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1、.,1,健康保健手指操,鞍山师范学院教科院 王雪梅,2,手指操，操练健康,疾病之所以可怕，就在于它总是悄无声息地来临，让人毫无防备。不过，这并不代表病症是无色无形的，在身体还没有感觉不适时，问题往往已在手上表露无遗。诚实的手掌可以让人早日发现疾病，而且手诊极其便利，只要掌握了一些基本知识就可以防患未然。,3,手指操,第1节 动作：双手前伸，手肘微屈，掌心向下，大 拇指内缩，平行互相击打侧面36次。 说明：击打到的主要经络是大肠经，主要 穴位是合谷穴。 主治：预防及治疗颜面部位的疾病，如视力 模糊、鼻炎、齿痛、头痛及预防感冒。,4,手指操,第2节 动作：双手前伸，手肘微屈，掌心向上， 平行互相击
2、打侧面36次。 说明：打击到的主要经络是小肠经，主要 穴位是后溪。 主治：头痛，放松颈部肌肉，预防骨刺， 防止骨骼退化。,5,手指操,第3节 动作：双手掌心向上，手掌摊平，以手腕互相击打36次。 说明：击打到的主要穴位是心经及心包经， 主要穴位是大陵穴。 主治：预防及治疗心脏病、胸闷，放松紧张情绪。,6,手指操,第4节 动作：双手掌心向下，食指与大拇指展开成九十 度，左右手虎口相交叉击打36次。 第5节 动作：双手掌心张开，手指撑开，互相交叉击打 36次。 说明：第4节和第5节主要穴位是八邪穴。 主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末 梢循环的疾病。,7,手指操,第6节 动作：左手掌握紧，
3、右手掌面向左 拳头伸直，互相击打36次。 第7节 动作：右手掌握紧，左手掌面向右 拳头伸直，互相击打36次。 说明：第6节和第7节锻炼的主要经 络是心经和心包经，其主要 穴位是劳合。 主治：消除疲劳及提神的作用。,8,手指操,第8节 动作：右手掌心向上，左手掌心向下， 以手背互相拍击36次。 说明：击打到的是三焦经，主要穴位 是阳池。 主治：调整内脏机能，预防及治疗糖 尿病。,9,手指操,第9节 动作：双手大拇指、食指拉左右耳垂36次。 说明：耳垂的穴位很多。 主治：促进颜面部及脑部等部位的气血循环。,10,手指操,第10节 动作：左右手掌互相摩擦六圈至微热，双手掌心轻盖双眼，眼球左右转6次，双手再搓热，轻盖双眼。 说明：运用气功原理，调整眼部气血。 主治：预防近视、老花及视力模糊。,11,衷心祝福各位同仁：,拥有健康和幸福！ 快乐生活！ 快乐工作！,.,12,谢谢,/10/29,.,13,
