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1、做情绪的主人做情绪的主人 一个人没有情绪，那是不可能的事情，所以我们要做好情绪的主 人。 情绪上来的时候，我们会生气，会郁闷，当然有些人会表面看起 来一点事都没有，但私下里的行为却有些偏激的。你生气了，可能就 会发泄出来， 提高音量说话， 加重语气； 你郁闷了， 可能就狂吃零食， 疯狂购物；你隐藏你的表象，然后私底下进行一些过激的报复等等行 为。在学习了心理健康教育以后，感觉其实在生活中你有很多方法可 以把你的情绪给控制好的。你可以做情绪的主人，更甚者，你可以带 领你以后的学生，做自己情绪的主人。 我们都知道应当要有愉快的心情，但我们有时会遇到不开心的 事，这时我们的情绪会有一定的波动，我们就
2、要调和一下心情，要冷 静对待眼前的问题。可以做到以下几点：首先，要有认识自身情绪的 能力，就是说你自己的情绪你要了解，它出现的时候你应该能很快得 意识到。不要让自己的情绪像一匹脱缰的野马，情绪化，脱缰野马， 控制不住，要妥善的管理自己的情绪。不过话说回来，喜怒哀乐是人 之常情， 比如愤怒情绪是一种激烈的情绪的表现， 他可以有一些好处， 人是可以愤怒一下的，笔触我们岳飞写的满江红 ，怒发冲冠凭栏 处，他不是怒发冲冠吗，有一种气势，有一种震撼作用，但是经常发 怒就不好的。其次，要学会自我激励，情绪化的时候要是可以做到自 我激励，那么可以很快把情绪给控制下去的。有人说了，怒伤肝，我 们经常用的方法是
3、什么呢？加强心理的控制，提高修养。有个小的技 巧是什么？发怒了， 情绪失控了， 又处于边缘的时候， 一个小的技巧， 拖延法，拖延一下，还有一个方法是什么？转移法，转移一下。我个 人觉得自我激励是最有效果的方法。再次，认识他人情绪，不光是控 制自己情绪，还要看他人的情绪，因为有的时候其他人的情绪很大程 度上会影响到你，所以你要认识他人的情绪，尽快避开或者对他进行 开导调节。 在开始的时候，我们是没有办法很好控制自己的情绪，因为我们 还不是很全面地了解自己的所有情绪，所以在每次有情绪后，在冷静 以后要好好回想一下自己的情绪方式， 发生起因等等。 在一段时间后， 我们就可以大致了解自己的情绪类型，然
4、后根据实际情况进行调节。 就拿我自己的例子来说， 我以前会很容易因为别人无意中说的话而感 到不开心，但是又不会当面把自己的情绪发泄出来，所以经常就是去 买一大堆吃的， 包括很多的垃圾食品， 然后找一个安静的地方开始吃， 用吃东西的方式把自己的注意力转移。 虽然用这样的方法可以把原先 不好的情绪压下去，但是吃完以后，会因为自己吃了过多的食物而感 到后悔，于是自责的情绪又产生了，感觉得不偿失。在学习了心理学 以后，知道有很多的方法可以对付不良情绪，对自己也整理了一些方 案出来。比如，在情绪不佳的时候，看一部搞笑的电影；去图书馆待 个半天，找一本自己喜欢的书好好研究一下，图书馆安静的环境会使 人很容
5、易平静下来的； 或者去操场上散散步， 听听风声， 看看绿茵地。 以上是针对个人的一种情绪，而现实生活中，情绪是多样化的， 比如还有紧张情绪，急躁情绪，消极情绪等等。不同的情绪在不同的 人身上有不一样的方式解决，比如压力、矛盾，冲突，风险，危机， 很容易使我们紧张，过多的紧张对工作对身体对生命都没有好处，那 克服紧张的情绪方法是什么？有正确的目标，沟通协调，学会享受， 参加一些文明的娱乐活动， 或者去听一些励志类的报告， 这些都很好。 等以后我们工作了，工作的压力大时，多活动，有利心胸的开阔。也 可以找朋友谈心说说我们不开心的事，就会得到放松。要有一定的自 信，相信你是最好的。比如要避免急躁情绪
6、，就要培养自己的忍性， 目标适当，张弛有度，沉着冷静，学会冷处理。还有要 摆脱消极情 绪时，就要培养自己的积极情绪，热情的心态，开放的心态，成就感 的心态，自己找乐趣，自找乐子。 再来说一下他人的情绪与自己的关系。顾及他人的情绪，不能光 看自己的情绪，要顾及他人的情绪，特别是我们的大中小学生，要着 力进行这方面的训练，有的人一次情绪冲动，感情用事就没顾及他人 的情绪。在这方面我个人觉得换位思考很重要，当一个人情绪起来的 时候，你不应该马上被他的情绪影响，你可以想想或者是他在生活工 作上面发生了什么不愉快的事情，情绪还没有平复回来，那这个时候 要多理解一下，这样自己的心里也会好受些的。很多人总是
7、会把自己 的不良情绪通过肢体语言等表达出来，没有顾及别人的情绪，而你无 法控制他的情绪， 所以你只好要学会怎么应付别人的不良情绪了。如 果你就要和别人生气了，你要想，你和他有生气的必要性吗？生气之 后的结果会是怎样的？想好了这些再去做。尽量的克制自己的情绪。 告诉自己，冲动不可以解决问题，要冷静对待眼前的问题。但是，有 些情绪是不要去压力的，比如悲伤。适当的释放情绪对身体也是有好 处的，如果经常积累一些不良的情绪只会使自己生病。三思而后行， 应该是最简单的概括了。 影响一个人一生的，有很多因素，比如你的性格，你的世界观， 你的价值观，你的信心，你的毅力，你的情绪，等等。而情绪会影响 你其他方面的培养，所以一定要做好自己情绪的主人。
