大学生心理卫生情绪课件

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1、大学生心理卫生 信奉：书山有路勤为径 学海无涯乐作舟,一、情绪概述 1、情绪的含义: 情绪是人对于各种认知对象的一种内心感受和态度体验。,了解自己的情绪 -情绪有多少种 高兴 安然 狂喜 渴望 焦虑 喜欢 坦然 好感 快乐 反感 愉快 希望 内疚 悲伤 愠怒 憎恨 厌烦 感动 愉悦 悔恨 迷恋 柔情 恐惧 悲哀 冷漠 惧怕 妒忌 窘迫 恐慌 怨恨 冷淡 惊愕 萎靡 烦恼 仇恨 痛恨 忧虑 憎恶 爱慕 悲痛 抑郁 大怒 惊恐 恐怖 沮丧 懊丧 苦恼 气恼 愤怒 狂怒,情绪有多少种（续）,放心的 开心的 振奋的 激动的 热心的 天真的 热情的 乐意的 欢乐的 活泼的 惊奇的 惬意的 欢笑的 虔诚的

2、 发狂的 中意的 舒适的 入迷的 兴奋的 宽慰的 欢快的 快活的 厌恶的 气馁的 不愉快 善意的 伤感的 急躁的 爱恋的 不喜欢 难为情 痛苦的 尖刻的 难过的 心烦的,情绪有多少种（续）,得意洋洋 欣喜若狂 心驰神往 轻松愉快 喜气洋洋 悠然神往 自鸣得意 逍遥自在 大惊失色 无忧无虑 没精打采 欢欣鼓舞 忧心忡忡 郁郁寡欢 高高兴兴 暴跳如雷 大喜过望 兴高采烈 胆战心惊 心神恬然 欢天喜地 温柔亲切 灰心丧气 心驰神往 心烦意乱 称心如意 勃然大怒 和蔼可亲 毛骨悚然 怒不可遏 惴惴不安 怒气冲冲,2、情绪的分类 传统分类 “七情”：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊 基本情绪分类 快乐、悲哀、

3、愤怒、恐惧 情绪状态分类 心境、激情、应激 高级情感体验 道德感、理智感、审美感,喜,怒,哀,惧,快乐 愤怒 恐惧悲哀,情绪词语接龙,愉悦 欣喜 欢乐 开心 喜悦 满意 舒心 狂喜 心旷神怡 兴高采烈 手舞足蹈 欢欣鼓舞 满面春风 眉开眼笑 扬眉吐气,愤怒 气恼 不满 气愤 恼羞成怒 怒不可遏 暴跳如雷 七窍生烟 怒发冲冠 怒目而视 咬牙切齿 拍案而起 愤愤不平,失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 忧郁 凄凉 悲哀 伤感 心痛 悲痛欲绝 泪流满面 伤心不已,害怕 紧张 仓惶 退避 大惊失色 手足无措 草木皆兵 惴惴不安 不寒而栗 面无人色 提心吊胆 慌张不安,你的情绪类型,1.自我觉知型自己的情绪一

4、变化便能察觉，因而其情绪生活精致复杂，对自己情绪的清晰认知甚至构成了一种人格特质。他们拥有积极的人生观，心理健康，自制自主，随心所欲不逾矩。一旦情绪低落，决不辗转反侧，缠绵其中，而是努力跳出重围，吹散乌云。总而言之，自我觉知型能有效地管理自己的情绪，心脑健全。 2.沉溺型总是被卷入自己情绪的狂潮中，无力自拔，听凭情绪的主宰；情绪多变，反复无常，而又不自知，陷溺其中不知所以然，一任自我沉溺于恶劣情绪，无力也无能摆脱；常常处于情绪的失控中，自感被压倒击溃。 3.认可型对自我的感受了解得一清二楚，但接受认可自己的情绪，并不打算去改变，这一类型还可细分为两种：乐知天命型，总是高高兴兴，不愿意、认为没必

5、要去改变；悲观绝望型，虽然清晰地认识到自我的情绪状态，而且明知是不良情绪，但不想去改变抑郁症患者是这一类人的典型，束手待毙于自己的绝望痛苦中。,情绪的两级性,根据情绪的持续性 心境、激情、应激,心境：影响人的整个精神活动的一种较持久的情绪状态。比较微弱、持久而又具有感染性。并非关于某一事物的体验，而是一段时间使人染上某种情绪色彩的体验。 (弥散性和长期性),激情：一种迅速、猛烈、爆发而时间短暂的情绪状态,应激：突如其来的紧迫情况引起的高度紧张的情绪状态。指当某些事件或者环境刺激作用于人，使人感到紧张、有压力的心理反应和由此带来的一系列身体反应的过程。是心理和生理反应的综合。,对于应对能力很强的

