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1、,高考冲刺班会,我的高考 我做主,编者按：此时，奥运圣火传递在神州大地，她燃起了13亿中国人的爱国激情；此时，四川汶川的特大地震，它把13亿中国人的心震在了一起；举国上下万众一心，喜迎北京奥运；举国上下众志成城，正在谱写中华民族撼天动地的救灾壮歌；温家宝总理在看望复课的北川中学师生如是说：“要昂起不屈的头颅，挺起不屈的脊梁，燃起那颗炽热的心，为了明天，充满希望地向前迈进！”,亲人嘱咐,我们想伴亲人的关爱，一路走来：我们难忘，当幼儿园的大红花佩戴在我们的胸前，母亲的脸上却露出的微笑；我们难忘，当贪玩的我们成绩时常波动，我们的父母眼神中流露出的焦虑；我们更难忘，我们中考时，父母陪伴我们的日日夜夜。
2、今天，我要对着亲爱的父母郑重地说:亲人的关爱伴我成长，现在我长大了，我能做好自己的事了。我的高考，我做主！,殷殷期望 稳定压倒一切 （这里摘录的是在高考前10天一位山东大学的姐姐写给正在奋战高考的弟弟的信件，字里行间流露出一位过来人的亲身体会和亲人对即将奔赴考场的学子的谆谆叮咛和殷殷期望。） 倒计时的显示屏幕在变换着数字，谁都不可避免地紧张起来，思想上也会产生压力。越到这个时候，竞争的主要内容不再只是知识，而逐渐地变为精神状态、应试心理。有压力才有动力，思想不可懈怠，. 高考前的这个阶段，一定要调整好自己的心态，确保一颗平常心，切忌钻牛角尖，更不要考虑考上和考不上的问题，此时最关键是打好心理这
3、一仗：以有规律的生活为根本，保障睡眠、保证身体、加强跑步；务必使自己座得住、学得进，沉得住气，静得下心，别太重视别人成绩，只能在意自己每天又巩固了多少错题、解决了多少疑问。要知道此时的复习效率是最高的，只要你能做到：,1、坚信自己一定会成功，只要你敢于对自己定义：我经历着一个充实而又无悔的高三。 2、严格执行老师的要求。老师都是高考的指挥者，他们的心情和经历使你不得不信任他决定的一切。 3、保护好自己的精神状态斗志昂扬，消灭定局思想，树立笑到最后并且笑的最好的信念。,专家 建议,追梦的路上我们并不孤独，环顾周围同学们精心攻读的神态,好好感觉到和大家一起拼搏的感觉是这样的棒! 追梦的路上我们并不
4、孤独，专家的建议让我们在身体、心理上确保为高考“加分”，让高考前每一天过出它特别的意义。,高考前最科学的安排 健康的体魄（硬件）+稳定的心态（软件）=高考成功的根本保障 高考前，在身体、心理上应该做何种准备才能确保为高考“加分”？ 专家提出，考生应做“加、减、乘、除”法。,加：增加营养和锻炼 考试期间的饮食安排要做到食物多样，谷类为主，要多吃蔬菜和水果，常吃奶类、豆类或豆制品，经常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，吃清淡的饮食，要吃清洁、卫生、不变质的食物。 应当做到“六要”，即要吃饱，要吃好，要清淡，要少吃脂肪和糖，要适当吃些杂粮，要及时补充水分。,同时还有“六不宜”，即不宜用饮料代替白开水切忌喝冷
5、饮；不宜用凉水冲澡；不宜午睡时间过久；不宜早晨喝牛奶；不宜室内外温差过大；不宜在风口上猛吹。考生在复习的间隙要经常放松自己的身体，做做保健操，参加适当的体育锻炼和家务劳动，进行积极性休息。,减：减去得病的可能性 预防疾病应当做到“六要”，即要注意保暖；要勤开窗，多换气，保持室内空气流通和清新湿润；要搞好个人卫生，勤洗手，少摸脸；要适当锻炼，增强免疫力；要提高自我防护意识，学会独立，尽量少扎堆；要在出现明显不适症状时及时就医。,乘：保证睡眠事半功倍 考生睡眠不足将使机体的抵抗力下降，学习的注意力分散，记忆力减弱，复习效率降低，往往是“事倍功半”。要实现“一举多得”，“事半功倍”，就要防止失眠，建
