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1、,欢迎指导,要求： 不要盯着不动，用很正常的眼神去看。,活动：心理小测试,面对学习压力,理智,议一议,面对学习的压力他们各持什么态度？你有过类似他们的经历吗？ 不同的态度会对考试产生什么影响？,学习压力工作坊,小 品,P131,学习压力与学习效率的关系,适度,缓解学习压力的有效方法：,互 动 探 究,明确学习的意义 培养学习的兴趣,当回心理医生,P132,中小学生对考试的态度,既爱又恨,我的考试观,每回大规模考试，大约有1015的学生进了考场后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力，影响身心
2、健康，形成“ ”。一些患有“考试焦虑症”的学生，即使到了成年，也时常被考试的噩梦惊醒。,分值解释如下：,得分低于35分： 得分介于35分与50分之间： 得分介于50分与65分之间： 得分高于65分：,城市晚报2011年1月14报道：大部分学生只需要几天就可以忘记期末考试的结果，但正在上初三的郭娜（化名）却因为考试成绩不理想跳楼了，腿部摔成粉碎性骨折，这一次期末考试给她带来了心理和身体上的双重伤害 。 万家热线2010年12月9日报道：下午近5时许，合肥寿春中学一名学生从教学楼2楼坠下。据该校的一些学生介绍，坠楼的是七年级三班的一名男生，该学生只因不想参加期末考试而跳楼。,你如何看待他们的行为？
3、,过度的考试焦虑,你改变不了环境，但你可以改变自己。你改变不了事实，但你可以改变态度。你不能样样顺利，但你可以事事尽力 要知道，有时，害怕考试的心理比考试这件事本身更容易击败自己！,千万不要让自己击败自己！,切记：,温馨提示：,考试是对学习效果的一种必不可少的 检测手段。 对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难；但考试带有偶然性和局限性。 对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学 目标达成的程度。,1、树立正确的考试观念,期末考试快到了，很多同学都投入了紧张的复习中。但我最近晚上却经常失眠，夜里经常做噩梦，经常梦见自己在考试中有许多题目不会做。白天上课的时候，
4、精神疲惫，无法集中精神看书，学习效率非常低。妈妈还要求我比上次考试前进20名，这怎么可能呢？,心理咨询室,紧张！噩梦！ 失眠！疲惫！ 一塌糊涂！ 考试失败！,我该怎么办啊？,1、树立正确的考试观念 2、实事求是地调整自我期望 3、增强自身实力,克服考试焦虑的方法,P133-134,从容面对考试,教师寄语:,生活中压力难免存在， 我们不可能事事顺心， 但我们可以用一颗平 常心去对待。 开启智慧的头脑， 理智面对压力， 学会释放压力， 向生活微笑， 做个豁达快乐的人。 你一定会发现， 人生那么绚丽， 世界那么美好！,拓 展 延 伸：,收 获 平 台 谈谈本节课你的收获？,智慧谷：,必做：请以“理智
5、面对压力” 为主题,用你喜欢的形式创作一个作品。 选做：结合自身实际，给学习压力过大的同学一些金点子。,1. 面对学习压力我们应该认识到（） A适度的学习压力只会带来消极的影响 B适度的学习压力会提高我们的学习能力，对身心健康造成不利的影响 C适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极 D适度的学习压力会影响学习效率和已有水平的正常发挥,C,2、目前，中学生的课业负担重，学习压力大。面对压力，我们应采取的正确态度是（ ） A、适度加压，增强学习动力 B、无视压力，游手好闲 C、不断加压，保持高度紧张 D、畏惧压力，停滞不前,A,3. 临近考试，有些同学感到紧张、慌乱，出现了考试
6、焦虑。大家聚在一起谈论“如何才能从容面对考试”，请你为此提两个建议： (1)_ (2)_,要树立正确的考试观念；,要实事求是地调整自我期望；要增强自身实力等。,1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力 2.如果你看到图片是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力 3.如果你看到图片是高速旋转的，证明你学习压力很大。,看到图片的感觉与你的受压力程度有关,老师： 你好！我是一个初三的学生，从这学期开始，我的心情随着一次又一次月考变得很坏。因为妈妈和老师总说，初三是非常重要的一年，要抓紧时间好好学习，将来才能考上重点高中。但最近一个多月，我经常出现紧张不安、心烦意乱、失眠等现象，巨大的作业负担压得我喘不过气来，更别提复习了，三次月考成绩一次不如一次，老师和爸妈由关心到埋怨，使我痛苦不已，最近经常有与父母大干一场的冲动，真不想上学，不想参加中考！唉！我该怎么办呢？你可以帮帮我吗？ 学生：xxx,我们有没有与小涛类似的经历呢？,如果面临的考试很重要、考试的难度过大、对考试分数要求过高、仅以考试成绩来评价个人等，都容易导致我们陷入,二、从容面对考试,俗话说：分分分，学生的命根； 考考考，老师的法宝。,考试焦虑,那么，考试焦虑的出现会产生什么影响呢？,适度的焦虑，体现了我们对考试积极认真的态度。,过度的焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。,
