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1、如何保持快乐心情,1 快乐的定义 2 为什么要保持快乐心情 3 如何保持快乐心情 4 如何摆脱不快乐的情绪 5 你的快乐颜色是什么 6 你的快乐指数是多少 7 经验分享,快乐定义：,快乐：一般字典上对快乐下的定义多半是：觉得满足与幸福。 德国哲学家康德则认为：“快乐是我们的需求得到了满足”。 百度百科：快乐是感到生活有巨大乐趣，并希望自然而然持续的心境。心意稍顺，快乐是指人们在感受外部事物带给内心的愉悦、安详、平和、满足、稍带兴奋的心理状态；快乐是当一个人在追求目标时达成的理想状态和内心喜悦的激情；快乐是一个人对自己美好生活的一次又一次的满足；快乐是一种持续心里的状态。,为什么要保持快乐心情,
2、1 有助于健康 世界卫生组织(WHO)发布:健康有四大要素:其中积极乐观的心态占了60%,均衡的营养占了20%,充分的休息10%,合理的运动10%.,为什么要保持快乐心情,2 有美容养颜功效 俗话说的好笑一笑，十年少有个好的心情可以美容,为什么要保持快乐心情,3 感染他人 快乐可以传染，大家都喜欢围绕着你。,为什么要保持快乐心情,4 心情好，可以提高做事效率,为什么要保持快乐心情,5 快乐的人更阳光，更积极乐观,2019/11/27,.,9,如何保持快乐心情,1.要有目标和追求,2.经常保持微笑,3.学会和别人一起分享喜悦,4.乐于助人,5.保持一颗童心,6.学会和各种人相处,7.保持幽默感,
3、8.要处乱不惊,9.学会宽容他人,10.有几个知心朋友,11.经常和别人合作,并享受其中乐趣,12.享受你的天伦之乐,13.保持高度的自信心,14.尊重弱者,15.偶尔放纵一下自己,16.经常上网了解新信息,17.具备胆识和勇气,18.最后,不要财迷,快乐食物,零食和情绪之间有着紧密联系，不少甜食令人的精神进入最佳状态。如巧克力有助于体内产生两种使心情愉快的荷尔蒙，失恋或疲倦的时候可吃块巧克力。糖果里的单糖和面包里的多糖都能促使大脑分泌一种化学物质，这种化学物质能帮助人们平衡、使人更易入睡，并能减轻人们对痛楚的敏感。此外，当你感到紧张、易怒、抑郁时，吃点橘子和葡萄，也能改善不良情绪。 说到吃，
4、我们都会很兴奋，有心理学家指出，食物并不简单只是满足我们的生理需求，让我们的身体得到能量。还能让我们的心理得到能量，让我们开心快乐起来。下面我们就来看一下，让我们快乐起来的食物有哪些！,1.香蕉 香蕉含有一种称为生物碱(ALKALOID)的物质，可以振奋精神和增强信心。且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。,2.樱桃 美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素(ANTHOCYANIN)的物质，可以降低发炎。密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹林更有效。另有报道指出，长时间面对电脑工作的人会有头疼、肌肉酸疼等毛病，也可以吃樱桃来改进状
5、况。,3.南瓜 南瓜能制造好心情，是因为它们富含维他命B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。,4.菠菜 菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性疾呆等。研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。,5.巧克力 德国营养学家表示，吃巧克力可以使人感到心情愉快，这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。复合胺由色氨酸形成，人体自身无法制造，只能依靠从外界摄入的食物。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以引发胰岛素的生成。胰岛素确保糖分进
