《《评价自己的健康状况》了解自己增进健康PPT课件》由会员分享，可在线阅读，更多相关《《评价自己的健康状况》了解自己增进健康PPT课件（20页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、第一节 评价自己的健康状况,第三章 了解自己 增进健康,健康是人们永远追求的美好愿望，是人生永恒的话题。只有真正了解自己的健康状况，才能更好地了解自我，增进健康。那么，究竟什么是健康？怎么了解和增进自己的健康呢？,有人说“肌肉发达、强健有力就是健康 ”，也有人说“ 没伤没病就是健康”。你同意这样说法吗？请说说自己的理由。,要增进健康，首先需要了解自己的健康状况。你觉得自己健康吗？有什么办法可以比较全面、客观地评价自己的健康状况呢？,我的健康,1、我至少有一两个好朋友。 2、我的体重在正常范围内。 标准体重（kg）=身高（cm）-105cm 正常范围:标准体重+标准体重10% 3、当我受到挫折时
2、，我会向我的朋友 征求意见或寻求帮助。 4、我至少可以说出三种我做的很好的 事情。 5、我早上起来感到身体很舒服。 6、我至少有一种爱好或特长。 7、我能以旺盛的经理参加每天的学习 和娱乐活动。 8、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。 9、我的身体很灵活。 10、我同男生和女生的关系都很好。 11、我积极参加集体活动。 12、当我领导别人或被别人领导时，我 都会感到很自然。,13、我的牙齿很健康。 14、我的睡眠很好。 15、我能原谅别人的缺点或错误。 16、我的体育成绩都已达标。 17、我大多数时候感到心情愉快。 18、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。 19、我与其他同学合作时，
3、能听取和接受他人的意见。 20、在做事或读书时，我的注意力很集中。 21、我很少觉得疲乏无力。 22、当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。 23、我的食欲很好。 24、我对自己的外貌感到满意。 25、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。,健 康 小 测 试,一、给你得健康打分,评价参考：,把总分加起来，参考下列数据 85100分：你的健康状况良好 7084分： 你的健康状况较好 5069分： 你的健康状况一般 低于50分：你需要提高自己的 健康水平,第1、3、8、10、11、12、15、19、22,1、涉及到身体健康的项目有：,第2、5、7、9、13、14、16
4、、21、23,2、涉及到心理健康的项目有：,第、3、4、6、7、17、18、20、24、25,3、涉及到社会适应的项目有：,门诊部,这些题目都说的是哪些方面的呢？,讨论：,这些题目中包括身体健康、心理健康和社会适应三个方面。,那么什么是健康呢？ 世界卫生组织对健康的定义：健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。,(1)身体健康 :指躯体的结构完好和功能正常。 (2)心理健康 :指人的心理处于完好状态,包括正确认识自我、正确认识环境和及时适应环境。 (3)社会适应能力 :即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥;作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。,
5、(1)学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。 (2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。 (3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。 (4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。,中学生心理健康的标准,心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。 良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、
6、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁等。 当出现这些问题时，儿童青少年应该如何使自己保持愉快的心情呢？,二、保持愉快的心情,当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。,方法一：,转移注意力,渲泄烦恼,倾诉,打沙袋,大哭一场,把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者用摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。,方法二：,自我安慰,方法三：,当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，
