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1、2020/8/11,.,1,秋 天 的 人,2020/8/11,.,2,人的饮食,人的衣着,人的工作,人的身体,2020/8/11,.,3,秋季天高气爽、气候干燥,秋燥之气易伤肺。因此,秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂等。适当多饮水,多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食为主,如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等,可多吃些红枣、莲子、百合、枸
2、杞子等清补、平补之品,以健身祛病,延年益寿,但不能猛吃大鱼大肉,瓜果也不能过食,以免伤及肠胃。另外,要特别注意饮食清洁卫生,保护脾胃,多进温食,节制冷食、冷饮,以免引发肠炎、痢疾等疾病。,秋天人的饮食,秋天的饮食以防燥护阴、滋阳润肺为准,2020/8/11,.,4,秋天人的饮食,银耳营养价值很高,自古以来被人们看作是延年益寿的珍品,是山珍海味中的“八珍”之一。秋季多吃银耳,可以清肺热,提高肝脏排毒功能,增强机体免疫力。而且,银耳还是女性的美颜佳品,可以润肤祛斑美白,2020/8/11,.,5,秋天人的饮食,2020/8/11,.,6,秋天人的饮食,江苏南京汉族特色菜肴,清香肉嫩,食材有光鸭、酸
3、萝卜、金华火腿、香菇、干笋等。老鸭汤秋天吃可以滋阴降燥.,2020/8/11,.,7,秋天人的工作,秋天来了,果实,稻麦也成熟了,农民伯伯们开始忙着丰收了,同时秋播也开始了所谓秋播,就是在秋天时播种蔬菜水果,翌年收获,2020/8/11,.,8,秋天人的工作,华南地区各种蔬菜播种时间 萝卜:全年均可种冬为主,20-25度, 叶片生长适温15-20度,肉质生长适温13-18度.(冬萝卜:8-9月播,10-12 月收获;春萝卜:晚秋和初冬播种,翌年2-3月收获;夏秋萝卜:春夏播种,夏秋收获) 胡萝卜:种子发芽适温20-25度,在秋季栽培时,可比白萝卜早播10多天。 花椰菜:9-11月播种4、大白菜
4、:根据品种不同全年可种,但一般9-10 月播种。小白菜、菜心:根据品种不同全年可种。 叶用芥菜:生长适温15-20度 茎用芥菜:秋季播种 芹菜:7月上旬-12月 菠菜:15-20度为生长适温,秋播为主8-12 月均可播,2020/8/11,.,9,秋天人的工作,华南地区各种蔬菜播种时间 蕹菜:也叫通菜,空心菜,最早可在1-2 月播种或扦插 苋菜:生长适温23-27度,2-10月播种,30-50天收获 茼蒿:生长适温20度左右,可春秋两季栽培,但以秋播为主8月下旬-10月播种 香菜:生长适温15-20度,可春秋两季栽培,但以秋播为主8 月下旬-11月播种 薄荷:一年四季 蕃茄:以秋栽为主,8月下
5、旬-9月初播种,于11月至翌年3月采收,2020/8/11,.,10,秋天人的工作,2020/8/11,.,11,秋天人的工作,2020/8/11,.,12,秋天人的身体,到了秋天,人容易出现口干舌燥、鼻咽燥涩、皮肤干枯、干咳少痰、烦躁等症状,这就是医学上所说的“秋燥症”,那么秋天该如何克服秋燥症呢?,2020/8/11,.,13,秋天人的身体,1、要早睡早起。由于秋季天气较凉,风声较急,地气清肃,万物变色,人们宜早睡早起,使意志安逸宁静。这样收敛神气,可使肺气不受秋燥的损害,从而保持肺的清肃功能。,2020/8/11,.,14,秋天人的身体,2、要调节饮食。根据“燥则润之”的原则,秋天饮食调
6、养应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为重。应适量多饮些开水、淡茶、豆浆、牛奶,还应多吃些萝卜、豆腐、芝麻、银耳、板栗、莲藕、甲鱼、鸭肉、鸭蛋、柿子、生梨、菱角、橄榄、香蕉以及中药莲子、山药、扁豆、红枣等平补清补之品,同时还应少食冷饮以及姜、蒜、辣椒、芥末、胡椒、花椒、烈酒等燥热辛辣之物。,2020/8/11,.,15,秋天人的身体,3、要敢于经受秋冻。秋天气候变化较大,早晚气温相差较多,青壮年包括体质好的老人和小孩不宜顿添厚衣,要稍受寒凉,这样更有利于人体对气候变化的适应,故民间又有“春捂秋冻”之说。而抵抗力弱的老人和小孩,此时最宜患病,要注意适时添加衣服。,2020/8/11,.,16,
7、秋天人的身体,4、要严防秋燥。秋季空气干燥凉爽,病菌最容易从口鼻而入,加上人体在夏季损耗过多,体内营养不足,故极易出现秋燥。因此秋季应适当服些滋阴补品,以补充人体的能量,用养生方法来调节身体。,2020/8/11,.,17,秋天人的身体,5、要坚持锻炼身体。秋天坚持锻炼身体,对人体的肺、肾、目均有较好的保健作用,故秋天应坚持早晨和晚上进行各种健身运动,如慢跑、散步、练太极拳、打羽毛球等等。只要坚持经常,持之以恒,对预防秋燥缠身大有裨益。,2020/8/11,.,18,夏天,人们穿着短袖和中裤,这样会比较凉快,到了秋天,天气逐渐由暖转冷,人们的衣着也要改一下了。 秋天的人们大多都穿着,秋天人的衣着,2020/8/11,.,19,秋天人的衣着,长袖外衣,2020/8/11,.,20,秋天人的衣着,围巾、风衣,2020/8/11,.,21,秋天人的衣着,帽子 厚外衣,2020/8/11,.,22,谢谢观看!,/10/29,.,23,