1304编号自我管理 职业生涯规划

《1304编号自我管理 职业生涯规划》由会员分享，可在线阅读，更多相关《1304编号自我管理 职业生涯规划（107页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。

1、1,自我管理,职业生涯规划,2,自我效能,在生活中，有人能长期保持积极进取的奋斗状态，因而最终获得巨大成就；而有人虽然能意识到自己面临的任务，也清楚完成任务对自己的重要意义，但往往不能长期坚持，最终自然也就表现平平。为此，心理学家们开始思考过去不曾重视的心理原因自我效能对人们持久活动积极性的影响。,3,乘大象,4,自我催眠,双手互握，两只食指平行伸直相距约1-2公分。然后想象有一条橡皮筋紧束在两根食指上。,5,做不到想不到的,6,习惯 态度 信念 期望,潜力,结果,7,课堂小测,完全吻合 基本吻合 比较不像 完全不同 如果我尽力去做的话，我总是能够解决问题的。 即使别人反对我，我仍有办法取得我

2、所要的。 对我来说，坚持理想和达成目标是轻而易举的。 我自信能有效地应付任何突如其来的事情。 以我的才智，我定能应付意料之外的情况。 如果我付出必要的努力，我一定能解决大多数的难题。 我能冷静地面对困难，因为我可信赖自己处理问题的能力。 面对一个难题时，我通常能找到几个解决方法。 有麻烦的时候，我通常能想到一些应付的方法。 无论什么事在我身上发生，我都能够应付自如。,8,缺乏自信的典型表现,9,理解自我效能感,self-efficacy指人们对自己实现特定领域行为目标所需能力的信心或信念，简单来说就是个体对自己能够取得成功的信念，即“我能行” 。 结果预期自我实现的预言 效能预期为结果做足准备

3、 自我效能影响 活动的选择及对该活动的坚持性 困难面前的态度、活动时的情绪 新行为的获得和习得行为的表现,10,失败,自我效能感来源,是成功之母 替代 经验：一个与相似别人为坐标的世界 言语 劝说：阅人无数可以突破框架 情绪 唤醒：得奖时，你感觉自己拥有全世界 情境 条件：家庭自我、学校自我,成功,11,点燃学习的动力,“成功乃成功之母”还是“失败乃成功之母”？,12,(2)替代性经验 人们通过观察他人的行为而获得的间接经验会对自我效能产生重要影响。 当一个人看到与自己能力相近的人成 功时，就会增强其自我效能感；而当他看到与已相近的人失败，尤其是付出努力后的失败则会降低自我效能感。 当一个人对

4、自己某方面的能力缺乏现实的判断依据或知识时，这种间接经验的影响力就更大。,13,阅读栏：榜样效应对网球选手自我效能感培养的积极影响 榜样是无声的力量， 观看或想象优秀选手的击 球动作，姿势，反复模仿 练习，提高选手的自我效 VS 能判断并确信自己也有能 力完成相似的动作。 一个绝好的例证： 在2005年的法网公开赛中， 卡拉坦切娃 大威 15岁的保加利亚少女塞西尔卡拉坦切娃出人意料地击败了世界 名将大威廉姆斯（以下简称大威），保加利亚报纸透露了她取 胜的秘诀：长期模仿大威的技术动作。卡拉坦切娃说，她从9岁 开始打网球，大威就是她崇拜的偶像。她平时从不放弃任何一,14,场大威比赛的转播。在观看时

5、总是注意她的每一个发球和击 球动作，并在第二天的训练中加以模仿。 因此在网球选手的训练中，除了教练员正规的示范外， 还要选一些动作好、表现出色的运动员在训练中示范，是 选手通过观察学习增强自我效能，另外还要经常组织选手观 摩各种国内国际网球比赛，观察一些优秀运动员的录像来帮 助选手形成较高的自我效能感。,15,(3)言语劝说 言语劝说的价 值取决于它是否切 合实际。缺乏事实 基础的言语劝说对 自我效能感的影响 不大，在直接经验 或替代性经验基础上进行劝说的 效果会更好。,16,(4)情绪反应和生理状态 个体在面临某项活动任务时的心身反应、强烈的激烈情绪通常会妨碍行为的表现而降低自我效能感。,1

