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1、中医特色健康教育,内容,1、健康教育 2、中医特色在健康教育中的运用,健康教育的概念,通过有计划、有组织、有系统的社会教育活动，使人们自觉地采纳有益于健康的行为和生活方式，消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康，提高生活质量，并对教育效果作出评价。健康教育的核心是教育人们树立健康意识、促使人们改变不健康的行为生活方式，养成良好的行为生活方式，以降低或消除影响健康的危险因素。通过健康教育，能帮助人们了解哪些行为是影响健康的，并能自觉地选择有益于健康的行为生活方式。,健康教育的目的,1、增强人们的健康，使个人和群体实现健康的 目的； 2、提高和维护健康； 3、预防非正常死亡、疾病和残疾的
2、发生； 4、改善人际关系，增强人们的自我保健能力， 使其破除迷信，摒弃陋习，养成良好的卫生 习惯，倡导文明、健康、科学的生活方式。,中医护理特色在实践中的应用,在健康教育突出中医特色 护理工作在疾病的预防保健上，具有非常重要的作用， 中医健康教育是治未病的基础，通过饮食调理、情志调摄、 四时节气调养等多方面来维系人体的阴阳平衡，调养体质， 提高机体内在的防病、抗病能力，以达到“正气存内，邪 不可干”的疾病预防目的和维护“虚邪贼风，避之有时， 精神内守，病从安来”的健康状态。,在健康教育突出中医特色,（1）体质辨识调养,（2）饮食调养,（3）情志调摄,（4）运动调养,（5）四时养生,（6）传统养
3、生十六宜,（1）体质辨识调养,体质指人的先天禀赋和后天生活相融合而形成的身心整体素质。 体质不仅表现为个体差异性，而且具有群类趋同性。 研究体质分类及其疾病的相关性，对于改善体质偏颇，防病治病、促进健康具有重要意义。,阳虚质,阴虚质,痰湿质,湿热质,瘀血质,气郁质,特禀质,气虚质,平和质,体质,（2）饮食调养,膳食是维持人体生命活动不可少的物质基础，是人体五脏六腑、四肢百骸得以濡养的源泉。合理膳食在提高治疗效果上与医疗、药物起着同样重要作用。,病食相宜，药食相辅，寒温相适，以促进疾病康复。 防止病食相违，药食相忤，寒温失当，气味过偏。,（3）情志调摄,人的心理活动，中医学统称为情志，合理的心理
4、保健是人体健康的一个重要环节。在中医实践中，应根据患者性格特征观察其情绪的变化，努力使患者保持良好的情绪状态，综合应用移情、疏导、相制的矫正方法，改变患者的感受、认识、情绪、态度和行为，使患者保持舒畅、宁静的心理环境，树立战胜疾病的信心。,（4）运动调养,运动调养是用活动身体的方式维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。,中华民族的运动养生特色是：以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础，以养精、练气、调神为运动的基本特点，强调意念、呼吸和躯体运动相配合的保健活动。,预备动作,按揉太阳,按摩百会,按揉风池,摩头清脑,擦颈降压,揉曲降压,揉关宽胸,导血下行,扩胸调气,（5）四时养生,
5、四时养生法是按照一年四季的变化规律和特点，调节人体各部分的机能，从而达到健康长寿的目的。其思想基础来源于老庄哲学。自然界春温、夏热、秋凉、冬寒对应着春生、夏长、秋收、冬藏，人必须顺应生、长、收、藏的特点。,春,生活起居,饮食,可以晚睡早起；起床后适当活动，选择散步、气功、太极拳或八段锦等运动方式，帮助人体活动筋骨、畅通气血、升发阳气，运动量不宜太大，宜微汗即止，不必大汗淋漓、气喘吁吁，以免运动后汗出当风，感受风邪而发病。让自己的心情放松，舒畅。,选择清温平淡的食物，可以适当进食如葱、蒜、韭菜等辛温之品，以助体内阳气升发。春季肝火旺，肝克脾，宜多食用甘性食物，甘健脾，少食酸性食物。,夏,起居饮食
