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1、学 海 无 涯 1 大学生心理健康教程主要知识点及重点大学生心理健康教程主要知识点及重点 第一章第一章 心理健康导论心理健康导论 一、基本知识点一、基本知识点： 1、心理的概念、特点 概念：一种客观存在于自然界、人世间和每一个人身上的特殊现象 心理现象 特点： -心里是观念性的反映 客观世界的主观映像 以活动形式存在 情绪是心里的操作 2、心理发展的概念、规律。 概念： 狭义:个体的心里发展，是个体从出生成熟衰老的整个 生命历程的心理发展。 广义：包含心理的种系发展，心理的种族发展的个体心理发展 规律： 普遍性和特殊性的统一 方向性和顺序性 不平衡性 3、心理咨询的特点及求助策略 二、重点二、
2、重点： 1、 心理健康的概念及大学生心理健康的标准 概念：心理健康，是指“身体、智力、情绪十分协调；适应环境，在 人际交往中能彼此谦让；有幸福感；在工作和职业中能充分发挥自己 的能力，过有效率的生活” 心理健康的标准： 智力正常 能控制情绪 有正确的自我认识 个性完整统一 人际关系和谐 社会适应正常 心理行为符合大学生的年龄特征 2、心理正常与异常的区别（含正常范围的心理困扰-心理问题 与异常心理的识别，采用郭念峰三点区分标准，见附录 。 ） 区分正常、异常的三条标准： （心理咨询师基础知识区分正常、异常的三条标准： （心理咨询师基础知识 260 页）页） 1、主观世界与客观世界相统一原则。、
3、主观世界与客观世界相统一原则。 2、心理活动内、心理活动内在协调性原则。在协调性原则。 3、人格的相对稳定性原则。、人格的相对稳定性原则。 第二章第二章 自我意识自我意识 学 海 无 涯 2 一、基本知识点一、基本知识点： 1、自我、自我意识的含义。 自我：指个人对自己的身心状况、人我关系以及人社会关系的认知 和情感以及由此产生的行为和行为顾问。 自我意识：对自己既自己与周围环境关系的认识，包括对自己存在认识，以 及对个体身体，心理、社会特征等方面的认识。 2、 自我意识的形式：自我认知、自我体验、自我控制。 3、自我意识的内容：生理自我、心理自我、社会自我。 4、自我意识对心理健康作用。 一
4、方面，对自我正性的或负性的自我意识，对自我的成长或发展起着重 要的作用，相信自我的力量，充满了迎接挑战的自信和勇气，将在人生 路上越战越勇。 另一方面,自我意识的主动进取性或消极被动性， 反过来又对心理健康起 着积极和消极的影响。 5、自我意识的形成 自我意识是人所特有的心理标志，他不是与生俱来的，而是后天获得的，是 个体在社会环境中，与他人的互动中逐渐形成的。 来源： 他人的反馈 反射性评价 依据自己的行为判断 社会比较 6、增强正性自我体验，克服自卑，形成自我悦纳 接纳自己、接纳自己不如别人的地方、喜欢自己、欣赏自己、理智与客观地 对待自己的长处和不足、冷静看待得与失、关注自己的成功、并将
5、自己优势积累 二、重点：二、重点： 健全自我意识的标准和自我意识的调整健全自我意识的标准和自我意识的调整 （含克服习得性无助、 增强自我效能 感） 标准： 有自知之明、明确自己的优势和不足、正确评价自己和发展自我有自知之明、明确自己的优势和不足、正确评价自己和发展自我 自我认识、自我体验、自我控制相协调一致自我认识、自我体验、自我控制相协调一致 积极进行自我肯定、独立的并于外界保持一致积极进行自我肯定、独立的并于外界保持一致 理想自我和现实自我统一、有积极地目标意识和内省意识、积极进取永理想自我和现实自我统一、有积极地目标意识和内省意识、积极进取永 无止境无止境 策略： 重视首次成功的体验重视