6、7,(5)情境条件 不同的环境提供给人们 的信息是大不样的。某些情 境比其他情境更难以适应和 控制。当一个人进人陌生而 又易引起焦虑的情境中时， 其自我效能感水平与强度就 会降低。,18,罗杰罗尔斯 在他的就职演说中，有这么一段话。他说，信念值多少钱？信念是不值钱的，它有时甚至是一个善意的欺骗，然而你一旦坚持下去，它就会迅速升值。在这个世界上，信念这种东西任何人都可以免费获得，所有成功者最初都是从一个小小的信念开始的。信念是所有奇迹的萌发点。,19,提升精力充沛,你的觉醒程度与你所能接受的有关自身真相的程度成正比。 从“错误的确信”中清醒过来，发现自己可能真的不一样。,20,提升积累成功,21

7、,提升成功的样子,把走路的步伐提高25% 每天上课争取坐到第一排 每次上课有发言机会时，争取举一次手 每一堂课争取向老师提一个问题 每天保持规律的身体锻炼,22,成功的样子,23,提升与成功者为伍,三人行 必有我师焉,24,提升寻求支持,贵人相助 做好准备 自我负责,25,提升模拟实战,26,提升积累成功,发现自己的微小的成功：上一周我有哪些好的改变？ 继续有效的、停止无效的。 为了目标马上采取的一小步是什么？ 用刻度化来衡量自己的进步。,27,强化执行力：成功的历史,“没有功劳，也有苦劳” 是一种回避的表现。 我们要提倡的是：一个人除了勤奋、善良与守法之外，如果能做一个讲求效率、产生实效的人

8、，就更能增加他的“附加值”。 Vision + Vigor + Virtues = Victory “没有任何借口”,28,故事导入,故事一：著名的哈佛报告 一群意气风发的天之骄子从哈佛大学毕业了，即将开始穿越各自的玉米地。他们的智力、学历、环境条件都相差无几。临出校门时，哈佛对他们进行了一次关于人生目标的调查。结果显示： 27% 没有目标； 60% 目标模糊； 10% 有清晰的短期目标； 3% 有清晰而长远的目标。 25年后，哈佛再次对这群学生进行了调查。结果： 3%的人，25年间他们朝着一个方向不懈努力，几乎都成为社会各界的成功人士，其中还不乏行业领袖、社会精英； 10%的人，他们的短期目

9、标不断实现，成为各个领域中的专业人士，大都生活在社会的中上层； 60%的人，他们安稳的生活工作，但都没有什么特别成绩，几乎都生活在社会的中下层； 剩下的27%，他们的生活没有目标，过得很不如意，常常抱怨他人、抱怨社会、抱怨这个“不肯给他们机会”的世界。,29,故事导入,其实，他们之间的差别不在于 学历、能力、环境，而在于是否有明确的目标和详细的规划,30,故事导入,故事二：锅太小，鱼太大？ 一个男人出去海钓，技术高超，每竿必有所获。但他每次钓了大鱼，总是笑笑又放回海中，只留下小鱼。同行的朋友半天钓不到大鱼，忍不住请他手下留情：“你就把大鱼送给我吧!”他回答：“你不早说，我已经放掉好多大鱼了!”

10、 回程途中，朋友问他为何要把大鱼放掉？高手回答：“你跟我回家看看就知道了”。朋友纳闷的跟回他家。一进门高手就领著他入厨房：“你看你看，我是一个独居男子，锅子只有这么大，太大的鱼无法一次完整的料理，所以只好仍掉大鱼留下小鱼了。” 同学们，也许在笑这位所谓的垂钓高手，然而你们有没有认真想过，也许你们就是那个丢掉大鱼的人呢？,31,故事导入,站在生涯规划的角度，这位高手称不上高手，只会迁就自己所拥有的，大鱼到手仍无法享受。人如果只认定自己的锅子就这么一点大，自认容不下大鱼，也不会换个方法去料理鱼，那就无法突破现状向上发展。 但是站在另一个角度，换了一个大锅子，使用不同的料理方式，真的可以消化完这原本

11、美味无比的鱼儿吗?或是到最後仍是无法消受，放由它臭掉酸掉呢? 这故事告诉我们： 第一：需要提升我们的目标； 第二：需要把目标进行切割，好比大鱼 虽无法在小锅中料理，但可进行切割。,32,职业生涯规划,上述两个故事有效的解决方法是要进行职业生涯规划。,歌德（Goethe）曾说过： “人生重要的在于，确立一个 伟大的目标，并有决心使其 实现。” 欲取得职业生涯成功， 必先取得大学生涯成功！,33,职业生涯规划,职业规划对大学生的重要性： （一）职业生涯规划可以发掘自我潜能，增强个人实力 （二）职业生涯规划可以增强发展的目的性与计划性，提升成功的机会 （三） 职业生涯规划可以提升应对竞争的能力,34

