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1、试用相关情绪理论对自己的情绪特征进行分析并提出完善自己情绪能力的计划情绪是人类对各种认知对象的一种内心感受或态度体验，是人类需要得满足与否的表现。情绪常伴随着一定的生理变化和面部表情，它能影响人的整个精神活动。情绪作为一种心理活动，渗透在我们的一切生活中，每个大学生对此应该都有切身的体会。按情绪所起的作用可以把情绪划分为积极情绪和消极情绪。积极情绪可以明显地提高人的活动能力；消极情绪会削弱人的活动能力，起着“减力”作用。我们大学生正处于青春发育后期，情感丰富而且极易波动，由于受生理发育、心理发展和客观环境影响，大学生的情绪变化较为明显。这种频繁情绪波动对大学生的学习、生活、人际关系、身体健康等
2、无不产生影响。通过对于情绪理论的学习，我对自己的情绪特征进行了分析。作为一名大学生，我的自我意识在不断发展，这一发展在情绪上表现为情绪活动的对象、内容增多，出现了自我体验，自我尊重需要强烈，自卑、自负情绪活动明显。. 由于对新事物比较敏感，加上精力旺盛，虽然具有一定的理智和自我控制能力，但本身具有的冲动性和暴发性一旦失控，往往造成可怕的结果。并且容易从一个极端跳到另一个极端，情绪跌宕起伏，积极性往往随情绪起伏而涨落，激情不能始终一贯地保持下去，情绪活动随其认知标准的改变而改变。特别是对一些自己不感兴趣的事或物都会有强烈的压抑心理。这些特征主要表现在我会经常性的感到孤独，虽然有很多同学和朋友都在
3、身边。并且怕这怕那，顾虑重重，追求尽善尽美，感觉不被人喜欢，还很容易紧张、悲哀和沮丧。在社会交往方面，有事宁愿藏在心底而不愿向身边的人袒露，这些心理经常搅得我对事物缺泛活力，而导致心情不快，依赖性强，难以集中注意力，喜怒无常。学完心理课后，我能够正确的认识到自己的这些情绪特征，并想.出了一些完善的计划。最主要的就是要学会珍惜自己，体验幸福，正确地分析自己的优势与不足，能够合理地接受自己的优点与缺点，不管是喜欢和不喜欢的，都要怀着愉快的心情接受下来，而不要排斥和嫌弃，才会产生对自己的认同感和自信心。其次是学会换个角度看问题，不要一味的钻进一条死胡同，导致自己的情绪越来越激化，这样不可能会有好的心
4、情，而且容易走偏锋。我是学美术的，经常会叫老师改改画之类的，如果叫老师改画，而老师只是点评几句，讲讲怎样改更好，并不动手帮你；而其他同学叫老师改，老师就会点完评再帮忙改一点，这时候有的同学就会觉得老师偏心而钻进了死胡同，认为老师反正都不看重自己，学那么多干嘛，还是该怎样快乐就怎样，这样就容易忽视了学习；如果这时候你会换个角度想想，觉得这是老师觉得我画的好，没有很差的地方需要他改，你就会更努力的学好这门课程。要学会适当利用“酸葡萄”效应和阿Q精神来安慰自己。音乐作为一种艺术，是人的情绪情感的一种表现方式，曲调和节奏不同的音乐可以使人产生不同的情绪体验。所以我们可以经常听听音乐，调节调节自己的心情，根据自己的情绪状况，选择适合的音乐来调节自己的情绪状况。还有就是学会倾诉，著名的哲学家培根说过，如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到二个快乐，如果你把忧愁向一个朋友倾吐，你将被分掉一半忧愁。所以当遇到不愉快的事时，不要自己生闷气，把不良心境压抑在内心，而应当学会倾诉。该哭的时候哭一哭，发泄下心中堆积的郁闷。要不就去运动运动，把不快的心情通过运动发泄出来，就会轻松很多了。不同的人对同一事物，有不同的认识方式，不同的感受和体验，不同的表情和行为表达。我们要正确的去分析和认识自己的情绪特征，并努力完善这些特征的不足之处，做个人见人爱的同学和朋友。
