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1、1,八大体质 决定身体健康状况,2,讲解大纲 1.平和体质：机能协调，七情适度 2.阳虚体质：火力不足，畏寒怕冷 3.气虚体质：气力不足，容易外感 4.痰湿体质：怠惰沉重，容易发胖 5.湿热体质：排泄不畅，皮肤油腻 6.阴虚体质：五心烦热，口干咽燥 7.瘀血体质：面色晦暗，易生肿瘤 8.气郁体质：气机不顺，情绪郁闷,3,一.平和体质： (1).形体特征:体形匀称健壮 (2).常见表现: 面色、肤色润泽，头发茂密有光泽，目光有神，鼻色明润， 嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐 受寒热，睡眠安和，胃纳良好，二便正常，舌色淡红，苔薄 白，脉和有神。 (3) 调体养生让你的生命之常青
2、树.,4,平和体质：机能协调,七情适度,5,二. 阳虚体质，怕冷派 【定义】由于阳气不足，以虚寒现象为主要特征的体质状态。 1.形体特征:多形体白胖，肌肉不壮。 2.常见表现: 为阳气不足，有寒象，表现为疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色苍白，少气懒言，嗜眨乏力，男性遗精，女性白带清稀，易腹泻，排尿次数频繁，性欲衰退等。 阳虚体质的人平素畏冷，手足不温，易出汗；喜热饮食，精神不振，睡眠偏多。 3.心理特征:性格多沉静、内向。,6,4.饮食调养： 多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，根据“春 夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食羊肉附子汤一次，配合天 地阳旺之时，以壮人体之阳,栗子、虾、橄榄、苹
3、果、猪脊骨、萝卜 药物凋理： 偏心阳虚者，宜用桂枝加附子汤；偏脾阳虚者，选理中汤；偏肾阳虚者，宜服金匾肾气丸。 经络调理:(1)足太阳膀胱经 (2)足少阴肾经 (3)气海穴,7,阳虚体质：火力不足，畏寒怕冷,8,三.气虚体质 （1）体质特点(气力不足，容易外感) 形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳喘无力；或食少腹胀、大便溏泄；或脱肛、子宫脱垂；或心悸怔忡、精神疲惫；或腰膝酸软、小便频多，男子滑精早泄、女子白带清稀。 （2）养生原则 补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之
4、源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。,9,(3)养生方法 饮食调养：可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、 莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、 鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。若气 虚甚，当选用“人参莲肉汤”补养。 药疗养生： 枸杞.山药.黄芪.当归 经络调理:足阳明胃经,足少阴肾经 ,手太阴肺经,10,气虚体质：气力不足，容易外感,11,四.痰湿体质 （1）体质特点(怠惰沉重，容易发胖) 形体肥胖、嗜食肥甘、神倦、懒动、嗜睡、身重如裹、口中粘腻或便溏、脉濡而滑、舌体胖、 。 痰多；或食少， 大便溏泄；或四肢浮肿，按之凹陷，小便不利或浑浊；或头身重困，关节疼痛重着、
5、肌肤麻木不仁；或妇女白带过多。 (2)养生方法 饮食调理：少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃蔬 菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食 物，更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋 葱、批杷、白果、 忌吃：油腻的食物，油腻、酸涩，肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快，肥甘厚味、酒类也不宜多饮，且勿过饱，限制食盐的摄入。 食疗：黄芪山药薏苡仁粥 经络调理:手太阴肺经,足太阴脾经,足少阴肾经,12,五. 湿热体质 1.型体特征：形体偏胖或消瘦；(排泄不畅，皮肤油腻) 2.常有表现： 面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、心烦懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥结或
6、黏滞、皮肤易生痤疮，发红、脓疱口干、口臭、口苦、汗味大、体味大，异味特别大，臭秽难闻，白带多，色黄，外阴经常瘙痒。 3.调理方法 饮食上少吃甜食、甘甜饮料、 ，“病是自家生” 祛湿食物：绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶花茶。 经络调理:改善湿热体质的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再一走罐，浑身舒服的不得了。像去掉一个大包袱一样，很舒服。,13,六.阴虚体质 （1）体质特点。(五心烦热，口干咽燥) 阴血不足，有热象表现为经常口渴，喉咙干、 容易失眠、头昏眼花、容易心烦气躁、脾气 差，皮肤枯燥无光泽、形体消瘦、盗汗、手 足易冒汗发热、小便黄、粪便硬、常便秘等 （2）养生方法。 养阴降火 滋补肝
7、肾 此种体质者应多食滋补肾阴的食物，如芝麻、 糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、鸭肉、百合， 鸡蛋，蜂蜜，燕窝，白木耳，豆腐，黑豆， 甘蔗，梨，猪蹄，鹅肉等 经络调理:足厥阴肝经,足少阴肾经,14,七.瘀血体质 1.体质特征：(面色晦暗，易生肿瘤) 两眼圈，下眼睑是黑眼圈的表现，鼻和嘴唇都是紫暗的、整个舌是胖大的、非常紫暗，而且有瘀斑。 头发容易脱落； 嘴唇颜色深，尤以唇缘为明显； 舌质青紫，或点点紫色，症状轻的人时有 时无，重者常有，并且不褪不散； 眼眶暗黑，上下眼睑也呈紫黑色； 妇女常有痛经、闭经现象。 明显的瘀血体质的表现：瘀血的人会有偏 头痛。肋间神经痛，胁肋痛（刺痛更准 确）。胁肋痛刺痛是
8、瘀血，胀痛是气郁。,15,2.饮食调补 谷物：大米、玉米、粳米为主，小麦、荞麦可少食（偏寒凉） 肉蛋类：牛肉、猪肉、鸡肉等 蔬菜：荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜、洋葱、大蒜、黑木耳、茄子、藕等 水果：山楂、桃子、桃仁、龙眼肉、栗子、橘子、红枣 少吃过辣、过甜、过于刺激性的食物和饮料、咖啡、浓茶，多吃蔬菜水果、和清淡的食物。 3.经络调理:足太阳膀胱经,足厥阴肝经,足太阴脾经 4.建议多运动.,17,八. 气郁体质 (1)体质特点:(气机不顺，情绪郁闷) 1. 神情忧郁，情感脆弱，烦闷不乐； 2. 多愁善感，忧郁，焦躁不安； 3. 经常无缘无故地叹气，容易心慌，容易失眠； 4. 容易受到惊吓，遇
9、事容易感到害怕； 5. 舌淡红，苔薄白，胁肋部或乳房容易胀痛； (2)养生方法 : 1.精神调养 2.环境调摄,18,饮食调养 如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰等。气郁体质者应少食收敛酸涩之物，如乌梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，一面阻滞气机，气滞则血凝。 干百合100克，干莲子75 克，冰糖75 克。 养生功效: 安神养心，健脾和胃。 甘麦大枣粥 小麦50克，大枣10 枚，甘草15 克 养生功效: 益气安神。适用于妇女脏器燥热，精神恍惚，时常悲伤欲哭，不能自持者，或失眠盗汗、舌红、脉细而数的患者。 经络调理:足厥阴肝经,手厥阴心包经。,19,谢谢!,谢谢聆听！,
