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1、疫情在家体育锻炼心得体会健康是人们愉快生活、工作和学习的基础，体育运动是取得健康身体和强健体格的有效手段。第1文档网今天为大家精心准备了疫情在家体育锻炼心得体会，希望对大家有所帮助!疫情在家体育锻炼心得体会长时间呆在家里，如果缺少适度公道的身体活动，躯体长时间处于安静状态，基础代谢率低，对身体健康是很不利的。而且长时间居住在封闭的家中，容易产生烦闷、焦虑、烦躁等不良情绪，对心理健康也非常不利。减少外出不能减少运动，大学生要利用家中空间和实际情况， 选择合适本身的健身项目和方法，提高健康水平，养成积极科学的生活方式。居家进行体育活动的方法非常多，手机的利用市场上和网络上有 大量的健身APP可以下
2、载播放，很多都是教练示范领做的视频，主要是利用 本身体重编制的组合动作，大多为 有氧练习，非常合适居家锻炼，大约 2平方米以上的空间便可以跟随教练的动作、伴随音乐进行锻炼，这类练习简单易行、效果良好。动作难度、运动量和强度自己调控， 以运动后即时丈量每分钟脉率在12050次为好(可以测20秒的脉率，乘以3，即是每分钟脉率)。即便没有APP，每一个大学生已在大中小学上了10几年的 体育课，学习了很多运动动作，也能 自己创编1套合适自己的简易健身操，例如 原地小步跑、原地高抬腿跑、开合跳、俯卧撑、仰卧起坐、蹲起、身体拉伸等等.把这些动作编成组， 重复2组，每次练习时间大约200分钟，隔天进行1次，
3、甚或每天完成1次。刚开始练习可能腰酸腿疼，但是 坚持下去，就会感觉到锻炼过后的舒爽、愉悦。久长的、延续的、规律性的体育锻炼才能提高体质、提升健康水平。在此次肺炎疫情突发之际，突击性的、临时抱佛脚式体育锻炼，期望立马就提高身体免疫力是没有即时功效的，不可能产生 特异性免疫力， 但是身体健康、体格强健，身体的1般免疫力必定提高。不是宅家有时间或有运动场地器械才能进行体育锻炼， 关键在于体育锻炼的意识是不是已存在于脑中，是不是养成了健身的习惯，几天不锻炼就少点甚么，想办法也要进行练习。这次疫情对公众的影响是巨大的，都在担心染病，但是对思想的冲击可能更大，很多人在思索生活方式变化、文化观念的变更、社会
4、管理的改革，怎样以积极的、现代的生活投入到正常的和变化的世界。疫情早晚会过去，正常的生活、学习还会回来，当开始繁忙时，你还成心识常常性、习惯性进行体育锻炼吗?疫情在家体育锻炼心得体会由于新型冠状病毒这个“不速之客”的出现，2020年的春节成为1个不同寻常的时期。到目前为止疫情还在延续，人们的生命健康承受着巨大要挟，生产生活的正常节奏遭到了严重的影响，抗击疫情成为1场没有硝烟的战役。在这个非常特殊的时期，隔离、居家、口罩、食品、防护等辞汇基本可以串连起人们在疫情下的生活状态。对多数普通人来讲，突如其来的疫情给我们“创造”了1个冷静思考和应变演习的机会，如何调控自己的生活成为没法躲避的现实问题。病
5、毒虽然猖獗，但疫情不能禁止我们对美好生活的寻求。在出门戴口罩、尽可能不出门的居家防护模式下，为坚决打赢疫情防控战，我们更要过积极的生活。不但要保持良好的个人卫生习惯和乐观的心态，保证公道的营养膳食和规律的充足睡眠，还要进行科学锻炼，以增强体质、增进健康。通过前期的病例和医疗专家的科普信息可以看出，免疫力弱者更容易感染病毒或致使恶化，好的体质才能更好地增强免疫力。实际上，在居家生活中，科学健身不但能够增强本身免疫能力，也是丰富平常生活的重要途径和实行疫情防护的积极行动。疫情产生以来，体育部门、运动项目协会、大中小学和健身达人也在根据疫情期间的活动条件和健身需求迅速做出响应，他们推荐的类型繁多的居
6、家体育锻炼方式成为近期微信朋友圈刷屏的热门信息，起到了有力的宣扬和动员作用。加强体育锻炼本来是1个陈词滥调的.话题，但是由于严峻的疫情和居家的条件，这1次的打开方式却不同于平时。关于锻炼的建议，有两个方面需要特别强调，第1个是关于改变，第2个是关于注意。改变的是每一个人在平常时期的体育态度和方式。我们无妨根据自己的条件做出主动设计和改变，平时没有锻炼意愿的和成心愿但只是停留在计划状态的人可以尝试将健身付诸行动，比如，先从带有趣味的游戏活动开始，哪怕只是单纯为了增加必要的运动量。对那些已习惯于在室外或专门场地上运动的人，也能够试着利用现有的家居条件进行锻炼，不管是发展体能、锻炼技能，还是以徒手或