6、议做到“七要”，即要做到睡前全身放松，包括精神、心理和身体的放松；要按时起床，按时睡觉，养成良好的睡眠习惯；要做到晚餐不吃得太饱；在晚饭后不喝咖啡和浓茶，以免使自己过于兴奋不得入睡；要在睡前用温水泡泡脚，或用温水淋浴、盆浴；要保持寝室的环境舒适，避免强光、噪音或过闷过热；要在身体有严重不适的时候及时就诊。偶尔出现失眠现象也属正常，积极调整，不必恐慌。,除：消除不必要的烦恼焦虑 要保持愉快乐观的情绪。考生的烦恼是难免的，适度的焦虑也是正常的。为什么呢？因为有社会的舆论压力，有家长的深切期盼，有同学的相互影响，有个人的实力大小，有试题的难易不同，还有考生的心态及自我调适能力的差异。如何消除不必要的
7、烦恼和焦虑，保持愉快乐观的情绪呢？考生应当增强积极情绪的积累。,建议考生要学会“关门”。学会关紧“昨天”和“明天”这两扇门，过好每一个“今天”，既不对昨天耿耿于怀，也不对即将到来的高考忧心忡忡。 要学会“计算”。算自己快乐的事，越算越幸福；算自己做对的事，越算越有信心。 要学会“舍得”。越到临考前，考生越觉得时间紧，任务重，复习无从下手，这时要学会抓西瓜，丢芝麻，就是抓主要矛盾，抓关键问题，抓在点子上。请相信任何一个考生都会带着问题进考场，即使最优秀的学生也不例外，谁也不可能做到十全十美。,考生应当学会自我暗示：“我能行！我坚信苍天不负苦心人！”“我相信自己！那些考题已经重复很多遍了，再大的困
8、难也不放弃，能挺过去！”“不管考得怎样，我已经尽了最大的努力就无怨无悔了！”“虽然我有些紧张，别人也同样紧张，没什么的！”“我不可能都会做，但一定要把会做的做对！”“我难人难，我不畏难，我易人易，我不大意！” 切忌考生在考前的心理障碍有：虚荣心理，盲从心理，侥幸心理，徘徊心理，恐惧心理，偏激心理，攀比心理，自卑心理，松劲心理等。此时，考生应该相信自己的坚强和毅力，更应该坚信：撒下的是汗水，收获的是果实！,高考前十天梳理“错题库” 基础，基础，还是基础,特级教师提醒考生，现在到了收缩战线、梳理“错题库”的时间了，切忌盲目套题训练，一味扩张。 最后十天切忌做难题、偏题、怪题、创新题。也不要押题下赌
9、，心存侥幸，或者过分紧张，打击自信心。当务之急是梳理“错误”，建立“错题库”，提高做题的正确率。经过一年时间的复习，考生做了不少练习，如期中练习、期末练习、模拟练习等，在考试前将这些练习题加以整理，是一种临考前的高效复习方法。具体方法是，将自己做错的题进行分类归纳整理，建立错误原因分析库，找出自己的主要问题，以杜绝再次出错，提高做题正确率。,分类来说，数学复习要回归课本、回归基础、回归近年高考试题。掌握各类常见题型的表达模式，避免“会而不对、对而不全”。要做一定量中、低档题。英语每天要坚持朗读和熟练一定量的专题，以求温故知新。语文复习要坚持“热身”以保持“体能”。每天“接触”一套“综合训练试卷
10、”，坚持练笔，以防手生。准备作文时要确定几条发挥自己语言表达优势的写法、路数，准备好若干组能说明问题的材料。文综地理临考前要对地理学科主干知识进行“整理”，包括书本、地图、平时的讲义和试卷等，利用“经纬网定位法”定位七大洲和四大洋、世界13个分区、世界上的8个国家、中国的主要地形区等。,决战前的部署最重要 秩序最美，节奏最有力量,一、创造良好环境 要保持自己平时的学习和生活节奏，适当减轻复习的密度和难度，可以收到“退一步，进两步”的效果。保持大脑皮层中等的兴奋度（既不过分放松也不过分紧张），要避免和他人进行无谓的辩论和争吵，不搞剧烈的文体活动。这样，就能在考试前夕，创造一个良好的心境。,二、回
