开学综合症课件

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1、你的心情如何?,1 2 3,这些情况,你有木有?,假期里,每天都过纽约时间,生物钟颠倒,有木有?,快开学了,心里莫名的好慌啊.,有木有?,感觉假期过的太快,寻找各种理由推迟返校的时间,直到最后一刻才不愿意的回到学校,有木有?,半夜啦,还很兴奋,睡不着,有木有?,浑身上下都不得劲,干什么都不在状态,迷迷糊糊的,有木有?,上课没多大会就昏昏欲睡,头昏脑涨,有木有?,哎,想把自己放回假期去,心还停在假期里,有木有?,假期综合症,假日综合症,是在长假后生活习惯难以调整的一种心理病。就是在节假日期间,由于过度放松、暴饮暴食等而引起身体、眼睛、消化系统方面的疾病的总称。它既是身体疾病,也是心理疾病。例如学

2、生不习惯早起、上班族不愿工作、上班后没有精神等。,1、饮食不当 在假期里,由于人没有什么压力,脑力劳动减轻,精神完全处于放松状态,同时活动及体育运动量相对减少,大多数人也想借此时机补养身体,因而进食往往没什么节制,从而造成营养过剩,使身体发胖,有的人还暴饮暴食,甚至会出现急性肠胃疾病。,形成的原因,2、荧屏伤害 看电视、玩电子游戏机、上网是许多人在假期中的“重点项目”。有些人自控能力不强,废寝忘食,连续十几个小时打“车轮战”。久坐不动,缺少运动,会造成大脑疲劳,给眼睛、肢体带来损伤,并造成睡眠不足。,形成的原因,3、起居无序 由于假期没有明确的作息时间,原有的生活规律被打破,睡眠时间得不到保障

3、,体内生物钟发生紊乱,造成食欲减退,引起营养不良、精神不振。,形成的原因,对于学生来说,很多学生的适应能力和自我调节能力不健全,随着假期的到来,部分学生由紧张的学习状态一下子过于放松,整天玩耍、看电视、上网,使身体没有得到充分休息,也有的同学忙于聚会、暴饮暴食,打破了原先的起居规律,引起身体和躯体的失调,出现“疲劳综合症”、“网络综合症”和“电视综合症”,统称为“假日综合症”。,开学焦虑症,“开学焦虑症”是一种情绪障碍,由于近几年此类学生较多,形成了这样一个俗语。,假期你怎么生活?,懒惰,精神力不集中,健忘,食欲不振,失眠,心情烦躁,身心疲惫,心理咨询师解密: 心理学一般认为这些异常表现是人潜

4、意识的心理防御机制的作用。心理防御机制是指通过将一些自己不愿面对的、不认同的、被压抑的、不愉快的负性情绪转换成一些躯体症状,来远离现实中给自己带来不良情绪的事物,以保护自己的心理负性情绪体验的影响。这种防御机制往往是在潜意识状态下运行的,一般不会被个体感知,所以会出现这些查无原因的躯体或情绪问题。但面对这些情况,我们应该调整状态,尽快消除“假期综合症”带来的困扰,以健康的姿态投入到新的学习和生活中去。,测测你的疲劳类型,交感神经活跃型,副交感神经活跃型,如何消除开学焦虑症?,认识到这是普遍现象。 接收现实,调整自我的作息时间,以充分适应开学的环境变化 转移注意力,投入学习。为自己制定一个小计划

5、、小目标,以有条不紊地进入到新学期当中。 主动与同学、老师交往,寻 找感情寄托。,(5)积极心理暗示 主人公威尔逊喜欢新鲜空气的程度,无人能及。一年冬天,他到芬兰的一家高级旅馆住宿。那年冬天奇冷,因而窗子都关得严严实实的,以防寒流袭击。尽管房间里舒服无比,但威尔逊一想到新鲜的空气一丝都透不进来时,他非常苦恼,辗转难眠。到了最后,他实在无法忍受,便捡起一只皮鞋朝一块玻璃样的东西砸去,听到了玻璃碎裂的声音后,他才安然进入梦乡。 提醒自己新学期已经开始,假期已经结束,必须尽快进入学习状态。 你恋,或者不恋,假期都已经过去,学还得上。,(6)通过适当的体育锻炼来调整生物钟,如果感到心烦意乱,要用一种积

6、极的心态来面对一时的情绪低落,尽快地消除“假期综合症”对学习和生活造成的影响,以良好的状态投入到新学期的学习当中去。,每天进步一点点,每天进步一点点,学渣一年变学霸。每天退步一点点,学神一年变学渣。,故事分享:退潮后,海边的沙滩上留下很多来不及游回海中的小鱼,在烈日下,等待它们的似乎只有死亡。有一个孩子来到海边,他一条一条地捡起沙滩上的小鱼,把它们重新放进大海。有人对孩子说,沙滩上那么多的小鱼,你捡得过来吗?一条小鱼而已,有谁会在乎呢?孩子一边不停地往海里扔鱼,一边说:你看,这一条在乎,这一条也在乎。如果我们都是沙滩上捡起小鱼的男孩,我们的梦想是不是就可以通过努力达成呢?不放弃一个,当数十条小鱼汇聚在一起这就是一个强大的生命磁场;坚持一点点做,美好的根基就会筑就。,

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