7、利用简易改造的装备锻炼练习，不拘泥于某种情势，只需锻炼的手段服务于活动的目的。居家锻炼需要注意的是科学性问题。参加体育活动是要将锻炼转化为好的效果，而不是相反。所以在居家锻炼时，活动方式1定根据自己的体质状态和运动基础，要保持适度的运动量和强度，既不走情势，也不过度运动。同时也不要省略必要的准备活动与放松活动。固然，室内活动时保持清新的空气也是不容忽视的问题。虽然，新冠肺炎疫情这样的重大公共卫生事件不会长时间延续，但时刻做好应对的准备应当是生活的必要组成部份。在疫情期间的居家锻炼不1定要刻意寻求吹糠见米的效应，如果能够以此为契机而开启或坚定了今后体育锻炼的习惯，提高了在不同条件都能锻炼的能力和
8、灵活性，那也算是1件不错的事情。疫情既是对国家的考验，对个人一样也是1种考验，1定要努力将不利的条件转化为积极的行动和有益的结果，这样既不错过疫情期间难得的家居时光，又能以良好的状态迎接马上到来的万物复苏和春暖花开。疫情在家体育锻炼心得体会第1页共6页2020疫情期间居家锻炼心得体会疫情期间居家锻炼心得体会特殊时期特殊的锻炼，在自家楼上阳光房内和儿子1起锻炼。正月初4下午是第1次锻炼，没有安排固定锻炼项目，就是核心气力训练和各种拉伸，邻近结束时我和儿子做了200个原地高抬腿，感不能不说2020年的春季过的很快，由于这场突如其来疫情，我们失去了期待了两个月的美好大学生活，也失去了学习知识更好的条
9、件，但作为大学生，即便没有条件，为了梦想也要奋力区创造条件，居家锻炼这个进程就是在创造条件。2020年初，新型冠状病毒开始在全球蔓延，为有效控制疫情，不耽误各地学校教学进程，随时新学期的开课，学生陆续返回了学校。疫情期间，人们要保持正常的作息和居家的正常生活状态，向1些体育锻炼，还要坚持向民族体育练。就是不用许多大型器械拒加就能够锻炼的体育锻炼是增强体质的最基本的方法，这是最有效的，抵抗力强不容易被感染疾病在线上的体育课锻炼中，我观看到了许许多多的健身视频，也学到了各种各样的体育知识，每次课都有分开不同的锻炼方法，实用性自然不用说，而且在线下非上课时间我也能够屡次的观看。在跟进学习锻炼了几周后
10、，虽然赶不上视频里教学老师的身材棒，但与开学前那个整日吃吃睡睡的懒人不同，我感觉到自己身体几近无时无刻都好像充满了活力，这类状态给予了我极大的鼓励，并得以长时间坚持的下去。锻炼身体是1个人要坚持1生的事，所谓“身体是革命的本钱。”就是如此。虽然在疫情中我们每个人或多或少遭到了打击，但如此想来我们更要在此次战疫中有所收获，身体健康不容忽视，只有提高了免疫力才能抵抗外界病菌的侵袭，才能不将本身的弱点暴露在病毒的视野中。身体乃”革命”的本钱，生命在于运动。“每天锻炼1小时，健康工作510年，幸福生活1辈子”。运动可以说是生体必不可少的，它能够使身体更能够适应环境，更加强健。我们的机体共有9大系统，而
11、运动系统是保持其他8大系统正常工作的1个系统。缺少了运动系统，可想而知，我们的身体将只是1具躯壳。机体的每个系统能够有序、正常的进行工作，正是有1个稳定的内环境和外环境，当外环境卑劣时，运动系统发挥作用，以保证其他系统的正常工作。固然运动必须是适当，否则只会是适得其反，剧烈的运动不但会让机体超负荷工作，还会使机体疲劳，产生1系列不正常的反应。因此，运动1定要适可而止，1定要在自己的身体承受的范围以内。身体是革命的本钱啊!如果现在不抓紧时间锻炼身体，就任由这个模样下去，以我们当代大学生的体力真的是很难在以后剧烈的竞争中生存下去啊。没有1个好的身体，将来能够凭甚么来为祖国的建设贡献气力呢?所以，我很感谢大学第1个学期的体育课，给了我1个在大学里的好的开始。我也能够自信地说，这个学期的每节体育课，我都是在认真地上，以后我也会继续认真下去。
