《哺乳期的母亲营养、健康课件》由会员分享，可在线阅读，更多相关《哺乳期的母亲营养、健康课件（22页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、哺乳期母亲营养 、健康,钟祥市中医院妇产科 主讲人：刘葵 2014年7月,第一节 哺乳期母亲营养,一、哺乳期母亲营养重要性 1、蛋白质和能量不足或边缘缺乏状态， 会影响泌乳量和乳汁中营养素水平。 （能量摄入低，泌乳量减少到正常的40-50%； 一般营养较差：前6个月，泌乳量500-700ml/d; 后6个月， 400-600ml/d。 严重营养不良：100-200ml/d 完全终止泌乳. 营养好的：800ml） 2、促进产褥期全身各系统的恢复 3、预防营养不良性疾病，为生育后的健康质量打好基础，如预防缺铁、缺钙、低蛋白血症等。,油脂类25 or 30g 食盐 6g,奶及奶制品 300g 大豆类
2、及坚果 30-50g,畜禽肉类 50-75g 鱼虾类 50-100g 蛋类 25-50g,蔬菜类 300-500g 水果类 200-400g,谷类薯类及 杂豆 250-400g 水1200ml,2008年“指南”,卫生部发布 08.1.15,身体活动 6000步,中国居民膳食指南 2008,1 食物多样，谷类为主，粗细搭配（50g/d） 2 多吃蔬菜水果和薯类(5次/周，50-100g/次） 3 每天吃奶类、大豆或制品 (每天30g-50g大豆或相当量的豆制品： 200g豆腐、100g豆腐干、30g腐竹、700g豆腐脑、800g豆浆) 4 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 5 减少烹调油用量，吃清淡
3、少盐膳食 6 食不过量，天天运动，保持健康体重（6000步/天） 7 三餐分配要合理，零食要适当 8 每天足量饮水（1200ml)，合理选择饮料 9 如饮酒应限量 (酒精量： 男25g/天,啤酒750ml，葡萄酒250ml，38白酒75g 女15g/天， 450ml， 150ml， 50g) 10 吃新鲜卫生的食物,哺乳期营养 +5条,1 增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入； +（100-150g)或多食大豆类食品；肝、血 2 适当增饮奶类（500ml奶 600mg钙） 多喝汤水 （钙1200mg/d） 3 产褥期食物多样，不过量 4 忌烟酒避免喝浓茶和咖啡 5 科学活动和锻炼，保持健康体重,1
4、 增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入； +（100-150g)或多食大豆类食品；肝、血,蛋白质的质和量影响乳汁中蛋白质的氨基酸的组成。 750ml/d乳汁 每日增加蛋白质20g,供给20克优质蛋白质的食物举例（可食部分）,名称 重量 名称 重量 名称 重量 名称 重量 鸡蛋 150 牛肚 138 鸽 121 鱿鱼 118 鸭蛋 159 羊肉（瘦）100牛乳 667 黄豆 57 鹌鹑蛋156 鱼 110 牛乳粉 100 豆腐 250 猪肉（瘦）100虾 110 海蟹 145 豆腐干 123 猪肝 104 鸡 100 河蟹 114 千张 81 猪血 164 鸭 130 鲍鱼 159 腐竹（干）45牛
5、肉（瘦） 100 鹅 112 墨鱼 132 素鸡 121,2 适当增饮奶类（500ml奶 600mg钙） 多喝汤水 （钙1200mg/d）,不能饮奶的： 多食连骨带壳的小鱼、小虾、 大豆及其制品， 以及麻酱及深绿色蔬菜等。 或适当补充钙剂。,补 钙,中国和美国 健康成人钙推荐量 800 mg/d 正常低水平 400 mg/d 正常高水平 1000 mg/d,我国居民 389 mg/d 北京市居民 567mg/d,孕早期：800mg/d 孕中期：1000mg/d 孕晚期：1200mg/d 哺乳期：1200mg/d 极量： 2000mg/d,1200mg钙的膳食举例,食物及数量 含钙量 牛奶500
6、ml 600mg 豆腐150g 250mg 虾皮5g 50mg 蛋类75g 50mg 绿叶菜（如：小白菜）250g 220mg 其他食物（如：鲫鱼）100g 50mg 合计 1200mg,3 产褥期食物多样，不过量,4 忌烟酒避免喝浓茶和咖啡,5 科学活动和锻炼，保持健康体重,孕期体重过度增加 及产后不能成功减重 是导致女性肥胖发生 的主要原因！ 避免下蹲或增加腹压的劳动， 可做产后体操 顺产后2-3天, 剖宫产后7-10天,产褥期保健操,第二节 产褥期母亲健康与哺乳,一、睡眠 同步作息制 二、心理调适 产后由于激素急剧变化，产妇心理问题较多，如：抑郁、焦虑，尤其产后2周内。,产褥期： 胎盘娩
7、出 - 雌、孕激素 、肾上腺素降低 影响神经介质的 5羟色胺合成减少； 内啡肽、儿茶酚胺、多巴胺、 产后垂体、甲状腺功能的改变,分娩 、手术、并发症- - 心理改变 -产后抑郁症 （占38%） 孕育新生命 - 哺育后代 产妇心理影响 乳汁产生和排出 母乳喂养-脆弱的易变行为,医护人员、家属要格外体贴、关心， 协助照顾新生儿，尽量减轻身体的不适，如：伤口及子宫收缩疼痛、乳房胀痛。 如果2周后症状仍存在， 注意有无产后抑郁症， 必要时请心理科医生治疗。,三、高危孕妇的产褥期随诊及治疗 如有合并症， 如：心脏病、肝肾病、糖尿病等合并症或妊娠期并发症， 如：高血压、感染性疾病等， 产褥期治疗应及时，加快病情康复，并根据情况决定能否母乳喂养。,世界上没有一笔投资 能与母乳相比， 母乳代用品可以代替乳汁， 却无法代替母乳创造的文化。 世界上没有一个母亲 愿意放弃给孩子以最好的投资， 如果母亲知道 母乳是一笔最宝贵的教育资产， 有哪个母亲 会甘心错过 哺乳这一天赐良机呢？,谢 谢 ！,
