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1、哪些食物不是感光食物我们都知道少吃柠檬能不容易被晒黑，而这是为什么呢？ 我相信大家都知道因为是感光食物热的祸。那么感光食物究 竟是为什么叫感光食物呢？而感光食物又有什么呢？而接 下来让我们来了解下吧。感光食物的英文名称是 Photographic food ，此类食物 富含铜等金属元素，可直接或间接地增加与黑色素生成有关 的物质的数量与活性，这类食物吃多了，会令肌肤更容易受 到紫外线侵害而变黑或长斑。常见的感光食物有：柠檬、胡 萝卜、木瓜、芹菜、 莴苣、 土豆、 香菜、 苋菜、 油菜、 橘子、 紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆。一般想 皮肤变得白皙，应少吃感光食物，也可晚餐食用少许
2、，食用 后不宜在强光下活动，防止皮肤变黑。1、深色、油炸食物 深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝 麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质 的鱼类、海参等肉食 ; 油炸食物是许多人的心头好，闻起来 香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处 ; 油炸食物吃了不 仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化，所以应尽 量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生 素 E 的食物以抵抗老化，如南瓜、香蕉、菠菜、胡罗卜、全 麦面包、花生、芝麻、糙米等。 牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排 出，也可以减轻内脏负担 ; 与此同时，也应少食深色食物及 少喝饮料，如浓
3、茶、可乐、咖啡和朱古力等 ; 此外，还有胡 萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。2、感光蔬菜 感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、 锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素 生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活 性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或 长斑，所以要适量的摄取 ; 红薯、马铃薯、菠菜、韭菜、芹 菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容 易长出色斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分 属于感光蔬菜。3、强酸性食物 碱性食物与酸性食物的不均衡，平衡是自然界里最美好 最健康的状态，食物的摄取也
4、是如此; 健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向 酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成 多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的 食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳 等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。健康的人体 体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血 液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑 的形成。1、富含维生素 C 的水果维生素 C 可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异 果、草莓、圣女果等都富含维生素 C。2、豆制品类大
5、豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部 分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能 力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。3、坚果类植物油多半富含维生素 E,帮助抗氧化和消除伤害皮肤 细胞的自由基。高维生素 E 的食物还包括小麦胚芽及各类坚 果。4、谷类老话说“吃得愈粗、皮肤愈细” ，全谷类含有大量维生 素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养 素。 5、茶类茶类里含有茶多酚， 是一种强力抗氧化剂， 有研究指出， 它比传统维生素 A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。少吃吸光食物当日光增强 （从4月份开始 ），像菠菜、苋菜这一类光合 作用较强的蔬菜不要吃
6、。因为人们一旦食入这些蔬菜，就会 增强身体对日光的吸收，使日光性皮炎的发病几率提高。感光食物：柠檬，白萝卜，木瓜、 ，芹菜，莴苣、土豆， 香菜，苋菜，油菜，西红柿，茄子，紫菜，田螺、荠菜、菠 菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆（ 夏季避开白天食用，可晚餐食用 ） 对于经常在室外活动或者从事户外工作的人来说，多吃 些西红柿、猕猴桃、橘子、卷心菜、草莓等，甚至橄榄油都 可起到防晒、抗晒的作用。有研究发现，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化 自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的 氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，也使皮肤的 抵抗力降低。感光食物里都含有感光类物质，经紫外线照射 后，皮肤更容易出现过敏、 发炎、 色素沉淀等现象。 当然， 这些食物本身都有其特有的营养成分，这并不是要求完全放 弃食用它们，只要不过度食用或是出门前不要吃就可以了。可多吃番茄、奇异果、橘子、卷心菜、草莓等蔬果，它 们都有一定防晒作用。酸甜可口的草霉富含人体所需的维他 命、钙、磷、铁、膳食纤维，不仅有助消化、通便的功效，还可以美白肌肤