12、,著名的冰山理论,1895年，心理学家弗洛伊德与布罗伊尔合作发表歇斯底里研究，弗洛洛伊德著名的“冰山理论”也就传布于世。 他认为人的人格就像海面上的冰山一样，露出来的仅仅只是一部分，即有意识的层面；剩下的绝大部分是处于无意识的，而这绝大部分在某种程度上决定着人的发展和行为 。 所以，人的潜能是需要挖掘的，潜能需要激发，激发的重要条件就是产生明确的、内心高度认同的目标。,职业生涯规划,35,职业生涯规划,小故事：两兄弟爬楼的小故事 一对兄弟家住在80层。他们旅行回来，却发现大楼停电了！兄弟俩背着大包小裹非常发愁，俩人商量决定无论如何也得回家，于是开始爬楼。 爬到20层时，他们觉得累了。哥哥说：

13、“包太重了，不如就放在这里，等来电后坐电梯来拿。”于是，他们把行李放下，轻松些，继续向上爬。 但好景不长，到了40层，两人实在太累了。想到只爬了一半，两人开始互相埋怨，指责对方不注意大楼的停电公告，才会落得如此下场。他们边吵边爬楼，就这样一路爬到了60层。 到了60层，他们累得连吵架的力气也没有了。弟弟对哥哥说：“咱们我们不要吵了，爬完它吧。”于是他们默默的继续爬楼，终于到了家门口。 站在80层的楼梯口，兄弟俩互相望了望，想起了一件事：钥匙忘在20层，还在背包里,36,职业生涯规划,讨论：故事蕴含的人生道理 有人说，这个故事其实就是反映了我们的人生： 20岁之前，我们活在家人、老师的期望之下，

14、背负着很多的压力、包袱，自己也不够成熟、能力不足，因此步履难免不稳。 20岁之后，离开了众人的压力，卸下了包袱，开始全力以赴地追求自己的梦想，就这样愉快地过了20年。 到了40岁，发现青春已逝，不免产生许多遗憾和追悔，于是开始遗憾这个、惋惜那个、抱怨这个、嫉恨那个，就这样在抱怨中度过了20年。 到了60岁，发现人生已所剩不多，于是告诉自己不要在抱怨了，就珍惜剩下的日子吧！于是默默地走完了自己的余年。 到了生命的尽头，才想起自己好象有什么事情没有完成。原来，我们所有的梦想都留在了20岁的青春岁月。,37,职业生涯规划,一个人的生命周期包括从受孕形成胚胎到死亡的全部历程。人的生命周期可分为人生生物

15、生命周期和人生社会生命周期。 人生生物生命周期 单向性（出生-成长-成熟-衰老-死亡） 不可逆性 人生社会生命周期 多向性（多种选择） 可重复性（重新回到某一阶段）,38,职业生涯规划,生涯彩虹图,39,职业生涯规划,1. 横贯一生的彩虹生活广度 在一生生涯的彩虹图中，横向层面代表的是横跨一生的生活广度。彩虹的外层显示人生主要的发展阶段和大致估算的年龄：成长期(约相当于儿童期)、探索期(约相当于青春期)、建立期(约相当于成人前期)、维持期(约相当于中年期)以及衰退期(约相当于老年期)。 2. 纵贯上下的彩虹生活空间 在一生生涯的彩虹图中，纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间，是由一组职位和角色所

16、组成。舒伯认为人在一生当中必须扮演九种主要的角色，依序是：儿童、学生、休闲者、公民、工作者、夫妻、家长、父母和退休者。各种角色之间是相互作用的，一个角色的成功，特别是早期的角色如果发展得比较好，将会为其他角色提供良好的关系基础。,40,大学生职业规划的过程,41,大学生职业规划的过程,有效行为,探索工作,42,大学生职业规划的过程,了解自我,让你换一个角度认识自我,43,大学生职业规划的过程,促进学生对自我的了解，提高职业规划意识,自我探索,价值观,44,大学生职业规划的过程,选择最像你的动物,45,大学生职业规划的过程,性格的初步探索,善于掌控的狮子,机智多变的狐狸,激情友善的海豚,智慧敏锐的老鹰,46,大学生职业规划的过程,MBTI 性格测验 性格测验是近20年来世界上广为使用的测验,大多数世界500强企业使用该测评。 该测验可以帮助学生认识自己的行为风格，找到适合自己的职业 属于类型学测验，将人的性格分为16种类型。,47,大学生