《中年人高发疾病预防小知识》由会员分享，可在线阅读，更多相关《中年人高发疾病预防小知识（8页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、高发疾病预防小知识 适于中年人4050岁最常见的病是心肌梗塞。预防方法是：不吸烟、不喝酒，不要有过大的压力，少吃动物油，经常活动，多吃蔬菜和粮食。此外，每5个妇女和每10个男子就有1人易患胆结石，预防方法是：尽量少吃油脂，多吃蔬菜和水果。5060岁最容易患的病是癌症，其主要原因是环境污染、饮食不当、吃有毒性的物质(如发霉食品)，以及吸烟、心理因素等。预防方法是：少吃动物油，多吃含丰富纤维素的食品。 一、癌症的预防：1、勿憋尿 研究发现，膀胱癌的发生与一个人的饮水、排尿习惯有关。据资料表明，每日排尿5次的人比排尿6次以上者容易患膀胱癌。这主要是因为饮水少、长时间憋尿，易使尿液浓缩，尿在膀胱内滞留
2、的时间较长，尿中化学物质刺激粘膜上皮细胞，从而导致癌症的发生。多饮水，勤排尿可起到“冲洗”膀胱，排除有害的化学物质的作用。2、戒烟 当前，吸烟已成为世界性的社会公害，严重地威胁着人类的健康。有综合研究报告，美、英、加拿大吸烟者癌症发病情况：吸烟者肺癌死亡是非吸烟者的108倍，喉癌死亡是54倍。美国癌症权威研究机构的报告指出：不良生活习惯导致癌因素的35吸烟占30，两者加起来就占65。烟对胎儿非常有害，孕妇抽烟，小孩以后罹患癌症的几率将多50。有鉴于此，重视以上环节的防范，就能让绝大多数人远离癌症。 3、多喝蔬菜汁 常喝甜菜汁(根部及顶部做成的)、胡萝卜汁(含胡萝卜素)、芦笋汁。将新鲜甘蓝及胡萝
3、卜做成混合菜汁，效果极佳。葡萄汁、樱桃汁及所有深色的果汁，包括黑醋粟汁，都是非常好的营养果汁，新鲜的苹果汁也有益处。果汁在早晨饮用最佳，蔬菜汁则在下午饮用最佳。仅喝矿泉水或蒸馏水。4、多吃洋葱和大蒜 洋葱和蒜头是极佳的保健食品。每天吃十粒生的杏仁，它们含丰富的laetrile，还是一种抗瘤剂。可以多吃芽苗菜，比如萝卜苗，豆苗，最好是生吃，或只需用开水稍微烫一下即可。5、多吃生萝卜 在日常的膳食中，有一些能够诱生干扰素的食物，其中效果最佳的，要属白萝卜了。研究证明，从萝卜中可以分离出干扰素诱生剂的活性成分双链核糖核酸，对食管癌、胃癌、鼻咽癌和宫颈癌的癌细胞，均有明显的抑制作用。但是，由于这种活性
4、成分不耐热，如果经过烹凋，在加热过程中则会破坏，所以生吃萝卜对防癌有益。6、限制高脂肪饮食 研究显示，与低脂饮食相比较，富含脂肪的饮食，大幅地增加结肠癌及乳癌的发生几率。高脂肪饮食是癌细胞的助长剂。癌症预防的目标就是减低癌症的发生。包含减少接触致癌物的机会，改变饮食及生活习惯，或是医疗技术的进步（早期诊治，超音波，MRT或CT扫描等检验）。因为接触危险因子而增加癌症风险的例子包括饮酒（增加罹患口腔、食道、乳房等癌症的机率），吸烟但大约20%得到肺癌的女性从未吸烟，相对仅有10%男性肺癌病患是非吸烟者，目前推测这样的差异是来自厨房油烟或是吸入家中其他抽菸男性的二手烟。，缺乏运动（与结肠癌、乳癌或
5、其他癌症有关），肥胖（与结肠癌、乳癌、子宫内膜癌及其他可能的癌症）。根据流行病学研究推测，避免过量饮酒，经常运动，保持适当体重的确有助于减少某些癌症的风险。不过这些因子的影响远小于抽菸所产生的致癌风险。其他已知会影响癌症风险的因素（无论好或坏）还有性病、服用荷尔蒙、电离辐射、紫外线、化学物和某些传染疾病等。对于癌症高风险群，例如有家族病史，或是环境污染 (例如辐射屋居民)的人进行基因检测，可做较深入仔细的检查分析，服用预防药物。确定有癌症相关基因突变的人，可借由预防性的手术，降低癌症机会。二、糖尿病的预防糖尿病防治 早期发现是关键匡洪宇介绍说，糖尿病防治关键在于早期发现。根据部分医学指标判定如
