《变化与适应 压力与应对(050728课程班)课件》由会员分享，可在线阅读，更多相关《变化与适应 压力与应对(050728课程班)课件（41页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、福建教育学院 程灵,变化与适应 压力与应对课程改革与教师心态调适,一、变化与适应,（一）变化面面观 社会的变迁 教育的变革 学生的变化,时代变迁,教育的变革,现代教育的价值追求： 教育民主 国际理解 回归生活 关爱自然 个性发展,课程改革： 中国基础教育 伤筋动骨的大变革,现代教育发展的主要趋势 1、教育终身化 2、社会学习化 3、发展个性化 4、人才多样化 5、内容多样化 6、手段网络化 7、时空全球化,学生身心特点的变化,信息量大，思维活跃，个性多样化，逆反性强，求新求变意识较强 思想开放，道德取向多样化，评人评事敢想、敢说 主体意识强，不愿轻信别人，不愿立即接受外界劝告和他人的批评,变化
2、总是在发生他们总是不断地拿走你的奶酪。预见变化随时做好奶酪被拿走的准备追踪变化经常闻一闻你的奶酪，以便知道它们什么时候开始变质。,尽快适应变化越早放弃旧的奶酪，你就会越早享用到新的奶酪。改变，随着奶酪的变化而变化。享受变化尝试去冒险，去享受新奶酪的美味做好迅速变化的准备，不断地去享受变化,谁动了我的奶酪 变是唯一的不变,（二）变化不适应带来的消极影响 过度紧张 压抑 浮躁,（三 ）学会适应变化 第一，认识变化的不可避免性，沉着应对。 第二，将变化既当作挑战也看作机遇。 发展是对昨天的继承、 是今天的创造（转型） 和明天对今天的超越。 第三，学会改变信条的技术。 平面思维立体思维 单一思维多元思
3、维 静态思维动态思维 被动思维主动思维 封闭思维开放思维,通向未来的路，不是回家的路。 过去为你赢得成功的方程式，可能给你的明天带来失败。 观念上的适应：能够敏锐地觉察出时代的变化，告别昨天的价值观念和思维方式。 危机意识不进则退。,A,B,C,D,二、压力与应对,（一）压力源与压力水平 职业期望与工作负荷 自我发展需要 家庭、人际,没有职业压力 0.9 有点儿职业压力 4.3 有些职业压力 25.1 有较大的职业压力 40.0 有很大的职业压力 29.8,教育上的错误比别的错误更不可轻犯。教育上的错误正和错配了药一样，第一次弄错了，绝不能借第二次第三次去补救，他们的影响是终身洗刷不掉的。 洛
4、克教育漫谈,（二）压力的适应： 报警反应 抵抗阶段 疲惫阶段,职业倦怠 ( 职业枯竭） 特指个体在“助人的职业”领域内，因为应付外界超出个人能量和资源的过度要求，而产生的身心耗竭的状态。 （1）情绪耗竭 （2）性格解体 （3）降低成就感,（三）应对压力的心理技巧 第一，对心理压力正确认识。 第二，对心理压力釜底抽薪。 第三，对心理压力开口放气。 第四，对心理压力积极挑战。 第五，心理放松自我训练。,1、 正确认识压力，稳妥决策； （1）对挑战进行估计： （2）考察可选方案： （3）权衡可选方案：,2、养成乐天、宽容的性格 乐天：当您不快乐时，要在生活中找 快乐。,宽容：宽容对待别人，更应该宽容
5、对 待自己。,职业存在状态,（1）以此谋生和养家糊口的生存状态 （2）体验人生和品味幸福的享受状态 （3）服务社会和完善自我的发展状态,职业状态的升华,1、从外在转向内在，即不是以外部世俗的功利事物而是以内在的情感体验为媒介； 2、从现实转向理想，即不是以当下的现实活动而是以超越的理想追求为目标； 3、从被动转向主动，即不是以强制的约束而是以自觉的发展为动力。,3、学会宣泄情绪,【宣泄方法】 找人述说；转移注意力； “五分钟笑疗法”；“喊叫法”等。,4、精神力量与互助合作精神力量：人的心理、智慧、能力与意志、情感、信仰等综合而成的一种力量，集中体现为人的主观能动性。,（1）理想与目标：学校必须