6、人，巨大的事件也不一定形成应激，而应对能力差的人，即使是件极小的事也可能会产生应激。所以，不同的人对应激的感受阈值并不相同。神经内分泌系统功能、免疫功能也降低，各种功能性疾病（如感冒）、器质性疾病（如溃疡、心肌梗死等）的易感性。,高级情感体验 道德感：个体用一定的道德准则去感知、评价各种社会现象时所产生的体验。 理智感：人在智力活动过程中，认识和评价事物时所产生的情绪体验。 美感：人们根据自己的审美标准，对人、自然景物、社会生活及艺术作品进行欣赏、评价时产生的体验。,二、 情绪与情感的关系,、情绪和情感的联系 情绪与情感都是对人对客观事物的态度体验和行为反应。是人对客观事物是否符合主观需要而产

7、生的心理体验，是伴随特定生理反映与外部表现的一种心理过程。 情绪与情感密不可分，情绪的表现受情感的制约，情感的形成依赖于日常情绪表现而产生的体验和积累，所以人们常常把情绪与情感当成近义词或同义词使用。,2、情绪和情感的区别 严格的说，情绪与情感是两个不同的概念。从起源上说：情绪是自然性的原始动物也具有的一种心理过程。如喜怒哀惧四种原始情绪，人与动物皆有，且与生俱来，不学就会。 情感是社会性的、人类所独有的高级心理过程。如道德感、理智感、美感。从性质上说：情感是稳定的、本质的体验，而情绪是外显的、不稳定的、随环境变化的，所谓触景生情说的就是情绪。,（1）情绪主要与生物性需要联系。 情感主要与社会

8、性需要联系。 （2）情绪具有情境性和暂时性；情感则具有深刻性和稳定性。 （3）情绪具有冲动性和明显的外部表现；情感则比较内隐。,三、情商IQ与智商EQ 智商即智力商数。心理学家已研究出了其求商公式和检测方法。而且推断：智商决定成功的20，所以高智商的人成功的希望就高。 情商应该指情感商数。其实这是一个将错就错的概念，但是它一出来就被人们接纳和广泛使用，搞的心理学家们也没办法，直到现在也没有研究出公认的求商公式和检测方法，原因是人们赋予它的内涵大的出奇，包括了除智商以外的所有心理因素。其实情商就是情感智慧，简称情智EI，而不是EQ。,以上我们已经知道情商是情智的代用品，而情智就是情感智慧。 按照

9、情智创始人葛尔曼的观点，情智分5个方面：认识自己的情绪；管理自己的情绪；激励自我；认识他人的情绪；处理人际关系。 由于用的不是“商”而是“智”，所以也没必要去检验它、计算它。而且葛尔曼的作品只是一本通俗读物，不是一本研究著作，也没有人去深究此意。但是，我们的翻译者玩了一个魔术，把“情智”翻译成“情商”，而且串改了其中的一个结论：“一个人成功的因素，智商至多占20，其他因素占80%以上”。“智商占20，情商占80。”所以一时之间出现了一股情商热。,反思性情感。顾名思义，它和常规性情感的反映方式不同，具有以下四个特点：知道自己情感的来龙去脉，避免重复思考和思维反刍。具有比较随意的表情活动和语言行为

10、反映，避免不必要的约束和限制。表情和行为反过来对情感体验起着调节作用，而不是互相加剧，形成恶性循环。对新信息有相应的和恰当的反映，避免情感固化。 所以，反思性情感具有更强的意识性和可控性。它强调的是认识与情感的结合。,四、情绪、情感与身心健康 与认知比较而言，情绪、情感与身心健康的关系更加直接。 情绪直接影响人的身体健康。 “笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”。 “喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾”。 古人就已经知道情绪对身体的危害。 现代医学研究发现，人类疾病中，由心理因素、身心失调引起的心因性疾病占5080。紧张、悲哀、抑郁等不良情绪，会激活体内有害物质，击溃机体保护机制，破坏人的免疫

11、功能，因此致病。,调查表明：250名癌症患者中，156人受过重大精神打击。 美国生理学家爱尔马设计过一个实验，将人不同情绪下呼出的气体收集并冷却成水，结果发现：心平气和时的水澄清透亮，无杂无色；悲痛时的水有白色沉淀；愤怒时的水有紫色沉淀，将其注射给大白鼠后，几分钟死亡。所以他的结论是：人生气时生理反映非常剧烈，将分泌出许多具有毒性的物质.,因此，动辄生气的人很难健康，母亲且勿在刚生完气时给孩子喂奶。日本学者对大量职员的调查发现：经常生气、发怒、攻击性很强的人以及非常压抑的人，其抗癌免疫细胞的免疫力都比较低。 情绪、情感既能导致身体疾病，也能治疗身体疾病。世界上有一剂包医百病的药快乐。乐观、开朗