6、果属于患糖尿病高危人群，需要尽早到医院检查。包括有糖调节受损史，超重和肥胖患者，男性腰围超过90cm及女性腰围超过85cm应考虑进行血糖检测，因为腰围增大与糖尿病密切相关。医生表示，型糖尿病患者的直系家属，巨大儿生产史或妊娠糖尿病史，高血压或正在接受降压治疗患者，血脂异常或正在接受调脂治疗患者，心脑血管疾病患者以及长期静坐生活方式人群，均属糖尿病高危人群，可先进行指血检测，异常者应进行糖耐量试验确诊病情。 医生建议“管住嘴，迈开腿”医生提醒，腰围增大与患糖尿病的风险密切相关，要随时注意自己的腰围。日常生活中，如果做到“管住嘴，迈开腿”，糖尿病是能够预防的。 医生支招 关注秋冬养生 解放军303
7、医院内分泌科主任黎南中介绍，病其实并不可怕，可怕的是它的并发症。糖尿病足就是最常见的一种糖尿病并发症，天气渐冷，医生指出是糖尿病足的高发季节，糖友尤其要注意足部护理。 黎南中建议糖友首先要特别注意每天对足部进行检查，查看足底皮肤有无红肿、皲裂、水疱、挤压伤、脚癣、抓伤及足趾变形。其次要注意保暖，袜子要吸水性好，透气性好，柔软宽松，最好是纯棉制品；洗脚时注意水温不要过高，避免烫伤。 黎南中解释，秋冬季节，早晚温差大，气温的降低会刺激交感神经，体内儿茶酚胺类物质分泌增加，这会引起糖尿病病人血糖的波动。另一方面，天冷运动减少，而人的食欲增加，如不注意控制进食的总量和种类，也会引起血糖升高。男性糖尿病
8、的症状自测糖尿病也是男性常见的一种疾病，一般体形偏胖的人容易患糖尿病。但如果发现得早，病情很容易就得到控制。可有些人，特别是老年人，患了糖尿病但其临床症状却很不典型，因此很容易被忽视而延误病情。其实只要我们仔细观察，就可以发现糖尿病的蛛丝马迹。对症进行自检，并及时前往医院就医，对糖尿病患者很重要。1. 阳痿：男性糖尿病患者并发阳痿率可高达4060%。所以平常性功能正常的男性出现阳痿，有可能是患上了糖尿病。2. 排尿困难：男糖尿病患者早期常有排尿困难症状，除男性因前列腺肥大引起外，应考虑糖尿病的可能。3. 周围神经炎：表现为肩部、手足麻木，身体有灼热感或蚁走感，跟腱反射减弱或消失。4. 间歇性跛
9、行：走路常感下肢疼痛难忍，不能继续行走，有时有手掌挛缩现象。5. 菱形舌炎：舌体中央的舌乳头萎缩，表现为局部无舌苔覆盖的菱形缺损区。三、心肌梗塞预防: 及早识别心肌梗塞的先兆。虽说心肌梗塞发病突然，但有50%以上的病人在心梗发生前几周或前几天会出现一些先兆症状。及早识别这些症状，可有效地预防心肌梗塞的发生和发展。心肌梗塞的常见先兆症状有下列几种：近期内心绞痛发作频繁，含服硝酸甘油类药物无效。近期内常在睡眠中发生心绞痛。突然感到胸闷不适，并在活动后有心悸、气短、呼吸困难的表现。胸痛剧烈，并伴有恶心呕吐、出汗、胸闷、心慌等症状。患者在出现上述任一症状后，如能立即到医院诊治，可有效地降低心肌梗塞的发
10、生率。 1. 冠心病患者如能在医生的指导下，坚持服用复方丹参滴丸、阿司匹林、卡托普利等药物，可降低心肌梗塞的发生率。 2. 患有高血脂、高血压、糖尿病的中老年人如能积极进行降血脂、控制血压、降血糖的治疗，可降低心肌梗塞的发生率。因心肌梗塞的发生和发展与高血脂、高血压、糖尿病等疾病有密切的关系。 3. 注重心理平衡，可降低心肌梗塞的发生率。情绪波动会引起血管收缩，心率加快，从而使心肌发生缺血、缺氧，诱发心肌梗塞。因此，冠心病患者应尽力避免过度紧张、激动、焦虑、抑郁等不良刺激。 4. 注意根据气候变化，加减衣服，可降低心肌梗塞的发生率。资料表明，气候急剧变化是发生心肌梗塞的重要诱因。所以中老人要注
