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1、,行为心理因素与健康,主要内容,一、社会心理因素与健康 二、行为生活方式与健康 三、行为心理问题的干预,第一节社会心理因素与健康,社会心理因素对健康的影响始于20世纪20 年代前后的“心身医学”，是研究心理因素及社 会因素对健康和疾病的作用，以及它们之间相互 作用的科学。 社会心理因素对疾病的发生及恢复有显著影响。 社会因素有时同心理因素共同作用躯体 有时社会因素作为外因，心理因素作为中介，作用于身体,第一节社会心理因素与健康,一、基本概念 社会心理现象：在一定的社会情境或影响因素 下产生的各种心理和行为。 高考考上理想大学,高考落榜,感受刺激 (应激源),应激反应,应付方式 (行为),社会心
2、理因素：社会环境中普遍存在的、能导致人的心理 应激从而影响健康的各种社会因素。 应激：人们面对困难与逆境而产生的压力和反应。 应激源：社会因素是影响心理活动及行为的基本因素，尤其是社会文 化、社会关系、社会工作及生活环境等。 应激的三个环节：,第一节社会心理因素与健康,第一节社会心理因素与健康,心身疾病 心身疾病（psychosomatic disease) 又称心理生理疾患，是一 组与心理因素密切相关的躯体疾病，有下列特点： 以躯体症状为主，有明确的器质性病理过程和已知的病理生 理过程； 由情绪和人格等心理因素引起； 身体变化与情绪状态引起的生理变化相同，但更为强烈持久； 区别于神经症和精神
3、病。 有研究表明：抑郁的人外周血干扰素水平下 降， 干扰素是机体抗病毒感染的主要细胞因 子，意味着身体的免疫能力下降,你知道哪些疾病是较常见的身心疾病吗？,消化系统：消化性溃疡、局限性结肠炎等 呼吸系统：支气管哮喘、慢性呃逆等 心血管系统：原发性高血压、冠心病等 内分泌系统：甲亢、糖尿病、肥胖症等 泌尿生殖系统：性功能障碍、痛经、经前期紧张症等 神经肌肉系统：口吃、抽动症、职业性痉挛等 皮肤：神经性皮炎、全身或局部瘙痒等 其他：类风湿性关节炎、红斑狼疮、硬皮病等 原发性高血压、冠心病、哮喘和溃疡病是最为常见又较肯定 的心身疾病。,常见的心身疾病,什么因素导致心身疾病？ 性格、情绪、应激、生活事
4、件 所有遇到不良精神刺激的人都会患病吗？ 有学者指出，凡是患某些特殊类型疾病的人 往往具有相同的人格特征。 如：A型行为特征（主要表现为竞争性强、办 事急躁、时间紧迫感强、过度的敌意）是冠 心病的易患行为模式。,第一节社会心理因素与健康,一、人格与健康 二、认知与健康 三、心理压力与健康,第一节心理因素与健康,一、人格与健康,人格心理健康的理论基础 什么是人格？ 你是怎样一个人？ 你如何评价他人？ 每个人都有比较系统、完整的关于自己以及对所接触的 人的行为、品行的看法，不论你是否意识到它的存在， 它实际上就是一种潜在的“人格理论”，这种理论帮助 你随时随地解释人的行为并控制自己的行为。,人格概
5、念的起源,Personality，最初源于古希腊语persona，原意为面具。 心理学沿用面具的含义，转意为人格，包含了两个意思： 一是指一个人在人生舞台上所表现出来的种种言行，外 在的人格品质，外壳和面具。 二是指一个人由于某种原因不愿意展现的人格成分，即 面具后的真实自我，这是人格的内在特征,。,什么是人格,人格包括人的气质和性格。 人格是构成一个人的思想、情感及行为的特有模式，是 个体在社会化过程中形成的使个体具有区别于他人的心 理品质。,（一）气质对健康的影响,气质：表现在心理活动的强度、速度、灵 活性与指向性等方面的一种稳定的心理特 征。即我们所说的脾气、秉性。 气质是人的天性，无好
