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1、 1 中医药对养生的作用中医药对养生的作用 【关键词】【关键词】中医学；养生；平衡；健康 【前言】【前言】 中医学是我国的传统医学，历经数千年，通过不断丰富发展，从而逐渐形成其独具特 色的理论体系。 中医学非常重视人体本身的统一性、完整性及其与自然界的互相关系，形成了独特的 整体观念。中医学不同于现代医学解剖、细胞、分子的形质，而是以天地人为主体，精气 神为生命之根，以气为本，血为源，阴阳五行、脏腑经络、营卫气血、四诊八纲、四气五 味、望闻问切为核心来进行治疗诊断。 每个人都希望能够身体健康，延缓衰老,而为了能够有健康的身体而开展的活动或采取 的措施,均称之为“保健”。其中自我保健,中医称之为
2、“养生”。我要给大家介绍的就 是中医药学的养生,亦即如何在中医药的理论指导下,运用有效的方法和措施,来达到身心 健康、益寿延年的目的。人的健康与疾病及衰老有着密切关系，人的体质整个下降 了,就容易导致疾病，不断地发生疾病,也会加速衰老。所以养生尤为重要。 【正文正文】 一、人作为一个整体处于动态平衡之中，疾病与平衡的打破密切相关，所以要协调好 人体内部的阴阳平衡。而人的机体内环境顺应自然界天地阴阳之气，生命规律随自然界四 季、昼夜变化，所以最好能做到顺应自然,生活作息有规律。一年四季有春夏秋冬,春生、 夏长、秋收、冬藏是生物界长期形成的一种适应规律。所以养生家提出,春夏季节要防正阳 气升发太过
3、;暑夏季节不能过于贪凉;秋冬季节要养护阴精(收藏),大寒季节要防郁热内生。 古人总结出一套四季养生法,如四气调神大论:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣, 夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生此春气之应,养生之道也;夏三月,此谓蕃秀,天 地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怨使气得泄,若所受在外,此夏气之应,养 长之道也;冬三月,此谓闭藏,水冰地坼(音彻、裂开),无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使 志若伏若匿去寒就温,无泄皮肤此冬令之应,养藏之道也。”这一段论述,明确指出 人的起居要顺乎自然,适应寒暑,不仅要安排好作息时间,而且要注意调节情志。 二、中医认为外感“六淫”、内伤“七情
4、”，还有饮食劳倦、跌打损伤等会引起疾病 的发生，所以精神情志活动与人体的生理、病理变化关系非常密切。养生之中调节精神情 绪十分重要，如果外界精神刺激因素较多，生活节奏快、紧张压力大，就更容易生病。 通过调节内部精神，以求内心的安宁平静,来达到养生保健目的。养生家指 出: “静者寿,躁者夭”。所以平时生活中药节思少虑，不为过多事情担忧。 医学入 门保养说:“若不识尽天年度百岁乃去之机括,虽终日闭目,只是一团私意,静亦动也;若 识透天年百岁之有分限节度,则事事循理自然,不贪、不躁、不妄,斯可以却病而尽天年矣。” 保持乐观豁达的情绪，消除愁、忧、思、悲、惊、恐等不良情绪，可通过节制、宣 泄、转移及情
5、绪相胜等方法来实现。中老年人特别要节制郁怒和忧思。郁怒可使气血逆乱, 忧思使气结伤脾,亦可影响气血的生化的运行。宣泄法将郁结内心深处的不良情绪排解出去, 以达到气机通畅,心情愉悦平和。转移法,指的是静下来反思,一分为二的分析利弊,化解矛 盾;或用劳动、体育、艺术欣赏、旅游散步、换换环境等办法转移,驱散精神刺激。情感相 胜法:是根据七情有相互克制关系而消除不良刺激的一种方法。根据五行生克制化关系,悲 胜怒,怒胜思,思胜恐,恐胜喜、喜胜悲。古时医案有许多用情感相胜法治疗疾病的例子。正 如素问上古天真论所说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。” 生活、工作有劳有逸,不妄作劳。 三、人的的工作
6、和生活中适当的劳作对身心健康是有益的，但必须要有一定的规律和 2 适当的限度，作到劳逸结合。即所谓“起居有常,不妄作劳”,过劳会伤人,“劳则气耗”。 适度的运动，正常的睡眠、休息，能促进气血流通及保养精、气神，恢复体力和脑力，使 人体的阴阳消长始终处于相对平衡状态。劳逸太过，违背自然规律，损伤脏腑精气，削弱 机体的抗病能力，就容易导致疾病发生。 养性延命录所说:“养性之道,莫久行、久坐、 久卧、久视、久听、莫强食饮莫大愁忧”,以“久、强、大”突出了不能太过,就是坐、 卧太久,也会伤气,使人肌肉松弛,懈怠无力。 四、其它还有锻炼身体、睡眠的卫生保健,居处环境的卫生保健等。经常锻炼身体，能 增强体
7、质，减少或防止疾病的发生。睡前温热水泡脚,按摩涌泉穴,卧具舒适,睡卧避风 (孙真人卫生歌:“坐卧防风吹脑后,脑后受风人不寿。更兼醉饱入风中,风中五内成灾 咎”),讲究卧姿(屈膝右侧卧为好),醒后保养(熨目运睛,叩齿咽津、梳发摩面等)。居处环 境提倡洁净,“沟渠通峻,屋宇洁净,无秽气”,并要求“事事不妨亲身之”。 【结语结语】 所谓养，即保养、调养、补养之意；所谓生，就是生命、生存、生长之意，总之，养 生就是保养生命的意思。在中医学的观念中，养生能做到未病先防。以传统中医理论为指 导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。适寒 暑,调精神,慎起居,节饮食,常运动以及食药养等常用养生方法都可达到保养身体、增强体 质、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。 【参考文献参考文献】 11 傅世垣. 中医药对保健的作用.2011 22郑子新. 谈中医药的科学性和价值.2007 33王承德.中医药与免疫功能.2003 44 钟冠菊. 中医药基础研究的指导思想.2002