6、入细胞中，留下来的色氨酸进入大脑，被合成为复合胺。当复合胺停留在脑神经键中就会对人的情绪产生积极的影响。,6.低脂牛奶 纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比之前不紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶正是钙的最合适来源。,7.全麦面包 吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒，能增强情绪，有如抗忧郁剂。,8.鸡肉 英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神非常好、思绪更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。,9.深水鱼 研究显示，全世界
7、住在海边的人都比较快乐和健康。不只是因为大海让人神清气爽，最主要是他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用，即能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。,10.葡萄柚 不但具有浓郁的香味，还可帮助人们提神醒脑、净化思绪。葡萄柚中富含的维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，增强身体抵抗力，还有一定的抗压作用。,11.大蒜 德国曾经有一项关于大蒜对胆固醇的功效研究，从病人回答的问卷中发现，他们吃了大蒜丸后，普遍感觉不疲倦、不焦虑、不易怒。,12.咖啡 尽管对咖啡因的指责不绝于耳，但事实上咖啡
8、因是有一些优点的。轻度抑郁患者每天适量饮一点咖啡因，可以缓解抑郁。研究显示，每天喝1-2杯咖啡是安全的，如果超出这个量，则可能对人体健康带来不良影响。,2019/11/27,.,41,如何摆脱不快乐情绪,1.雨中散步 国外科学家研究发现，在毛毛细雨中轻松悠闲地散步，能充分领略雨中的自然美景，犹如欣赏一首欢快的交响乐，从而陶冶性情，驱烦解忧，有益于心理平衡。初降雨时会产生大量的“空气负离子”，这种享有“空气维生素”美誉的物质，可以调节神经功能，加速血液循环，促进新陈代谢，进而起到安神镇静、防病健身的作用。,2.白日做梦 白日做梦常用来讽刺那些不切实际空想好事的人。然而，从心理学观点来说，做白日梦
9、是一种有效的松弛心理神经的方法。专家们认为，“空想”对松弛身心、解决问题大有益处。你幻想的加薪、升迁甚至“做梦娶媳妇”，都事出有因。美国心理学家指出，白日梦虽然是虚幻的“遐想”，但对人的精神心理有积极作用。对每日从事紧张、刻板、枯燥工作的人们，白日做梦能使你从乏味、烦恼的现实中游离出来，徜徉于白日梦境中，情绪能获得松弛，有助于消除生活和工作中的不悦。,3.换水洗脚 经常处于紧张工作和生活状态中的人们，如果坚持每晚用不同温度的水洗脚，可有效地缓解精神紧张状态。换水洗脚的方法是：用热水洗脚2至5分钟，然后换温水，过2分钟再换微温水，最后用凉水洗脚2至4分钟，换水洗脚似乎比较麻烦一些，但其镇静安神作
10、用独特，经常坚持对增进身体健康有益。,4.拥抱大树 当你心情不畅、烦事缠身时，不妨到郊外、公园等环境幽雅静谧的地方，伸开双臂拥抱大树2至3分钟，定会使你产生身心舒畅的效果。医学家认为，拥抱大树可以使机体释放“快乐”激素，而与之作用相反的肾上腺素即“压抑”激素分泌减少。在“快乐”激素的调节下，人的心情格外愉悦舒畅。,5.聊天 心理学家认为，聊天是获得美好心情的一种有效而愉快的手段。茶余饭后，节假闲暇，亲朋好友一聚，合家老少相围，连珠的妙语，风趣的谈话，一切烦恼琐事都会抛于脑后。聊天之乐，益于身心。,6.欣赏音乐 音乐疗法兼有心理治疗和物理治疗两种作用。节奏感强、音调高昂的乐曲，可增强信心，振奋精
11、神；节奏缓慢、音调和谐的乐曲，可使呼吸平稳，心跳规律，血压下降，有助于调整植物神经功能，起到镇静安神的作用。,7.理发 理发时处于被动安闲状态，发型的改变可获得心理上的轻松和愉悦，使情绪好转。人在理发时头部在剪、修、洗中受到刺激，增加脑血供应，大脑中枢发生应激反应，从而改善心理状况。,2019/11/27,.,49,你的快乐颜色是什么,2019/11/27,.,50,如果你和一群朋友去森林中探险，没想到中途遇到一场大 雾散去，却只剩下你一个人在林子里，你感觉到非常害怕 这时候，你面前出现了一位仙女，她说：“你可以从我手 中的魔法物品里选出一件陪伴你度过难关！”你会选择 哪一件呢？ A、铜镜 B