6、在改革中求生存、求发展。,（2）竞争意识：人的唯一、持久的优势就是比自己的 竞争对手学习的得更快。,（4）意志力：,（3）自信心：适者生存、强者生存、智者生存,互助合作对策： 合作意识与合作能力已成为人们生存和发展的重要品质。 在未来的社会竞争中，被淘汰出局的不是不会竞争的人， 而是不会合作的人 比较：打桥牌下围棋打麻将 建议：校长要坚持“大权独揽、小权分散”的原则， 以“授权”借助外力、分解压力,5、对自己说“我很优秀！我行” 做任何事不要害怕失败，积极抓住成功的机会。 要善于挖掘自身的潜能,（一）心理健康的“灰色带理论” 纯黑：心理疾病 深灰：心理障碍 浅灰：心理冲突 纯白：心理健康,低层
7、次的心理健康： 没有心理疾病 高层次的心理健康： 积极发展的心态 心理潜能的充分发挥,当别人都趴下的时候，你能依然微笑前行,三、教师要有一颗健康的心,（二）心理健康的标准,正确的自我观念 积极的情绪体验 适度的行为反应 良好的人际关系,自我认识自省自知,全面分析自己的长处和不足 “八分之一的自以为非” 正确认识自己的角色与作用,自我体验自信自悦,肯定性的情绪体验占优势 情绪反应与外部刺激相对应 拥有自我效能感,自我控制自励自律,行为反应得体稳定 调控好动机与情绪 管理好时间与决策,“有所不为才能有所为”,花时间阅读这是知识的基础 花时间思考这是智慧的根 花时间工作这是成功的途径 花时间微笑这是
8、去除烦恼的妙药 花时间健身这是财富与生命的保障 花时间娱乐这是永葆活力的秘密 花时间助人这是快乐的源泉 花时间爱人这是生命中最动人的乐章,心理的相容（“了解、理解、 谅解” ） 宽容厚道、乐于合作 讲求策略、寻求配合 感情移入、换位思考 慷慨赞美、吝啬批评 忽略第一步，直接提供第二步,人际关系相容互补,（三）教师心理健康的维护,改变目标 改进办法 调整认知,ABC理论,A诱发性事件 B信念 C情绪和行为反应结果,（四）教师的心态调适,1、青蛙效应： 危机意识、发展意识； 与时俱进 2、 跳蚤实验： 摘掉玻璃罩跳； 突破“自我设限”,3、 彼德原理： （1）彼德原理：在层级组织里，每位员工都将晋
9、升到自己不能胜任的阶层。 （2）彼德处理法：理性三问 身在何处？ 何去何从？ 如何得知朝着目标前进？,4、 巴特雷曲线：,极重要,重 要,不 重 要,20%,35%,80%,90%,精力（时间）,工作绩效,5、扑克牌游戏规律 坏牌不一定输 这副牌输了， 下副牌还有机会,要想实现大目标， 不妨从小要求着手 要想实现小目标， 则可从大要求着手,心病处方,心理平衡十要诀： 1、当机立断 2、寻找港湾 3、积极思维 4、减少刺激 5、每天沉思 6、寻找自信 7、自我渲泄 8、享受生活 9、回归自然 10、献出爱心,心病处方,用药“六忌”： 忌言清行浊 忌利己损人 忌暗箭中伤 忌肠中毒 忌笑里刀 忌平地起风波,用药方法： 宽心锅内炒 不要焦不要躁 去火埋三分,有思路才有出路； 有眼界才有境界； 有作为才有地位； 有实力才有魅力。,结束语：,增进心理健康、提高心理素质 以健全的心智和良好的精神状态 去创造更美好的 生活质量和 工作业绩 ,谢谢！,学生： 学生活的知识 学生存的技能 学生命的意义,
