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1、第三章第一节 评价自己的健康状况,（一）知识目标 1学习综合评价自己的健康状况，关注健康问题。 2全面理解健康的定义，认识到心理健康对个体健康的重要意义。 （二）能力目标 1学会自我调节情绪、缓解压力，保持心理健康。 2培养与周围的人建立良好的人际关系的能力。 （三）情感目标 1正确对待各种不良情绪，培养积极向上的乐观主义思想。 2了解人人都可能有情绪问题，从而建立对他人的理解和关心，学会设身处地地为他人着想的良好品质及尊重他人和他人的隐私。,2020/8/10,1,我健康吗?,2020/8/10,2,1. 有人说，肌肉发达、强健有力是健康；也有人说， 没伤没病就是健康 。你同意上述说法吗？请
2、说说自己的理由。,想一想，议一议,2020/8/10,3,2、你根据什么标准来评价自己的健康状况？健康的真正含义是什么？,议一议,2020/8/10,4,给你的健康打分,健 康 小 测 试,2020/8/10,5,健 康 小 测 试,给你的健康打分,2020/8/10,6,给自己的健康打分,分完全不符合 分不太符合 分比较符合 分完全符合,评价参考,分：你的健康状况良好； 分：你的健康状况较好； 分：你的健康状况一般； 低于分：你需要努力提高自己的健 康水平。,尝试给自己的健康打分,3、哪些题目是评价身体健康的？哪些题目是评价心理健康的？哪些题目是评价社会适应状态的？ 4、为什么要从这三方面评
3、价一个人的健康状况？,议一议,2020/8/10,10,分析题目,、,涉及到身体健康的题目有:,心理健康的题目：,、 、 、,涉及到社会适应的题目有：,1、3、8、10、11、12、15、19、22。,健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。,世界卫生组织对健康的定义：,2020/8/10,14,3社会适应能力：即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。,健康的三个层次：,1躯体健康：指躯体的结构完好和功能正常。,2心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适
4、应环境。,2020/8/10,15,怎样构建健康的生活,要做到合理营养，加强体育锻炼,搞好个人卫生； 要正确地认识自我，保持愉快的心情和积极向上的心态 应当学会与人相处，维持良好的人际关系，使个人的能力在社会生活中得到充分的发挥。,青少年心理健康,心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。 良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。,调节自己 情绪的方 法?,方法一,当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。,转移注意力,方法二,把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说，也可以大哭一场，把积压
5、在内心的烦恼宣泄出来。适度宣泄心中的怒气，可以减轻或消除负面情绪。但是，要注意宣泄的对象和场合；方法也要适当，避免伤害别人。,宣泄烦恼,方法三,当你想得到一件东西的愿望落空，或者是做某件事未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的心态。,自我安慰,心理健康有何标准？,心理健康的标准,智力正常 心理行为符合年龄特征 能协调控制情绪，心境良好 正视现实，接受现实,了解自己，悦纳他人 热爱生活，善于与人相处 人格完整和谐 懂得“变”是永恒的,“知心姐姐”孙万清心理咨询师,2020/8/10,28,我真心希望通过这节课的学习,同学们
6、能根据自己的健康状况，设计好自己的生活和学习计划，茁壮健康快乐的成长,随堂反馈 一、画龙点睛 1按世界卫生组织对健康的定义是，健康是指一种身体上、 和 方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。 2儿童青少年心理健康的核心是 。良好的 和适度的 ，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。,心理上,社会适应,心情愉快,情绪,情绪反应,二、慧眼识珠: 1当你生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁时，不应该（ ） A做点别的事情，来分散自己的注意力。 B向自己的亲人或知心朋友倾诉。 C向爸、妈发脾气，来宣泄一下。 D找一个理由自我安慰。 2既能体现心理健康又能体现社会适应状态的一项是（ ） A我的食欲很好。 B我能原谅别人的缺点或错误。 C我早上起来感到身体很舒服。 D当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。,C,D,