6、首次成功的体验 外部强化和言语的指导外部强化和言语的指导 自我强化自我强化 归因训练归因训练 第三章第三章 大学期间的生涯规划大学期间的生涯规划 一、基本知识点：一、基本知识点： 1、生涯规划概念 学 海 无 涯 3 指在对一个人主客观条件进行测定、分析、总结的基础上，对自己 的兴趣、爱好、能力、特点等进行综合分析与权衡，结合时代特点，深 入了解各宗职业的需求趋势以及校园资源，根据自己的职业倾向，确定 其最佳的学习奋斗目标，并为实现这一目标作出行之有效的安排。 2、能力概念及多元智能 能力：顺利完成某一项活动所必须具备的心理条件，是直接影响活动效率， 并使活动顺利完成的个性心理特征。 3、 技
7、能概念：通过练习获得的能够完成一定任务的动作系统。 二、重点二、重点： 大学期间的技能发展规划（能结合一种生涯规划方法进行大学期间 自己的技能发展规划） 第四章第四章 大学生的学习心理指导大学生的学习心理指导 一、基本知识点：一、基本知识点： 1、大学生常见的学习心理问题。 学习动力不足、学习方式不当、学习道德缺失、学习情绪波动、学习动力不足、学习方式不当、学习道德缺失、学习情绪波动、 学习意志薄弱、考试焦虑过度。学习意志薄弱、考试焦虑过度。 2、学习动机的概念。 指引起和维持个体进行学习活动， 并使活动朝着一定的学习目标， 以满足某指引起和维持个体进行学习活动， 并使活动朝着一定的学习目标，
8、 以满足某 种学习需要的一中内部心理状态，学习动机是推动学习行为的原因和内部动力种学习需要的一中内部心理状态，学习动机是推动学习行为的原因和内部动力 3、学习动机的类型： 内部动机：人们对学习本身的兴趣所引起的动机内部动机：人们对学习本身的兴趣所引起的动机 外部动机：学习的动力来自于外部的因素外部动机：学习的动力来自于外部的因素 4、 大学生时间管理中存在的问题和方法 解决方法： 设定目标，有的放矢设定目标，有的放矢 分割目标，制定计划分割目标，制定计划 学会监控计划学会监控计划 分清主次分清主次 巧用生物钟巧用生物钟 合理运用瞬间合理运用瞬间 把握当下时间把握当下时间 二、重点：二、重点：
9、大学生学习策略的调整及培养。 （能结合大学的学习特点反思和调整自己 的学习策略） 包括：预习、听课、复习、阅读、应试等的方法指导 第五章第五章 大学生的人际适应大学生的人际适应 学 海 无 涯 4 一、基本知识点一、基本知识点： 1、 人际交往的定义。 人际关系也称人际关系，是人与人之间心理上的关系。人际关系也称人际关系，是人与人之间心理上的关系。 大学生人际交往常见的心理问题。 认知障碍、情绪障碍、性格障碍认知障碍、情绪障碍、性格障碍 认知障碍对大学生人际交往的影响： 首因效应导致认知偏差（第一印象效应） 、首因效应导致认知偏差（第一印象效应） 、 近因效应导致认知偏差、近因效应导致认知偏差
10、、 晕轮效应导致认知偏差、晕轮效应导致认知偏差、 刻板效应导致认知偏差、刻板效应导致认知偏差、 定势效应与认知偏差、定势效应与认知偏差、 投射效应与认知偏差投射效应与认知偏差 情绪障碍对大学生人际交往的影响： （自负、自备、羞怯、嫉妒、愤怒、恐惧）引起的交往障碍（自负、自备、羞怯、嫉妒、愤怒、恐惧）引起的交往障碍 性格障碍对大学生人家交往的影响 性格孤僻，过于内向、性格孤僻，过于内向、 心胸狭隘，对人苛求、心胸狭隘，对人苛求、 自我中心，世故圆滑、自我中心，世故圆滑、 急躁冲动，报复心理、急躁冲动，报复心理、 娇生惯养，性格懒散娇生惯养，性格懒散 2、 人际交往的基本原则。 平等交换的心理原则
11、平等交换的心理原则 诚实守信的心里原则诚实守信的心里原则 正反相容的心里原则正反相容的心里原则 相互沟通的心里原则相互沟通的心里原则 自我表露的心里原则自我表露的心里原则 灵活多变的心里原则灵活多变的心里原则 二、重点：二、重点： 人际关系调适技巧的应用。人际关系调适技巧的应用。 主动交往，告别窘迫主动交往，告别窘迫 塑造形象，提升魅力塑造形象，提升魅力 自我表露，注意分寸自我表露，注意分寸 换位思考，推己及人换位思考，推己及人 学会赞美，善用批评学会赞美，善用批评 学会倾听，积极回应学会倾听，积极回应 善于沟通，掌握要领善于沟通，掌握要领 坚持原则，善于争论坚持原则，善于争论 学会拒绝，敢于
