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1、.,合理归因 不断进步,.,所谓归因是指个体对自己或他人行为结果的原因的知觉或推断，用我们的话说就是你做了一件事情,造成了一种结果，你分析造成这种结果的原因的过程就是归因。,什么是归因?,.,飓风在美国南部造成损失,.,归因的原则：,1、要客观分析影响你成功的原因，不要主观臆断 2、一般情况下，都要先从自己内部找原因，激发自我责任感，不要一味埋怨外部环境，也不要一味自责。 3、要尽量找自己可以改变的原因，不要过多归于不可改变的因素。,三要三不要,.,事例1： 某学生初二时学习成绩较好，初三成绩下降，他认为成绩不好是因为自己不是学习的材料，再努力也没用。,讨论: 归因不合理处,设想该生以后的行为
2、和后果,.,事例2: 某学生初二时学习成绩较好，初三成绩下降，他认为成绩不好的原因是初三换的老师教得不好，太倒霉了，无法提高成绩。,讨论: 归因不合理处 设想该生以后的行为和后果,.,小张是一名高一学生，初中时尽管父母很少顾及他的学习，可他的成绩总是名列班级前茅。上了高中后，他的成绩处在中等水平，对此他感到压力很大。平时他非常用功，看书、做作业经常很晚，电视很少看，文体活动也很少参加。可第二个学期的期中考试他还是没有考出自己期望的好成绩，为此他感到失望、自卑，晚上甚至出现了失眠，不知怎么办才好。,个案,.,专家分析个案,1竞争加剧，各路“高手”云集一处，自己原有的优势已不明显；,2由于初中时成
3、绩一直优秀，上了高中后可能自我期望过高，自我要求太严；,3家庭过分的关心；,4因文体活动很少参加而导致体质下降，精力不足；,5自我归因不当；,6虽然用功，但方法可能不当；,.,1期望值适中,.,自 知 之 明 型,理想自我比现实自我稍高一些，因此，理想自我对现实自我有导向、激励作用。,能正确的认识自我，合理的要求自我（即正确定位理想自我）通过努力就能实现目标，每次努力都会获得成就感的满足；,能正确的对待成功与失败。知道自己优点，也知道自己的不足，所以成功时不会沾沾自喜，知道自己还有不足，与理想的自我还有距离；失败时也不会气馁，不拉客观，能冷静的分析原因；,能和谐的与人相处，不会老是想着与人家比
4、高低，比名次。不骄傲，也不自卑，以平常心与人相处。,.,自 我 贬 低 型,自我评价过低，与理想自我差距太大，即使通过努力，也因目标过高而受挫失望，理想自我成为苛求自己的紧箍咒。,拼命的与他人比较，以自己之短比他人之长，看不到自己的优点，越比越感到自惭、羞愧；,对失败或生理上的不足（比如长得不高或不美等）感到自责；,失败归因错误。总归因为脑子不灵，智商不高，觉得努力也没用，丧失信心，对前途悲观失望；,有时为超越他人而强迫自己做乏味的事，结果学习效果很差，并因此对学习失去兴趣。,.,自 我 夸 张 型,对现实自我评价过高，以致出现虚假的理想自我。,好夸张自己的成绩与能力。好炫耀自己，表现自己。,
5、好他人表扬、赞许，听不得别人的批评。,好说一些不中听的话，常常伤害别人。,自我鉴定：我是一个 型的人,.,2.学会正确的自我归因,.,成败的原因可总结为：,内 部 的,外 部 的,不可控制的,可控制的,稳定的,稳定的,不稳定的,不稳定的,任务过难,心 境,能 力,运 气,持久努力,一时性努 力,教 师 有偏见,求助他人,.,把失败归之于脑子笨、能力差等稳定的因素。,把失败归之于自己不努力等不稳定的因素。,把学习失败归之于学习难度大等稳定因素。,把失败归之于运气不好等不稳定因素。,把成功归之于运气好等外在因素。,把成功归之于自己能力强、努力程度高等内在因素。,会使自己丧失信心，自暴自弃，放弃努力
6、。,会使自己重燃希望，变得努力。,会使自己学习积极性受影响，甚至会对相应学科失去信心。,这可能会使自己重新树立信心。,会使自己产生侥幸心理，下次不一定会努力。,既可能使自己满意、自豪，也可能使自己产生骄傲、自负等情绪。,.,从前，有一位将军，在率军打仗之前，他当着全体将士的面进行了一次占卜，当他抽签时，全体将士都屏住呼吸，因为抽签的结果将会告诉他们这次出征能否取胜。将军把签郑重地举到将士面前，上面请清楚楚写着：“神将帮助你们赢得战争的胜利。”全体将士欢呼雀跃。结果，将军率领他的军队取得了一个又一个的胜利。在庆功会上，将士们纷纷说：“如果没有神，我们将不可能取胜，让我们为神干杯。”听了将士们的提
7、议，将军微笑着拿出所有的签，令人惊奇的是所有的签上都写着同样的话。看着惊呆了的众将士，将军激动地说：“ ！”,请你当一回将军,.,知识+方法=能力 能力+勤奋=效率 效率时间=成绩,.,抓住今天 一个人的一生只有三天昨天、今天和明天昨天已经过去，永不复返；今天已经和你在一起，但很快也会过去；明天就要到来，但也会消逝。抓紧时间吧，一生只有三天。 美国夏威夷岛上学生上课前的祈祷词,.,We believe we can fly !,.,总结：今天我们对自己的学习进行了归因分析，对“现实自我”进行了审视和调整。面对失败，只要能够正确归因，就可能走向成功，从低谷走向高峰。但是，面对成功，假如不能正确归
8、因，也会从高峰摔入低谷，出现我们这节课上的新名言：“成功乃失败之母。”所以，不管是失败时还是成功时，都要学会正确归因，这样才能使自己不断进步，顺利地从“现实自我”走向“理想自我”最后完全到达理想的彼岸，实现自己的理想。,.,认识你自己 （特尔斐神庙铭文）, 考试之后的一堂主题班会,.,HOMEWORK,请对自己近期学业成绩作出评价和归因,.,科学研究和实践表明： 体育锻炼是最有效的学习“兴奋剂”,适当的体育活动，可以迅速消除大 脑的疲劳；,2.适当的体育活动，可以使人保持良好的心理状态；,3.适当的体育活动，可以增强大脑的记忆力。,.,生理学表明:脑疲劳与缺氧有关。而缺少体育运动，肌肉衰弱是缺
9、氧的重要原因。大脑需氧量占人体总需要量的2025，所以缺氧对大脑影响很大。适当的体育活动，会促进血液循环，加速气脉交换，使心脏输出更多的含氧血液，全身微血管开放，从而使大脑得到充足的氧和养料，疲劳迅速解除，使人在学习中可保持旺盛的精力。,.,据科学实验证明：运动训练能促进大脑中能量供应的再合成过程，改善大脑的状态。而且在运动过程中，大脑会释放出一种快乐的物质，即内啡吠，能使人产生轻松、愉快的感觉。因此运动后，人的心理便会得到良好的调整，从而心情愉悦，精力旺盛地投入学习。,.,人的每个动作都是由大脑指挥的，经常运动能提高大脑皮层的强度、均衡性和灵活性，可提高神经系统对疲劳的承受力，增强皮层的分析和综合能力，这正是一个人良好记忆力的基础。运动后，使大脑皮层兴奋与抑制区转换，大脑兴奋工作，记忆力可达到最佳状态。,