7、可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。,课堂小结：,第一节 评价自己的健康状况,一、给你得健康打分,1、健康小测试,评价参考： 85100分：你的健康状况良好 7084分： 你的健康状况较好 5069分： 你的健康状况一般 低于50分：你需要提高自己的健康水平,2、世界卫生组织对健康的定义：健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病,二、保持愉快的心情,转移注意力、渲泄烦恼、自我安慰。,收获园,学以致用：,运用本节所学知识和方法，对家人或亲友的健康状况作出评价，并提出改善的良方。,1、当你受到挫折时，采取的不恰当措施是
8、： （ ） A、向朋友征求意见； B、向家长诉说，寻求帮助； C、向老师讲述，得到帮助； D、砸坏课桌。 2、当与同学发生矛盾时，你如何解决？当遇到挫折时，你如何调节自己的心情？ 3、与同学们交流保持心情愉快的方法，互相学习和借鉴。,D,当与同学发生矛盾时，应该注意控制情绪，避免发生激烈争吵。在冷静下来后仔细分析发生矛盾的原因。既要有主动化解矛盾或承认错误的勇气也应胸怀宽广、善待他人。当遇到挫折时应告诉自己遇到挫折都是正常的也可以找一个适当的理由来安慰自己。做到勇于接受现实保持乐观的心态。,练习：,调节不良情绪的其他几种常用方法： （1）言语暗示法。条件反射理论认为：人的言语暗示作用可以替代现
9、实生活中的任何具体的刺激物，所以积极的言语暗示可以帮助人来控制和调节情绪， （2）行为习惯训练法。良好的行为习惯使人生活规律精力充沛益于身心健康，也益于建立健康的情绪反应。所以，应该有意识地培养训练自己形成良好的行为习惯，防止生活无规律和娱乐无节制等不良习惯。 （3）放松训练法。现代生活节奏加快容易使人感到压力过重情绪紧张焦虑。在日常生活和学习中，应该学会一些简单的自我放松的科学方法。 （4）幽默快乐法。遇到使自己不愉快的事，还可以通过幽默的自嘲使自己重新快乐起来。凡事要看到出路和希望以乐观的态度对待干扰情绪的因素。 （5）心理咨询法。若是陷入消极情绪而难以摆脱、自我调节未能奏效时就应该尽快求
10、助于心理咨询医生。通过热线电话书信门诊咨询等方式得到心理医生的指导和帮助并学会如何进行情绪的自我调节.,1 少壮不努力，老大徒悲伤。 汉乐府古辞长歌行 2 业精于勤，荒于嬉。 韩 愈进学解 3 一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。增广贤文 4 天行健，君子以自强不息。周易乾象 5 志不强者智不达。墨子修身 6 青，取之于蓝而青于蓝;冰，水为之而寒于水。 荀子劝学 7 志当存高远。 诸葛亮诫外生书 8 丈夫志四海，万里犹比邻。 曹 植赠白马王彪 9 有志者事竟成。 后汉书耿 列传 11 会当凌绝顶，一览众山小。 杜 甫望岳 12 岁寒，然后知松柏之后凋也。论语子罕 13 天将降大任于是人也，必先苦其
11、心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为。孟子告子下 14 锲而舍之，朽木不折;锲而不舍，金石可镂。荀子劝学 15 石可破也，而不可夺坚;丹可磨也，而不可夺赤。吕氏春秋诚廉 16 精诚所至，金石为开。后汉书光武十王列传 17 忧劳可以兴国，逸豫可以亡身。新五代史伶官传序 19 路曼曼其修远兮，吾将上下而求索。 屈 原离骚 20 位卑未敢忘忧国，事定犹须待盖棺。 陆 游病起 1 人生的旅途，前途很远，也很暗。然而不要怕，不怕的人的面前才有路。 鲁 迅 2 人生像攀登一座山，而找寻出路，却是一种学习的过程，我们应当在这过程中，学习稳定、冷静，学习如何从慌乱中找到生机。 席慕蓉 3 做人也要
12、像蜡烛一样，在有限的一生中有一分热发一分光，给人以光明，给人以温暖。 萧楚女 4 所谓天才，只不过是把别人喝咖啡的功夫都用在工作上了。 鲁 迅 5 人类的希望像是一颗永恒的星，乌云掩不住它的光芒。特别是在今天，和平不是一个理想，一个梦，它是万人的愿望。 巴 金 6 我们是国家的主人，应该处处为国家着想。 雷 锋 7 我们爱我们的民族，这是我们自信心的源泉。 周恩来 8 春蚕到死丝方尽，人至期颐亦不休。一息尚存须努力，留作青年好范畴。 吴玉章 9 学习的敌人是自己的满足，要认真学习一点东西，必须从不自满开始。对自己，“学而不厌”，对人家，“诲人不倦”，我们应取这种态度。 毛泽东 10 错误和挫折教训了我们，使我们比较地聪明起来了，我们的情就办得好一些。任何政党，任何个人，错误总是难免的，我们要求犯得少一点。 犯了错误则要求改正，改正得越迅速，越彻底，越好。 毛泽东,