6、坏之分。但每种气 质都具有对健康的有利和不利的影响。,（一）气质对健康的影响,汁和黑疸汗 ）,希波克拉底 四种体液的学说（血液、粘液、黄疸 四种体液决定了人的气质,你属于什么 气质？,由于不同气质类型的人情绪兴奋性的强度不同，适应环境的 能力不同，这会直接影响到人的健康。一般来说，气质类型 极端的人情绪兴奋性或太强或太弱，适应环境的能力也比较 差，容易影响到身体的健康。 因此，许多疾病有明显的气质分布。抑郁质的人容易在不良 因素的刺激下产生心理障碍或心身疾病，如神经衰弱、抑郁 症或胃溃疡。胆汁质的人经常处于兴奋、紧张和压力之下， 容易患心血管疾病。 对极端类型的人应该给予特别的照顾；具有极端气
7、质的人也 应该积极改善个性，学会更好地保护自己，尽量避免强烈的 刺激和大起大落的情绪变化。,（一）气质对健康的影响,性格：人在对现实的稳定态度和习惯化了的行为 方式中所表现出来的个性心理特征。 性格有好坏之分，最直接地反映了一个人的道德 风貌。 性格是在后天社会环境中逐渐形成的，是人的最 核心的人格差异。也受个体的生物学因素的影响。,（二）性格对健康的影响,（二）性格对健康的影响,四种性格 A型A型性格A型血 B型 C型 D型,个性决定一个人的命运 性格决定一个人的疾病,你属于什么 性格？,A型性格与疾病,有雄心壮志，喜欢竞争，出人头地，性情急躁，缺乏耐心 ，容易激动，有时间紧迫感，总想一心二
8、用，行动匆忙， 工作投入，对人有敌意。 A型性格的人常处于紧张、急躁、忙乱的状态，情绪反应强 烈。 易患失眠、头痛、心脑血管疾病，消化系统疾病 A型性格被认为是与高胆固醇血症、吸烟及高血压并列的四 项冠心病危险因子之一。,A型性 格,易激起 的敌意,时间紧迫性,竞争性,B型性格与疾病,安于现状，不好与人竞争；主动性、进取心不强； 悠闲自在，对工作和生活的满足感强。 无时间紧迫感，做事不慌不忙，喜欢慢节奏的生活， 遇事从容不迫， 耐心沉着，有耐心，性情温和。 此种性格相对健康。,C型性格与疾病,C型性格指那种情绪受压抑的抑郁性格，表现为害怕竞 争，逆来顺受，有气往肚子里咽，爱生闷气的性格。C就是
9、 取Cancer(癌)的第一个字母，预示具有这种性格特征的人 易患癌症。 C型性格与癌症 宫颈癌发病率比其他人高3倍，患胃癌、 肝癌等消化系统肿瘤的危险性更高。,D型性格与疾病,沉默寡言，消极忧伤，固执、不合群，并容易焦虑和 冲动，属于孤僻型 D型性格与冠心病关系密切,（三）人格与健康,性情内向拘谨型：传染病发病机会较少 性情外向爽朗型：抑郁症的发病机会较少 消极性人格：抑郁、愤怒、敌意与焦虑，易患哮 喘、关节炎、溃疡、头疼和心血管疾病。 刚性人格：责任感、控制感、挑战性，能成功处 理各种压力，具有良好的健康水平。,二、认知与健康,你看到什么？,二、认知与健康,你又看到什么？,二、认知与健康,
10、指人们看待事物的方式，包括一个人的思想观点、 阐释事物的思维模式、评价是非的标准、对人对事 的基本信念等。 可分为感性认识和理性认识；一般认知和社会认知。 从心理活动的类型说，认知包括感觉、知觉、注意、 记忆、表象、想象、思维、判断、决策等过程。,心理健康的认知理论,一个人的思想与信念是引起心理问题的根源。 认知涉及一个人看待事物的方式、理解力、精神 状态与自信心； 消极的情绪由消极的思想决定； 几乎一切的消极思想都蕴含着重大的曲解； 通过改变我们的思想和认知，可以改变我们的消 极情绪。,看问题的角度不同，得到的结论 就不同。 我们的烦恼不是源于事件本身， 而是源于我们对事件的看法。,改善认知