12、、金苹果 C、山楂 D、树种 E、哨子 F、南瓜花 G、水晶石,2019/11/27,.,51,铜镜,快乐颜色：白色。 个性：天生内敛而自省。光明、纯净、单纯、理想主义，是白色灵魂的人具有的特点。在很小的时候，你就知道忍受痛苦，顾全大局，在少年时代，白色灵魂的人就想要隐藏住自己的才华，因为太多的才华与优点，对你来说，有时反而像是沉重的负担。其实拥有白色灵魂的人善解人意，往往是父母亲或友人最喜爱的对象，所有事情到了白色灵魂的人手上，就会以理性、客观的处事方式让事情变得更加圆满。,2019/11/27,.,52,金苹果,快乐颜色：黄色。 个性：在欢笑与泪水中寻找平衡。拥有太阳般黄金灵魂的人，就像社
13、交圈或朋友眼中的小太阳，擅长制造欢笑与眼泪的你总是会在适当的时候让众人抛开烦恼、展露出笑靥；不过，在欢笑的背后，拥有黄色灵魂的人总是会有那么一点点蠢蠢欲动，和不愿意被大众淹没的不安成分，有时，太多聪明的你往往是众人眼中的狡辩高手，或是有着太多抱怨与焦虑的愤青，这些特质在黄色灵魂者的身上，往往是相互相存,2019/11/27,.,53,山楂,快乐颜色：红色。 个性：敢爱敢恨略带点强势做派。外向、活泼的你支配性极强，天生具有热情洋溢的个性，喜欢充当主导性的灵魂人物，只要有你在的场合，绝对有着热闹非凡的气氛及精彩的话题，你对于物质、金钱或是爱情有着强烈的渴望与需求，有时非常冲动、容易喜怒无常，对于不
14、喜欢的人或事，充满了侵略性与攻击性，这样的灵魂特质就跟突如其来的暴风雨一样，来得急也去得快，如果适当放慢自己的步调，你会更开心。,2019/11/27,.,54,树种,快乐颜色：绿色。 个性：无缘无悔地付出爱的人。慷慨大方、感受力极强的你喜欢照顾他人或成为大姐头，其实，你的控制欲非常强烈，你疯狂地渴望自由自在的生活方式，害怕自己失去控制大局的能力，是拥有绿色灵魂的人与生俱来的特质，此外，拥有绿色灵魂的人总是爱以照顾他人的方法去接近喜欢的对象，无论是生活起居、饮食习惯都是如此哦！有时，你的确像个先知一样，在某些场合还能充当仲裁者或和事老的角色呢！,2019/11/27,.,55,哨子,快乐颜色：
15、蓝色。 个性：总是过度压抑自己的真实想法。处世圆滑、性格内敛，聪明而富有交际手腕，这些都是拥有蓝色灵魂的人所呈现出来的特质。你总是知道自己下一步要做什么，该怎么去做，可能这些都是因为你有一套自己的行动参考范本在脑子里吧！拥有蓝色灵魂的人常常为了达成目标而拼命压抑自己的情绪，当然，这也是造成你总是感到有些悲伤的重要缘故，在你那幽默风趣的外表之下，其实掩藏着一颗孤独而无助的心哟！,2019/11/27,.,56,南瓜花,快乐颜色：橘色。 个性：心思细密，思维敏捷。拥有强大直觉力的橘色灵魂的人，总是徘徊在自我喜悦和自己制造的惊恐之中，你对于感官上的享受及刺激总是比其他类型的人要求得多哦！拥有橘色灵魂
16、的人总是能将自己最真实的想法及感受充分地表现出来，因此，橘色灵魂也成就了许多艺术家和发明创造者，大家在你身上能看到一种对理念或信仰坚持不懈的力量，为理想而活，为自己而活是橘色灵魂者一生奉行不悖的信念哦！,2019/11/27,.,57,水晶石,快乐颜色：紫色。 个性：容易落入情绪的无间地带。神秘的紫色是敏感的代表，拥有紫色灵魂的人对各种超自然现象、古老的传说特别感兴趣，紫色灵魂者可能从很小的时候就有离群独居的念头，有时甚至可以说有逃避现实的倾向哦！因此，从你懂得真爱的那一天开始，便会对世间的凄美动人的爱情故事感到好奇，还常常幻想自己是故事中的主角，这样一来，很容易让自己的情绪陷入低落状态，你的心总是徘徊在天堂与地狱之间。,你的快乐指数有多少,2019/11/27,.,59,记分方法,1、如果美国米高电影公司请你拍猫与老鼠的大结局，你会怎样处理这对欢喜冤家？,A、猫终会吃掉老鼠 B、猫和老鼠连手去搞其他的卡通明星 C、猫与鼠依然势不两立，但谁也胜不了谁 D、小鼠终于弄死老猫,2、意大利佛罗伦萨有一栋建筑，据说是当地最老的建筑，你认为他今天是