6、,养生,起居方面：宜晚睡早起，起床后适当运动，保持精力旺盛，心情舒畅，气血通畅。 饮食方面：多食苦味食物苦瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、篙笋、西红柿、西瓜还有绿豆汤，喝汤以补充出汗而流失的体液。,少食冷饮，不吃过夜饭，应多饮水，保证体内体液平衡，防止肾功能受损。 。,秋,起居饮食,养生,起居方面；早睡早起，早起先做养生操，气血通畅后起床，排便、喝水，7点左右吃早餐。 饮食方面；以白色食物为主，少食辛辣食物。适量食酸味、以润肺为主，多食莲子、百合、银耳、梨、糯米、藕等。,避免剧烈活动，过量出汗，伤及津液，秋天气候忽冷忽热，老年人的应急和适应能力下降。应及时加减衣服，燥热时多饮水。,冬,起居饮食,养生,起
7、居方面；注意闭藏，早睡晚起，太阳升起时起床，在床上做10分钟保健养生操，防止出现体位性缺血、缺氧、脑中风。 饮食方面；多食黑色食物，如木耳、蘑菇、核桃、阿胶、大枣、羊肉、鱼、鳖、以养肾，滋阴壮阳食物。,冬天气候寒冷多变，容易诱发许多慢性疾病，如；心脑血管疾病、呼吸道疾病等。所以要积极采取措施防寒保暖，保护关节骨骼减少疾病的发生。,（6）传统养生十六宜,用木梳每日梳头35遍，每遍60次左右。可以疏通头部经络，防止脱发和头发早白。,用双手轻擦或拍打面部，每次12分钟，每日23次。因经络系统中足三阳经都起于头面部，擦面可疏通经络，并有面部美容作用。,1 发宜常梳,2 面宜常擦,（6）传统养生十六宜,
8、即眼球转动，速度要均匀，每个转动方向可作24个节拍，限睛疲劳适当休息。运目可加速眼睛局部血液循环，防止视力衰退，明目清神。,用两掌心掩耳，用食指放在中指上，向下弹响十次，然后突然张口。弹耳可预防耳聋，增强记忆。,3 目宜常运,4 耳宜常弹,（6）传统养生十六宜,舌轻抵上腭又称搭鹊桥，意在使任督两脉相通，从而达到阴阳平衡的目的。,叩齿即上、下排牙轻轻咬合，每次轻叩牙齿36次，先叩大牙，再叩门齿。可达到固齿清热疗牙疾之效。,5 舌宜抵腭,6 齿宜常叩,（6）传统养生十六宜,光鼓腮干漱口，待唾液充满后分三次咽下。能起到滋阴益气的作用。,体内浊气要慢慢呼出。有清理浊气、补益脏腑的作用。,7 津宜数咽,
9、8 浊气常呵,（6）传统养生十六宜,背主一身之阳气，是督脉所在处，常暖可使阳气运行并畅达全身经脉，起防病治病作用，可采用按摩、晒太阳等方法。,胸为心、肺所在，需特别保护，以防外邪侵袭。,9背宜常暖,10胸宜常护,（6）传统养生十六宜,腹为胃肠等脏器所在，常作腹部按摩有利消化。,谷道指肛门，平时有意识撮提肛门，可防治痔疮、肛裂等疾病。,11腹宜常摩,12谷道宜常撮,（6）传统养生十六宜,四肢经常活动，不仅锻炼四肢肌肉、筋骨，也能通过四肢运动促进内脏气血运动，增强体质。,以右手心(劳宫穴)擦左足心(涌泉穴)，可以交通心肾，使水火相济，心肾相交，能防治失眠、多梦。,13肢体宜常摇,14足心宜常擦,（