11、模式,改善认知模式,从监狱的栏杆，两人远望， 一人看见死亡，一人看见希望 积极的认知模式是快乐的源泉,压力测试 这是一张静止的图片， 你的心理压力越大，图片 转动越快，而儿童看这幅 图片一般是静止的。测试 下你心理的压力。,三、心理压力与健康,如果你看到运动的景象，表明你的 生活压力大，内心情绪波动比较大。,心理压力越大，黑色小点闪动得 就越快 。,什么是压力,压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和 行为体验。从心理学角度看，压力是外部事件引 发的一种体验。 心理压力：指人们生活中各种刺激在心理上所构 成的困惑或威胁，表现为心神紧张或不适。 什么会使你 产生压力？,外部压力源,追 求 完
12、美,个 人 的 责 任 感,不 能 自 我 肯 定,日 常 的 烦 恼,内部压力源,压力源,40%来自于对未发生事情的忧心忡忡，如担心个人的工作，儿女的前 途，身体的衰老等； 30%来自于对已发生事情的耿耿于怀； 12%来自于对别人的评价过于在乎。生活在他人的眼光里，怎能不累？ 10%来自于对自己身体的过于在乎。如有的人过分关心个人外貌，整 容又整容，这是一种自卑； 只有8%来自于生活当中，必须面对承受的压力，这8%是比较合理的。,压力的不良后果,健康问题：过度压力导致身心疾病 工作问题：工作效率低下，旷工、怠工，差错和事故 管理和决策问题：管理和决策失误,生活事件量表（LES）,简介 适用范
13、围 结果的解释 对生活事件量表的评价,简介,生活事件：指日常生活中引起人的心理平衡失调的事件。 生活事件量表(LifeEventScale，简称LES)有多个版本， 这里介绍的是由杨德森、张亚林1986年编制的生活事件量表。 LES共含有48条我国较常见的生活事件，包括三方面的问题。 家庭生活方面的问题(28条) 工作学习方面的问题(13条) 社交及其他方面的问题(7条)。 具体项目见下表。,把人们在日常生活中的生活刺激事件打上不同的分数,量表的适用范围,LES适用于16岁以上的正常人、神经症、身心疾病、 各种躯体疾病求助者以及自知力恢复的重性精神病求助者， 主要应用于： 神经症、身心疾病、各
14、种躯体疾病及重性精神疾病 的病因学研究。 指导心理治疗、危机干预，使心理治疗和医疗干预 更有针对性。 甄别高危人群，预防精神疾病和身心疾病，对LES 高者加强预防工作。 指导正常人了解自己的精神负荷、维护身心健康， 提高生活质量。,结果的解释,该类量表能够对正性和负性生活事件分别进行定量、 定性评定，为客观分析影响人们身心健康的心理社会 刺激的性质和强度提供了有价值的评估手段。 LES总分越高反映个体承受的精神压力越大。 95的正常人一年内的LES总分不超付20分。 99的正常人一年内的LES总分不超过32分。 负性生活事件的分值越高对身心健康的负性影响越大。,健康是一种平衡,致病因素,抵抗因
15、素,健 康,亚 健 康 疾 病,死亡,第二节行为生活方式与健康,行为的相关概念,人的行为是具有认识、思维能力的人对环境刺激所作 出的能动反应。广义的行为分为内在行为和外显行为。 一般所谈的行为主要是指外显行为。,行为的分类,以是否与人们的健康或疾病有关： 健康无关行为（用左手吃饭还是右手吃饭？） 促进健康行为 健康相关行为 危害健康行为,促进健康的行为,请思考：哪些行为属于促进健康的行为 又称健康促进行为,指个体或群体(不论其健康状况如何) 表现出的客观上有利于自身和他人健康的相对明显、确实的 一组行为群。,平衡膳食,积极锻炼,适量睡眠,健康生活方式-Alameda研究（1983）,夜间睡眠7-8小时 每天吃早饭 少吃快餐 控制体重 锻炼身体 限制饮酒 不吸烟,
