射门机会（墙式二过一、交叉选位配合、居后 插上），系统进行攻守战术原则演示和训练，进攻四个原 则：宽度、渗透、机动、即兴，防守四个原则：延缓、平 衡、收缩、控制（盯人）；（2）位置战术：有目的地分前锋、前卫、后卫进行位置技战术 演示和训练；（3）点球战术训练两种战术：一种是以角度准确性为主，另一 种是以力量性为主；（4）通过战例分析，提高球员场上阅读比赛的能力，以此培养 球员的足球意识；（5）介绍荷兰“逼迫”式打法，使之贯穿在训练和比赛里面。3身体训练：各种反应和起动速度的练习，运用各种手段和方法进行发展 快速、协调的腰、腿、脚部动作
9、的练习。,13,4心理训练：培养自信心，注重思维能力开发，培养球员的独 立性和责任感以及抗干扰、压力的能力。5理论学习：加深理解比赛规则和绝对服从裁判员判罚的必要 性；结合战例进行攻防原则分析；讲授个人位置技术、战术 理论知识以及有关的人体解剖、生理学知识。6比赛：参加大区、省、市级7人制比赛为主，学习11人制比赛。每周安排一场比赛，全年30-40场比赛，比赛使用4号球。7技术考核：1.球星技术-青少年足球技术训练与测评标准2.罚前场任意球测定与评估标准 四、参考教材： 1少年训练法（VCD）2荷兰足球学校训练系列（VCD）3国际足联教材（VCD）,14,15岁以下（U-15）年龄组训练大纲,
10、一、训练目标和任务1注重培养球员公平竞赛的体育道德和敬业精神，形成良好的个人和整队的赛风、赛纪；2在对抗性训练和比赛中，强化和改进球员个人技术，使之更适合整体战术打法的需要；3对个人和小组战术训练内容进行目的明确的训练，发展与全队战术有关的比赛技巧； 4抓好一般耐力和爆发力素质训练的敏感期训练：开 始进行一般耐力和专项力量训练；有氧、无氧耐力训练，进一步提高速度素质和协调性；继续强化敏捷、快速的足球专项跑、跳技能。,15,二、训练次数与时间每周训练3-5次，每次训练时间为1.5-2小时。三、训练内容1技术训练：（1）以强化性、对抗性训练纠正技术弱点和错误环节； 掌握多元组合技术。提高球员在对抗
11、和狭小空间 内完成技术动作的能力；（2）提高盯人、区域防守位置技术；（3）鼓励个人技术的创造性和随机应变能力的发挥， 尤其在前场区域；（4）任意球技术，主要是角球、前场任意球。,16,2战术训练： （1）强调各个不同位置间的配合，如：后卫线职责分工与配合、 前卫线职责分工与配合、前锋的配合、三线之间的联系与 配合；（2）学习足球比赛三个重要阶段的基本打法： a）本方控球时段 - 快攻、控制球；b）对方控球时段 - 抢球、多防少；c）攻守转换时段 - 快速反击、围抢、防反击；（3）掌握荷兰“逼迫式”打法；（4）简单的全队战术练习 - 边路、中路配合；（5）简单的任意球配合 - 角球、前场任意球和
12、界外球；（6）通过进行战例分析和比赛录像分析，继续提高球员 阅读比赛能力和足球意识。,17,3身体训练：发展专项速度耐力和爆发力（以短距离反复冲刺 和连续跳跃进行练习），通过2:2、3:3、4:4等小分队对抗性 练习，进行专项耐力训练；以轻、中等重量的负重练习进行 一般与专项力量训练，同时，运用各种手段和方法训练腰、 腿、脚部动作的协调与灵敏性。4心理训练：赛前、赛中心理稳定性调节和抗压力、抗干扰能 力的培养；自信心训练；思维能力训练；意志素质训练。5理论学习：现代足球发展史；职业道德纪律教育；比赛分析； 规则的掌握和利用；荷兰“逼迫式”打法、“三个时刻”概念； 卫生和营养知识。 6比赛：参加
13、全国、大区、省市级11人制比赛，每周应安排一 场比赛，全年30-50场比赛，比赛使用5号球。7技术考核：罚前场任意球测定与评估标准。,18,四、参考教材1荷兰足球学校训练系列（VCD） 2英国技战术训练（VCD）3可可维奇U-15训练法（VCD） 4协调性训练法（VCD）5身体素质训练（VCD） 6防守训练法（VCD）7保护训练法（VCD） 898世界杯战术分析（VCD）9国际足联教材（VCD）,19,17岁以下（U-17）年龄组训练大纲,一、训练目标和任务1进一步培养球员公平竞赛的体育道德和敬业精神，形成良好的训练态度和比赛作风，在思想和纪律要求上逐步向职业球员的标准过渡；2为适应高水平比赛
14、的需求，提高球员在时空间限制和比赛对手压力下，完成技术动作和表现个人技巧能力的水平；3学习和掌握几种基本战术阵型打法。根据球员的技战术水平，对全队战术阵型打法继续进行强化训练，以形成本队技术风格和基本打法。比赛时，要在全队打法的指导下，力求球员独立、负责、高质量地完成好位置职责；,20,4在继续提高全面身体素质的基础上，注重加强起动、跳跃和 射门力量相关肌肉群的力量训练，形成良好的耐力基础；加 强速度耐力、速度力量和爆发力训练；提高足球专项有球和 无球速度；强化动作敏捷性和协调性的训练；5提高与完善球队整体的竞技水平，向职业队和职业球员过渡 。根据此目标，U-17以上年龄组的球队，应按照下列公
15、式去 制订训练计划：比赛-分析-训练-比赛。二、训练次数与时间每周训练4-6次，每次训练时间为1.5 -2.5小时。三、训练内容1技术训练：根据比赛出现的技术问题，纠正技术弱点；进一步提高和完 善对抗技术和高速条件下的综合技术训练，鼓励创造性和机 动性的发挥。,21,2战术训练：掌握4-4-2、4-3-3、3-5-2、3-4-3等基本战术阵型 打法；根据实际情况，形成本队的阵型和基本打法；继续提 高前后场任意球攻防练习。3身体训练：在全面提高速度、力量、耐力的速度耐力基础上， 注重提高足球专项的起动速度、爆发、速度耐力灵巧等素质。4心理训练：自我控制与自我暗示训练、增强自信心、提高思 维能力。5理论学习：整体攻守战术知识；比赛阵型知识；比赛分析； 运动损伤与预防；职业球员行为守则与要求。 6比赛：参加全国、大区、省市级11人制比赛，每周应安排 1-2次比赛，全年40-60场比赛，比赛使用5号球。7. 技术考核：罚前场任意球测定与评估标准,22,四、参考教材1英国技战术训练（VCD）2德国青年（VCD）3跑动训练（VCD）4保护训练（VCD）5防守训练（VCD）698世界杯战术分析（VCD）7可可维奇U-17训练法（VCD） （完）,
