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1、第 1 页 共 12 页 六月西藏自驾游计划书六月西藏自驾游计划书 线路安排线路安排：川进滇出 途径城镇：途径城镇：成都-雅安-康定-雅江-理塘-巴塘-芒康-八宿-然乌-波密-林芝-拉萨 行程时间：行程时间：预计全程 20-25 天 费用制度：费用制度：AA 制，车辆费用由各车自行 AA，集体物资采购费用平摊 费用预计：费用预计：6000/人，根据每车组成人数上下浮动，车主减免 1000 费用 资金安排 ：资金安排 ： 确认行程后， 每人交付专管员 2000 元作基础费用， 车主为 1000 元 （门 票、住宿、过路费、餐饮、野炊物资采购等） ，由专管员进行记账，多退少补， 中途主要休息站进行
2、财务汇报及补充。油费各车人员自行平摊。 车辆组成：车辆组成：3-4 个车小型车队，必须为越野车 线路简介线路简介 这条线路，是穿越有“中国景观大道”之称的 318 国道中成都至拉萨的 2140 公 里这一段旅程，我们从成都出发，沿茶马古道的旧痕一路西行，由平原到丘陵、 穿过峡谷进入青藏高原，高山、大江、峡谷、湖泊、冰川、草原开始频频出现： 奔腾而下的大渡河、雅砻江、金沙江、澜沧江、怒江、帕隆藏布江、拉萨河； 神秘雄伟的贡嘎山、南迦巴瓦、加拉白垒；由大江深度切割的雅砻江峡谷， 怒江峡谷，帕窿藏布大峡谷、雅鲁藏布大峡谷； 美丽宁静的然乌湖，古乡噶 朗湖、巴松湖；古老的来古冰川、米堆冰川；茂密的岗乡
3、、鲁朗原始森 林； 神秘的康巴藏族、门巴族、珞巴族的民族文化、民俗风情。而后经滇藏 线到达丽江进行休闲放松（自行选择） ，后返回云南昆明解散。 出发时间及安排：出发时间及安排： 6 月 7 日成员到达成都酒店集合，休息后至超市采购，晚饭后开会交代事项 6 月 8 日早 8 点准时出发 第 2 页 共 12 页 D1：成都：成都-康定康定 （364KM-海拔 2660 米） （宿：康定-酒店） （食：午野炊-晚康定） 景点： 1、雅安茶马古道古南丝绸之路 2、川藏第一天险二郎山 3、大渡河峡谷 4、泸定桥 5、康定城 D2：康定：康定-新都桥新都桥-雅江雅江 （290KM-海拔 2600 米）
4、（宿：雅江-露营） （食：午野炊-晚雅江城） 景点： 1、海拔 4298 折多山 2、摄影天堂新都桥 3、宁静甲根坝村 4、雅哈雪山 5、贡嘎山西坡 6、高尔寺山雅砻江峡谷 7、雅江城 D3：雅江：雅江-理塘理塘-措拉乡措拉乡 （308KM-海拔 3300 米） （宿：民居） （食：午野炊-晚措拉乡） 1、剪子弯山、卡子拉山 2、毛垭大草原 3、理塘长青春科尔寺 4、海子山姐妹湖 5、措拉乡 D4：措拉乡：措拉乡-措普沟措普沟-巴塘巴塘 第 3 页 共 12 页 （150KM-海拔 2700 米） （宿：巴塘-露营） （食：午野炊-晚巴塘） 1、措普沟温泉 2、措普沟原始森林 3、章德大草原措
5、普湖 4、措普寺 5、弦子之乡巴塘县 D5:巴塘巴塘-芒康芒康-左贡左贡-八宿八宿 （466KM-海拔 3800 米） （宿：八宿-旅社） （食：午野炊-晚八宿县） 1、金沙江大桥 2、芒康县 3、东达山 4、左贡县邦达草原 5、业拉山 6、怒江 7、八宿县 D6：八宿：八宿-然乌然乌-米堆冰川米堆冰川-波密波密 （245KM-海拔 3850 米） （宿：波密-酒店） （大休整） 1、然乌湖 2、瓦村 3、米堆冰川 4、松宗镇格尼村 5、波密城 D7：波密：波密-古乡湖古乡湖-鲁朗林海鲁朗林海-林芝林芝 （280KM-海拔 2900 米） （宿：林芝-露营） 1、噶朗村噶朗王宫 2、古乡湖 第
6、 4 页 共 12 页 3、鲁朗高山牧场 4、色季拉山 5、巴结乡巨柏林 6、林芝县 D8：雅鲁藏布大峡谷：雅鲁藏布大峡谷-八一八一 （300KM-海拔 2900 米） （宿：林芝-露营） 1、雅鲁藏布大峡谷景区 2、派镇 3、格嘎村温泉 4、直白 5、八一镇 D9:八一八一-巴松湖巴松湖-拉萨拉萨 （500KM-海拔 3650 米） （宿：拉萨-酒店） 1、尼洋河 2、错高湖 3、达孜 4、拉萨 余下的时间，自由组合，后走滇藏线由拉萨到丽江，再由丽江返回云南，到此解 散，行程省略 进入高原注意事项进入高原注意事项 A由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，即使在夏季 也必须准