12、说“不”学会拒绝，敢于说“不” 保持距离，享受独处保持距离，享受独处 真诚道歉，求的谅解真诚道歉，求的谅解 化解冲突，维护友谊化解冲突，维护友谊 学 海 无 涯 5 第六章第六章 大学生情绪管理大学生情绪管理 一、基本知识点：一、基本知识点： 1、情绪的内涵（三个成分） ； 情绪是一种复合状态，既深藏与我们内心的一中主观体验主观体验，又通过我们的体 态、姿势、表情等身体语言表现与于外（外部表现外部表现） ，同时还伴随这一定的生理生理 反应。反应。 2、 情绪的功能（意义） ； 动机的功能、信息的功能、组织的功能动机的功能、信息的功能、组织的功能 3、 大学生常见的情绪困扰； 易怒、易嫉妒、过度
13、抑郁、过度焦虑、过分自卑 二、重点重点： 常见的情绪调节策略。 觉察自己真正的情绪 探索自己当下的各种情绪 区分各种情绪的强度 接纳你产生的任何情绪 寻找引发情绪的源头 绝对化要求、过分概括、 糟糕至极、 选择有效的处理方式 放松法、 宣泄法、 转移法、理情法、升华法 第七章第七章 大学生恋爱与性心理大学生恋爱与性心理 一、基本知识点一、基本知识点： 1、爱情的要素与形式； 要素：爱的对象、伴随爱情所产生的感情、伴随爱情所产生的思想、爱与被：爱的对象、伴随爱情所产生的感情、伴随爱情所产生的思想、爱与被 爱者之间的行为或关系爱者之间的行为或关系 形式：喜爱、迷恋、空洞之爱、浪漫式爱情、伙伴式爱情
14、、愚昧之爱、完美：喜爱、迷恋、空洞之爱、浪漫式爱情、伙伴式爱情、愚昧之爱、完美 之爱之爱 2、爱情的产生与维持； 产生：邻近性、相似性、互惠性、生理激发、外表吸引力、障碍邻近性、相似性、互惠性、生理激发、外表吸引力、障碍 爱情的维持：褒奖、保持公平、关系发展中的几个重要的特质（沟通与支持、褒奖、保持公平、关系发展中的几个重要的特质（沟通与支持、 理解和赏识对方、宽容和接纳理解和赏识对方、宽容和接纳） 二、重点二、重点： 培养健康的恋爱心理行为（含健康性心理、性行为） 。 选择合适的恋人 锻炼与异性交往的能力 培养爱的责任 培养爱的能力（施爱、接受和拒绝、发展爱、承受爱的挫折） 发展健康的恋爱行
15、为 健康性心理： 掌握科学的性生理卫生知识掌握科学的性生理卫生知识 学 海 无 涯 6 培养健康的性别角色行为培养健康的性别角色行为 培养健康的性态度培养健康的性态度 预防性疾病传播预防性疾病传播 第八章 网络成瘾心理与行为 一、基本知识点： 1、网络成瘾概念 IAD 及诊断标准（即美国心理学会的网瘾诊断标准） 概念： （实质是一种行为成瘾） 是指个体由于过度使用因特网而导致明显的社会、（实质是一种行为成瘾） 是指个体由于过度使用因特网而导致明显的社会、 心里功能损害的一种现象。心里功能损害的一种现象。 诊断标准： 耐受性 停止上网后表现出以下任何一种症状（显著的脱瘾综合症、急于使用网络或 相似的网上服务来减轻脱瘾症状） 上网次数时间均比计划的长 一直希望努力减少或控制网络的使用，但没有成功 大量的时间花在与网络有关的事情上 因使用互联网而放弃或减少重要的社交、工作和娱乐活动 不顾一切的身体不适等坚持还要上网 2、Young 的 A CE 模型 指指 anonymity(匿名性匿名性)、convebience(便利性便利性)和和 escape(逃避现实逃避现实)。 3、网络成瘾影响因素、避免网络成瘾。 因素：自我同一性是否确立、个人人格特质、应对方式、社会支持、时间管理自我同一性是否确立、个人人格特质、应对方式、社会支持