11、归基础抓主干 一般来说，高考前十天，应主要用来抓知识的主干，进行强化记忆。总的原则是回归基础，形成知识网络，把查漏补缺、解决前面复习中出现的问题放在第一位。没必要也不可能再把每一科详细地复习一遍。因此，最后十天的复习更应收缩到教材上来。通过看书上的目录、标题、重点等，一科一科地进行回忆，发现生疏的地方，及时重点补习一下，已经熟练掌握了的内容，可以“一带而过”。还可以看自己整理的提纲、图表、考卷，重温重要的公式、定理等。这十天的复习，就像运动员在比赛前的准备活动或适应性练习一样。 通过这十天的“收缩复习”“强化记忆”，可以进一步为高考打下坚实的基础，熟练地掌握知识的整体框架，以便能在高考答题中，
12、根据主干线索迅速回忆，让自己的答案做到“八九不离十”。,三、稳定情绪 修炼镇静 高考成绩的好坏与情绪稳定的关系很大，而考生难免会在考试前十天有不同程度的焦虑。优化情绪的辅助办法有： 深呼吸。复习完功课后，做深呼吸。要缓慢、放松，吸完一口气后，略停秒钟再吐气。如此反复多次。 按摩内关穴。用右手大拇指按住左手臂内侧内关穴（手掌纹下三横指正中处，通常是表带处），顺时针按摩次，在心里默念“镇静”，这当然也是一种强烈的心理暗示。 联想放松法。坐着或者站立，身体放松，想像着自己淋雨，自我想像下雨将所有的疲劳和焦虑冲洗掉。当然在自己冲凉时，想像着把自己的紧张、疲劳、焦虑冲刷掉的效果会更好。 按摩涌泉穴。晚上
13、临睡前，用右手的大拇指按摩脚心的涌泉穴，次数不限，心里同时默念“入睡”。也可以在床上将自己的意念用在脚心的涌泉穴，默念“入睡”。,四、进入全真模拟状态 早晚半小时。早晨起床后半小时和晚上临睡前半小时，心理学界有一个普遍的共识，这两段时间是最佳的记忆时间。所以这个小时中，要充分利用。 进入状态。要注意调整在上午：和下午：的精神状态，因为这两个时间段和高考时间程序表一致。这样才能在高考的时候，顺利进入有效状态。 3遵守睡眠规律。高考开始时，平时什么时候睡觉还什么时候睡，千万不要打破自己的习惯。这是高考成功的一个重要保证。,老师 寄语,曾经有位哲人这样说过，一个人最强的对手，往往不在别人，而是我们自
14、己，要想战胜别人，首先要战胜自己！正如哈佛大学图书馆的墙壁上有这样的训言：此刻打盹,你将做梦;而此刻学习,你将圆梦。 忆往昔，我们曾经怀着怎样的梦想踏入一中大门，我们苦读寒窗，有多少次我们从内心深处振臂呐喊：决不让父母失望，面对高考我要全力以赴！ 看今朝，我们已经踏上了高中最后一程，感谢高考，它给予我们一次证明自我的机会；感谢高考，它给予了我们一次挑战自我的经历；感谢高考，它为我们打开了迈向成功的大门！ 同学们，为自己鼓掌吧，因为，为理想而战永远是战无不胜的！同学们，为自己喝彩吧，因为，有自信做舟理想的彼岸就在眼前！,自信不是风，一吹而过，而是巍峨的山，经得起时间的考验；自信不是雨，一阵急一阵缓，而是一条奔流不息的河，发誓要找到理想的大海；自信不是闪电，一掠而过，而是一列奔驰的列车，满载希望勇往直前！ 老师愿大家：平心静气有豪气,高效敏捷创奇迹。老师相信你：我的高考，我做主！ 老师衷心祝愿你：高考前的每一天都精彩，高考时的每一刻都无悔，高考后的每一天都幸福！,