7、备外套或毛衣，在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。以防受 凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。另外，保持身体的干燥也 第 5 页 共 12 页 很重要。 B尽可能准备防治急性高原病的药物，也需备防治感冒的药物、抗菌素和维生 素类药物等，以防万一。 C西藏地处高原，天气干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈，应准备太 阳帽、 墨镜、 防晒霜， 带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓解干燥带来的鼻喉不适。 D骑马需注意安全，必须由马夫牵方能骑，不能独自骑马，更不能骑马奔跑， 险路和下坡路必须下马步行。 E为了防止饮食不习惯或被堵在半路上，可以带上：巧克力、牛肉干、榨菜、 饼干及其他个人爱
8、好的食品和零食，最好是含热量高的食物。还可以带一些口香 糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。 特别提示特别提示： A因长时间高原行车，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况 ； 做好心理准备。 B沿途路况，食宿条件相对较差，旅途艰苦，必须具备良好的心理素质和身体 素质，并作好吃苦的心理准备。 ， C沿途系民族地区内，请朋友尊重当地宗教信仰、民风民俗，不要以城市人的 心态及标准去衡量当地条件。活动中经过玛尼堆时，可添加石头，忌讳取走玛尼 石，也不可乱翻乱动，更不能上去踩踏。 D活动中爱护环境，不抛洒废物，珍惜生灵，不伤害野生动植物。 风俗礼仪：风俗礼仪： 第 6 页 共 12
9、 页 1、到藏民家作客、到藏民家作客，主人必先敬客人青稞酒，客人应用右手中指醮酒， 向空中 弹三次， 再满杯饮干。否则，主人会不高兴，认为客人不懂礼貌或瞧不起他。 客人进属坐定，主人必倒酥油茶招待客人，客人应饮两碗或两碗以上，主人才会 满意。藏民一般席地盘脚而坐，客人坐时不能东倒西歪，也不要随便伸脚 2、献哈达 ：、献哈达 ： 献哈达是藏族最普遍的一种礼节。婚丧嫁娶、民俗节庆、拜会尊长、 拜佛，迎送宾客等等场合，通常都要献哈达。哈达是一种生丝制品，长短不一， 献哈达是对人表示纯洁、 诚心、 忠诚的意思。 自古以来， 藏族认为白色象征纯洁、 吉利，所以哈达一般是白色的。献“哈达”的动作因人而异，
10、一般来说，要用双 手捧哈达，高举与肩平，然后再平伸向前，弯腰给对方，这时，哈达正与头顶平， 这表示对对方尊敬和最大的祝福吉祥如意。对方以恭敬的姿态用双手平接。 对尊者、长辈献哈达时要双手举过头，身体略向前倾，将哈达捧到座前或足下； 对平辈或下属，则可以系在他们的颈上。 3、磕长头：、磕长头：是在藏传佛教盛行的地区，信徒与教徒们一种虔诚的拜佛仪式。于 行进中磕长头，信徒们遵循这样的程序：首先取立正姿势，口中念念有词，多为 诵六字真言，读作“啊嘛呢叭咪哞” ，是印度佛教密宗的“真宝言” （似汉地佛教 徒常诵的“南无阿弥陀佛” 。一边念六字真言，一边双手合十，高举过头，然后 行一步 ； 双手继续合十
11、，移至面前，再行一步 ； 双手合十移至胸前，迈第三步时， 双手自胸前移开，与地面平行前身，掌心朝下俯地，膝盖先着地，后全身俯地， 额头轻叩地面。再站起，重新开始。在此过程中，口与手并用，六字真言诵念之 声连续不断。还有一种为原地磕长头。 4、敬语和称谓：、敬语和称谓：藏族非常注意使用敬语，这种风气拉萨人更为讲究。在拉萨甚 至整个西藏，每句话都有 3 种讲法，一是普通话，一是敬语，一是最敬语。无论 名词、动词、形容词都是这样。地位相同的人相互用敬语，地位低的人对地位高 的人也用敬语，对地位悬殊的人用最敬语。不会敬语的人被认为缺少教养，而敬 语用错了，便会闹出笑话。藏族人非常重视称谓，称谓不准确，