11、意根据气候变化，加减衣服。 5. 保持大便通畅，可降低心肌梗塞的发生率。便秘患者在用力排便时，腹腔内压力会突然升高，这可影响心肌的血液供应，诱发心肌梗塞。因此，中老年人应多吃些蔬菜、水果，少吃油腻食物，以保持大便通畅。 6. 戒烟可降低心肌梗塞的发生率。因烟中的尼古丁等物质可促使冠状动脉发生痉挛，诱发心肌梗塞。 7. 生活要有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，可降低心肌梗塞的发生率。 8. 注意饮食和运动，限制脂肪的摄入量，少吃奶油、肥肉，多吃一些糙米、蔬菜和水果可降低心肌梗塞的发生率。四、肺部感染肺部感染不能忽视，尽早采取增强呼吸道抵抗能力的措施，可以预防或延缓呼吸器官的衰变。预防中年人肺
12、炎的方法有。1.净化环境。空气污染及长期吸烟可刺激呼吸道，使气管、支气管纤毛受到损害而降低防病能力;2.经常摄取富含维生素A、E和B2的食物;（维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等食品中；维生素B2主要含在动物肝脏、心、肾、蛋黄、奶油和有色蔬菜中；富含维生素E的食物有：各种油料种子及植物油，如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等都是维生素E的重要来源。某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E） 3.积极参加体育锻炼;4.锻炼用冷水洗脸或淋浴，避免感冒，增强机体抵抗力。五、心脑血管疾病高血压在中年人群中发病率较高。该病危害性大，常易并发糖尿病、高脂血症、中
13、风等症。中风对中年人来说，中风的危害性远超过癌症，是造成中年死亡的罪魁祸首。冠心病如发现胸闷、心前区压迫感，有早搏都要引起重视，及时做心电图检查，以明确诊断。 心血管疾患应重在预防，其措施有：1.人群预防。要了解高血压、心绞痛防治知识及定期健康普查;2.注意合理饮食。食用低盐、高钙、低脂肪、低糖、高蛋白、高维生素类食物;3.提倡健康生活方式。平时适当参加体育锻炼及家务劳动、注意劳逸结合，心理平衡。六、骨质增生和骨质疏松症骨质增生是中年后骨骼系统的衰老现象。骨骼疏松也是骨病常见病因之一，女性多于男性，对绝经期妇女来说是严重的威胁。 预防骨质疏松症的办法有：1.在绝经后适当补充雌激素，以达到早期预
14、防作用，但应在医生指导下使用;2.骨质疏松症较明显，产生骨痛症状的患者，平时可服乳酸钙、葡萄糖酸钙片。但有肾结石病史者要慎用;3.人体不断流失钙质，因此持续从饮食中补充钙质至关重要;4.戒烟。尼古丁会加速血中钙的排出。大量酒精会干扰维生素D代谢，加速钙排出，要禁止酗酒;5.中年期人群须进行常规骨质胆囊炎七、胆囊炎胆囊炎是一种比较常见的外科急症，一般多发生在中年人。绝经期前的中年妇女，患胆囊炎的机会要比同年龄的男子更多些。防治的办法主要有：1.要经常做一些体力活动，使全身代谢活跃起来;2.要讲究饮食卫生，切忌暴饮暴食，适当节制脂肪食物;3.秋凉以后要注意保暖，防止腹部受凉，因为腹部受凉以后会刺激迷走神经，使胆囊强烈收缩;4.已经证明有胆结石或者肠寄生虫病的人，要及时治疗;5.如果发作比较频繁，症状比较重，就应该考虑用手术治疗。