10、6）传统养生十六宜,用手掌、干毛巾沐浴周身皮肤，即全身按摩，能疏通经络，活跃气血，抗衰老防疾病。,古代养生家主张大小便时要精神专注，即不宜开口呼吸，同时轻轻咬住牙齿，可保住气血，有利于浊气糟粕的排泄。,15皮肤宜常干,16大小便宜闭口勿言,腰腿痛易发人群中医“治未病”预防保健指导,以腰部和腿部痛疼为主要症状的人群。年龄多在中年以上，时有腰腿部不适，遇阴雨天气加重，并具备腰椎长期反复劳损以及过度活动的等不良因素的刺激、有外伤史、长期姿势不正确等条件之一者。根据中医基本理论和个人体质辨识，腰腿痛易发人群一般分为以下四类：,平和稳定类：既往有腰腿痛史，目前无明显不适。 淤血倾向者:腰腿部痛有定处，腰
11、部板硬，俯仰旋转活动受限；舌紫暗或有瘀斑，脉弦或涩。 寒湿倾向者：腰腿部痛，受寒及阴雨天加重，春暖畏寒，反复发作，休息后减轻；舌淡苔白或腻，脉沉紧或濡缓。 肝肾不足者:腰部隐痛，劳累后腰腿痛加重，反复发作，休息后减轻，常喜用双手捶腰。舌淡苔薄白，脉弦细无力,预防通识： 顺应四季气候变化，调整起居生活。 注意保暖，避免长期受风、寒、湿邪侵袭。 从事重体力劳动时要注意重力平衡，必要时束宽腰带加以保护。加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。 保护良好的生活习惯、建立良好的姿势习惯，避免一个姿势时间过久，定时变换体位，防止过度劳累。 均衡饮食、防止肥胖。 腰腿部外伤后及时诊治。,中医“治未病”预防保健指导：
12、,保健按摩：采用坐位或站位，用双手掌及各指自下而上在腰部进行按揉、擦动，力量由轻而重，直至局部发热，约2-3分钟，以促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张。 功法锻炼：可根据年龄和身体状况，选择五禽戏、易筋经、八段锦、太极拳和保健操等练功疗法，通过松垮、转腰、俯仰等活动，起到强腰健体的作用。 推拿手法：可改善腰背部组织的血液循环，缓解腰臀部肌肉痉挛，松解软组织粘连，减轻对神经根的刺激和压迫。不宜实施推拿手法的主要有：脊柱骨折，腰椎滑脱，骨质疏松；活动性结核；骨肿瘤；严重心、脑、肾疾病及三期高血压、重症糖尿病等患者。 针灸、拔火罐。 热敷疗法：用海桐皮、制川乌、川芎、苍术、红花、当归、延胡、牛
13、膝各等份，研粗末，装入药袋，煮沸后冷至温度适中热熨患处，每天1-2次，每次30分钟。,食疗药膳：,平和稳定性： 杜仲炖猪腰：杜仲10-15克，生姜2-5克，大枣10枚，猪腰（肾）1个。将猪腰切开，去肾盏筋膜，洗净切片。将猪腰及药材、配料放入锅内，注入清水适量，武火煮沸后改文火炖，食时加盐调味，佐餐食之。 三七猪蹄筋汤：三七10-15克，猪蹄筋4个。将猪蹄筋洗净，置于沸水中去血水，捞出放入砂锅。放入三七片，注入适量清水，武火煮沸后改文火煮。食时放入适量盐及调味品，佐餐食之。 栗子粥：板栗20个，粳米50克。板栗去皮，粳米用水淘净，同入锅中如常法煮粥。,淤血倾向者： 三七炖田鸡：肥田鸡（约200克
14、）2只，三七15克，大枣4枚。将田鸡去头、皮、内脏，三七打碎，大枣去核，同入炖蛊，加适量水，大火煮沸后改小火炖1-2小时。喝汤吃肉，每日1剂。具有益气活血，消肿止痛之功效。 三七猪蹄筋汤：猪蹄筋200克，三七（打碎）15克，大枣4个。将猪蹄筋、三七、大枣加水共煮沸后改小或煮1-2小时。喝汤吃肉，每日1剂。具有活血定痛，强筋壮骨之功,寒湿倾向者： 银杏薏米粥：银杏不超过10个，薏米200克。 当归生姜羊肉汤：当归、生姜各30克，羊肉500克，大枣10个。将当归、生姜切大片，羊肉入沸水烫一下，晾凉、切块，与当归片、生姜片同时入沙锅，加适量水共煎，沸后撇沫，改小火慢煮至羊肉熟烂。随量喝汤吃肉，隔日1剂。具有温经散寒，活血定痛之功效。,Thank you!,
