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1、,525大学生心理健康漫谈,积极心态幸福人生,柏雅颖 2017年5月,高校面临的严峻的心理健康危机？,大学生心理健康的标准？,1、智力正常 2、悦纳自己 3、情绪健康 4 、良好的意志品质 5 、健康的人格 6、良好的适应能力,1、智力正常,标准：IQ70,2、悦纳自己,自知 自爱,分享小活动：说说我自己 1、我叫某某 2、我最欣赏自己的三个特质是,（1）我最欣赏自己的外表是 （2）我最欣赏自己的做事风格是 （3）我最欣赏自己对学习的态度是 （4）我最欣赏自己的一次成功是 （5）我最欣赏自己的性格是 （6）我最欣赏自己对家人的态度是 （7）我最欣赏自己对朋友的态度,自我欣赏日记：喜欢自己的理由
2、（优点、长处、技能、取得的成绩等。）,小练习：我真的很不错,3、情绪健康,1、正向主导心境 2、调适能力,积极情绪调节法：情绪ABC,激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B，即人的消极情绪和行为障碍结果C，不是由于某一激发事件A直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念B所直接引起。 A：事件 B：观念 C：情绪和行为,案例,两位同学一起在街上闲逛，迎面碰到他们的舍友，但对方没有与他们招呼，径直走过去了。这两个人中的一个对此是这样想的：“他可能正在想别的事情，没有注意到我们。即使是看到我们
3、而没理睬，也可能有什么特殊的原因。”而另一个人却可能有不同的想法：“是不是昨天在宿舍顶撞了他一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔子了。”,5 良好的意志品质,1、目标 2、克服困难,6 良好的人格,积极健康的人格特点： 人格特点要符合你的年龄特征 能从负面的事情中找到正面的意义 有幽默感 健康地面对自己与别人不同的地方,乐观人格量表,1、当前途未定的时候，我通常会预想到好的结果 非常不同意（0） 不同意（1） 不知道（2） 同意（3） 非常同意（4） 2、展望未来，我看不到有令我开怀的境遇 非常不同意（4） 不同意（3） 不知道（2） 同意（1） 非常同意（0） 3、我对前景非常
4、乐观 非常不同意（0） 不同意（1） 不知道（2） 同意（3） 非常同意（4）,乐观人格量表,4、我很少想过事情会尽如我意 非常不同意（4） 不同意（3） 不知道（2） 同意（1） 非常同意（0） 5、我很少预计好事会发生在我身上 非常不同意（4） 不同意（3） 不知道（2） 同意（1） 非常同意（0） 6、总的来说，我预期发生在我身上的好事会多于坏事 非常不同意（0） 不同意（1） 不知道（2） 同意（3） 非常同意（4）,7、良好的适应能力,学会接受 培养自立的能力 及时察觉并调节自己的内在感受,你的应对方式健康吗？,测测你的应对方式,回忆一下自己在遇到生活中负性情绪时的反应，通过选择下面
5、的四个数字中的一个来了解自己的应对方式。 从不0分，很少1分，有时2分，经常3分 （1）我经常有一些症状像头痛、失眠、胃痛等等 （2）我愿意寻求咨询专家的帮助 （3）我愿意和我的朋友或者父母交谈 （4）在很多事情上，我经常给自己加好所责任 （5）我做事通常事先系统地计划好 （6）我通常对学习优先考虑,从不0分，很少1分，有时2分，经常3分 （7）我清楚地知道自己有能力的地方以及不足的地方 （8）我担心好多事情 （9）我经常责备自己 （10）我常常喝酒或者抽烟 （11）我经常不吃饭或者吃的很多 （12）我坚持体育锻炼 短期应对方式题目：1,4,8,9,10,11 长期应对方式题目：2,3,5,6,7,12,练习与分享 快乐在哪里,请用一分钟的时间回想一件令你高兴地想要振臂欢呼的事情,谢 谢 欣 赏,