12、、稳定、适度的愉快情绪是治病的良方。 调查表明：战争结束后，胜利者的伤口愈合要比失败者快；乐观开朗甚至可以使癌症患者战胜疾病，起死回生。美丽人生,五、负性情绪、情感的变化规律 1.什么是负性情绪、情感 所谓负性情绪、情感实际上包含两个不同的含义：第一，指不愉快甚至痛苦的情绪、情感体验。 第二，指对行动起抑制或阻碍作用的情绪、情感。一般人们都从第一层面去理解。 现代人的负性情感主要有抑郁、焦虑、懈怠、耻辱罪感、内疚悔恨、愤怒等。,2.负性情感的恶性循环 因为负性情感令人不快，而人天生具有避免痛苦，追求快乐的本能，所以要千方百计的摆脱不愉快的体验，然而，情绪的产生主要受制于人的自主神经系统，并不直

13、接受人的主观意识所控制，这样就形成一个恶性循环：痛苦想摆脱强化痛苦痛苦更甚，最后导致行为无效。,3.负性情绪、情感的外化 负性情绪、情感积累到一定程度，将成为一种巨大的身心能量，这种能量如果没有正常渠道加以疏导，它将以不同的形式外化。最常见的一种外化是躯体化，即心理能量转化为躯体能量，表现为手脚发麻、头痛恶心、胃痛腹泻，久而久之会引发更严重的身体疾病，如癌症等。另一种外化则表现为特征性的行为方式，如固执、退化、自我惩罚、攻击、利他等。哈佛大学的创立就是得益于一对夫妇痛失爱子后负性情感的外化利他行为。,2、消极情绪的来源 第一，生活的变故。 第二，生活琐事。 第三，心理因素（挫折和冲突）。,哈佛

14、大学坐落于美国马萨诸塞州剑桥。它创建于1636年，名称为剑桥学院。1637年，出生于伦敦的英国青年约翰哈佛从英国剑桥大学毕业，到新建的学院内工作。他虽然只有29岁，并且患有肺病，但是由于工作很积极，得到好评。1638年9月，哈佛的肺病发作，不久身亡。尽管那时的学校只有一名正式教师、一所木板房和几十名学生，但是哈佛希望学校能逐步发展壮大。因此，他立下遗嘱，将其全部大约400本藏书和一半资产大约780英镑捐赠给这所学院。这些捐赠，即使是在当时的美国，也是微不足道的。但是，哈佛的这些捐赠，或者说，哈佛的这个善举，对于当时的学校来说，意义却是非同寻常的。因为，当时学校刚刚成立，政府一年给予的拨款才40

15、0英镑。哈佛的义举，引起很大反响。因为这样的事情，在当时的美国，实在是凤毛麟角。大家都刚刚移民来到新大陆，都在淘金创业，还没有人想到要为文化教育事业做一些事情。当时的州政府和学校意识到，应该让哈佛的善举化为一种风尚。 他们作出了一个决定：把学校的名称由剑桥学院改为哈佛大学！ 年轻的哈佛，因为自己小小的善举，成就了自己，更成就了一所大学。他还为以后的美国人提供了一个榜样。,4.负性情绪、情感的变形：自我防卫 当人们受着负性情绪、情感折磨时，常常启动一种自我保护机制自我防御。许多不可思意的行为，其根源都是自我防卫。（分正当、不正当） A.潜抑与压抑 潜抑是指无意识的将痛苦遗忘，这需要时间。压抑是指

16、通过意志努力遗忘，这需要消耗大量的能量，增加心理负担。 B.代偿与升华 情感替代性的补偿。大款比富，禹作敏炫耀性的消费是对内心空虚的补偿，这属于补偿过度。而化悲痛为力量，成就事业，属于补偿升华。,C.投射与自居 投射即外设，将自己的想法强加于人。如以己之心度人之腹，五十步笑一百步，自己做错了事却要以不相干的原因遮掩。自居即内射，把别人的无意识当成自己的。如模仿、崇拜、追星族等都是通过自居获得满足。,D.转移 将心理压力与焦虑转移方向。小孩吮吸手指，学生咬铅笔，成人抽烟、嚼口香糖、吃零食，都是缓解焦虑的一种需要。 E.否定、抵消与隔离 否定是将痛苦完全否定，当它根本没发生。亲人去世说是出远门了。掩耳盗铃也属于否定作用。抵消是采取象征性的方式进行安慰。阿Q挨打时说“儿子打老子”。隔离是把部分事实从意识中加以隔离，使之变得含蓄委婉以减少对自己的伤害。,F.反向作用 以相反的形式表达感情。明明喜欢一个人，路上相遇却远远躲开，开会谈论专门与他