《秋天的人PPT课件》由会员分享，可在线阅读，更多相关《秋天的人PPT课件（23页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、2020/8/11,.,1,秋 天 的 人,2020/8/11,.,2,人的饮食,人的衣着,人的工作,人的身体,2020/8/11,.,3,秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸
2、杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。,秋天人的饮食,秋天的饮食以防燥护阴、滋阳润肺为准,2020/8/11,.,4,秋天人的饮食,银耳营养价值很高，自古以来被人们看作是延年益寿的珍品，是山珍海味中的“八珍”之一。秋季多吃银耳，可以清肺热，提高肝脏排毒功能，增强机体免疫力。而且，银耳还是女性的美颜佳品，可以润肤祛斑美白,2020/8/11,.,5,秋天人的饮食,2020/8/11,.,6,秋天人的饮食,江苏南京汉族特色菜肴，清香肉嫩，食材有光鸭、酸
3、萝卜、金华火腿、香菇、干笋等。老鸭汤秋天吃可以滋阴降燥.,2020/8/11,.,7,秋天人的工作,秋天来了，果实，稻麦也成熟了，农民伯伯们开始忙着丰收了，同时秋播也开始了所谓秋播，就是在秋天时播种蔬菜水果，翌年收获,2020/8/11,.,8,秋天人的工作,华南地区各种蔬菜播种时间 萝卜：全年均可种冬为主,20-25度， 叶片生长适温15-20度,肉质生长适温13-18度.（冬萝卜：8-9月播，10-12 月收获；春萝卜：晚秋和初冬播种，翌年2-3月收获；夏秋萝卜：春夏播种，夏秋收获） 胡萝卜：种子发芽适温20-25度，在秋季栽培时，可比白萝卜早播10多天。 花椰菜：9-11月播种4、大白菜
4、：根据品种不同全年可种，但一般9-10 月播种。小白菜、菜心：根据品种不同全年可种。 叶用芥菜：生长适温15-20度 茎用芥菜：秋季播种 芹菜：7月上旬-12月 菠菜：15-20度为生长适温，秋播为主8-12 月均可播,2020/8/11,.,9,秋天人的工作,华南地区各种蔬菜播种时间 蕹菜：也叫通菜，空心菜，最早可在1-2 月播种或扦插 苋菜：生长适温23-27度，2-10月播种，30-50天收获 茼蒿：生长适温20度左右，可春秋两季栽培，但以秋播为主8月下旬-10月播种 香菜：生长适温15-20度，可春秋两季栽培，但以秋播为主8 月下旬-11月播种 薄荷：一年四季 蕃茄：以秋栽为主，8月下
5、旬-9月初播种，于11月至翌年3月采收,2020/8/11,.,10,秋天人的工作,2020/8/11,.,11,秋天人的工作,2020/8/11,.,12,秋天人的身体,到了秋天，人容易出现口干舌燥、鼻咽燥涩、皮肤干枯、干咳少痰、烦躁等症状，这就是医学上所说的“秋燥症”，那么秋天该如何克服秋燥症呢?,2020/8/11,.,13,秋天人的身体,1、要早睡早起。由于秋季天气较凉，风声较急，地气清肃，万物变色，人们宜早睡早起，使意志安逸宁静。这样收敛神气，可使肺气不受秋燥的损害，从而保持肺的清肃功能。,2020/8/11,.,14,秋天人的身体,2、要调节饮食。根据“燥则润之”的原则，秋天饮食调
6、养应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为重。应适量多饮些开水、淡茶、豆浆、牛奶，还应多吃些萝卜、豆腐、芝麻、银耳、板栗、莲藕、甲鱼、鸭肉、鸭蛋、柿子、生梨、菱角、橄榄、香蕉以及中药莲子、山药、扁豆、红枣等平补清补之品，同时还应少食冷饮以及姜、蒜、辣椒、芥末、胡椒、花椒、烈酒等燥热辛辣之物。,2020/8/11,.,15,秋天人的身体,3、要敢于经受秋冻。秋天气候变化较大，早晚气温相差较多，青壮年包括体质好的老人和小孩不宜顿添厚衣，要稍受寒凉，这样更有利于人体对气候变化的适应，故民间又有“春捂秋冻”之说。而抵抗力弱的老人和小孩，此时最宜患病，要注意适时添加衣服。,2020/8/11,.,16,
7、秋天人的身体,4、要严防秋燥。秋季空气干燥凉爽，病菌最容易从口鼻而入，加上人体在夏季损耗过多，体内营养不足，故极易出现秋燥。因此秋季应适当服些滋阴补品，以补充人体的能量，用养生方法来调节身体。,2020/8/11,.,17,秋天人的身体,5、要坚持锻炼身体。秋天坚持锻炼身体，对人体的肺、肾、目均有较好的保健作用，故秋天应坚持早晨和晚上进行各种健身运动，如慢跑、散步、练太极拳、打羽毛球等等。只要坚持经常，持之以恒，对预防秋燥缠身大有裨益。,2020/8/11,.,18,夏天，人们穿着短袖和中裤，这样会比较凉快，到了秋天，天气逐渐由暖转冷，人们的衣着也要改一下了。 秋天的人们大多都穿着,秋天人的衣着,2020/8/11,.,19,秋天人的衣着,长袖外衣,2020/8/11,.,20,秋天人的衣着,围巾、风衣,2020/8/11,.,21,秋天人的衣着,帽子 厚外衣,2020/8/11,.,22,谢谢观看！,/10/29,.,23,