12、往往被认为不懂 礼貌。在对方名字后面加一个“拉”字，表示尊敬。例如称格桑为“格桑拉” ， 第 7 页 共 12 页 扎西为“扎西拉” ；教师称为“格拉” ，厨师称为“玛青拉”等等。 5、 敬酒茶 ：、 敬酒茶 ： 到藏族人家做客， 主人便会敬酒， 一般是青稞酒。 青稞酒是不经蒸馏、 近似黄酒的水酒，度数十五度至二十度。敬献客人时，客人须先啜三口，每喝一 口主人都要掺满，最后再喝干一满杯。喝茶则是日常的礼节，客人进屋坐定，主 妇或子女会来倒酥油茶， 但客人不必自行端喝， 得等主人捧到你面前才接过去喝， 这样，才算懂得礼貌。接待客人时，无论是行走还是言谈，总是让客人或长者为 先，并使用敬语，如在名
13、字后面加个“啦”字，以示尊敬和亲切，忌讳直呼其名。 迎送客人，要躬腰曲膝，面带笑容。室内就坐，要盘腿端坐，不能双腿伸直，脚 底朝人，不能东张西望。接受礼品，要双手去接。赠送礼品，要躬腰双手高举过 头。敬茶，酒，烟时，要双手奉上，手指不能放进碗口。 6、其他禁忌：其他禁忌：藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。吃饭时 要食不满口，咬不出声，喝不出响。喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手 捧到面前时，才能接过来喝。禁忌在别人后背吐唾沫，拍手掌。行路遇到寺院， 玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行,不得跨越法器，火盆。经筒，经 轮不得逆转。忌讳别人用手触摸头顶。 其他注意事项其他注
14、意事项 一. 在藏区偶见身挂红、黄、绿布标的牛羊徜徉于郊野，可不要随意驱赶、伤 害，那是藏民敬神祭品。切勿以猎枪对准鹰鹫，藏民忌讳伤害他们的神鸟。 二. 未经同意不可入庙，入庙后不可吸烟。庙内物品观看无妨，不可擅自触摸 佛像、经书、拍照。有些地方不可以逆时针方向行进，有些秘宗的地方禁止妇女 进入。 三. 步入藏民的帐篷、居室，不可用脚踩门槛，也不可在他人面前吐痰。 四. 藏民伸舌头，是表示尊敬而并非嘲笑；合十则是一种礼节。 五. 关于吸烟： A，拉萨什么烟都有卖的，真假率也与内地差不多。东侧的自由市场有香烟 第 8 页 共 12 页 的批发市场，成条买较便宜。 比内地贵两元钱。 B，在西藏各地
15、跑车的司机，一般多抽云烟或烤烟型香烟，像内地司机爱抽 的外烟西藏司机却不习惯。搭车时敬烟，像 红河” 、 “红梅” 、 “石林”就足够档 次了。 C，西藏的喇嘛教徒不抽烟，在寺院区内也不要吸烟。 D， 牧区的妇女甚至少女也往往抽烟， 问道递烟、 喝茶敬烟等都属礼尚往来。 E，高原氧少，以少吸烟多呼吸空气为佳。 六. 进藏前注意不要感冒，如患感冒最好推迟进藏，因为在高原上感冒不易康 复，严重的还会引起肺水肿及其他多种并发症。所以，准备一些感冒药品和胃肠 类药品是非常必要的。 七. 西藏气候的特点是干燥、缺氧、气压低。因此，进藏前随身带一些鼻腔外 用软膏和润喉片可缓解干燥带来的鼻喉部不适。 八.
16、由于高原紫外线比较强，据测算，年平均辐射值每平方米在 60008000 兆 焦耳之间，因此，带上太阳帽、墨镜和防晒油是适宜的。 九. 关于天葬： 和旅游机构都不鼓励游客去看天葬，藏族人尤其是 死者家属，不愿汉族人观看，这是民族习惯也是人之常情。如果您有机会见到， 请自重您的言行。 十. 不要在西藏购买任何野生动物的毛皮，野生藏羚羊的角，野牦牛的头骨等 等。这等于在支持在西藏日益猖獗的对野生动物的偷猎行为。而事实上如果你在 离开西藏时被发现携带有这些物品，你自己很可能会面临很大的麻烦。 高原反应：高原反应： 1、什么是高原反应？高原反应有哪些症状？ 高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含 氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到 2700 米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、 厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现 ： 嘴唇和指尖发紫、嗜睡、 第 9 页 共 12 页 精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇 干
