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1、心理健康教育主题班会活动策划书班级：市销本 61101心理健康教育主题班会心灵之源，赢在 525在大学里，生活要度过四年，当然也有三年或是五年，这些都是视情况而定的，不过在不断学习生活中，大学生经常会出现一些问题，虽然不是很突出，比例也不高，但是这足以引起我们的重视了。因为大学生受教育多年，心理素质和思想素质都得到不少的提高，出现一点为题我们也要关注。一、活动背景据调查，在我国，存在一定心理困惑及轻度心理障碍的大学生比例高达 25%-30%，而长期以来，心理健康教育主要以咨询、讲座、宣传展等方式来帮助广大同学，这些方式已不能满足广大同学的要求。因此在今年“5.25”大学生心理健康日来临之即，我
2、院心理健康教育中心特组织开展心理主题班会活动，让心理健康教育走进班级。二、活动目的1. 让同学懂得交友应注意的误区，通过活动，消除困惑，走出误区；2. 感受人生的欢乐和幸福，从而以一颗积极乐观的心来善待周围的每一个人，善待生命的每一天。三活动宗旨“提高班级凝聚力，构建和谐班级”四活动主题“心灵之源，赢在 525”五活动形式主题班会六活动时间（待定）七活动地点（待定）八. 参与人员：市销本 61101 班全体成员九活动主持（暂定）十活动流程（一）前期准备工作1.心理信息员了解同学们生活学习中遇到的疑惑，通过查资料、询问有关老师找到解决方法；2.召开班委会议制定详细计划，考虑全面。以使在班会中，心
3、理信息员怍主导作用，每位班委协调配合好。调动同学们积极性是尽可能多的使同学在其中受益，而不只是一个形式；3.设计并筛选活动流程，确保同学们在快乐的同时学习心理知识，解决学习生活疑惑，做好人生规划。（二）活动具体流程班会开场白：A ： 健康是人们的第一大财富。古希腊哲学家赫拉克里特说过：“如果没有健康智慧就难以表现，文化就无从施展，力量就不能战斗，财富就会变成废物，知识也无法利用。”而心理健康是健康的重要指标，并且对个体的发展和社会生产生活产生重大的影响。B ：是的所谓的心理健康呢是指一种持续的心理状态。在这种状态下，个人具有生命的活力，积极的内心体验，良好的社会适应，能够有效地发挥个人的身心潜
4、力与积极的社会功能。A ：恩 研究表明呢，一个人的成功，知识和智力等的因素只占 30%，而良好的心理素质占到了 70%的比例。接下来的时间呢，就让我们就来测试一下大家是否具备了成功所需 70%的重要的心理因素吧。B ：人文主义心理学家马斯洛和密尔特曼提出了心理健康的十条标准 （1）是否有充分的安全感；（2）是否对自己有较充分的了解，并能恰当地评价自己的能力；（3）自己的生活和理想是否切合实际；（4）能否与周围环境保持良好的接触；（5 ）能否保持自身人格的完整与和谐；（6）是否具备从经验中学习的能力；（7 ）能否保持适当和良好的人际关系；（8）能否适度地表达与控制自己的情绪；（9）能否在集体允许
5、的前提下，有限度地发挥自己的个性；（10 ）能否在社会规范的范围内，适度地满足个人的基本需求。 A B ：今天我们同伴教育活动的主题是“大学生心理健康”（鼓掌）1.全班齐唱感恩的心2.向同学们介绍一下 5.25 大学生心理健康日的由来2000 年，由北师大心理系团总支、学生会倡议，十多所高校相应，并经北京市团委、学联批准确定每年的 5 月 25 日为北京大学生心理健康日。所以把这样一个意义重大的日子定在 5 月 25 日，是用心挑选的。首先，5 月 4 日是五四青年节，长久以来，5 月本身就被人们赋予了和年轻人一样的活力与激情。作为新一代的青年人，首选的活动当然是五月。其次，鉴于现在的大学生缺
6、乏对心理健康知识的了解，由此导致缺乏对自己心理问题的认识，所以“心理健康日”活动就是要提倡大学生爱自己，珍爱自己的生命，把握自己的机会，为自己创造更好的成才之路，并由珍爱自己发展到关爱他人、关爱社会。“5.25”取其谐音便是“我爱你”，充分体现了该活动的宗旨和目的。3.介绍我院的心理工作坊（1） 介绍心理老师（2） 介绍咨询方法（面对面交谈、书信、QQ、邮件等）（3） 介绍心理工作坊的服务理念4.心理讲坛（大学生心理困惑解析）困惑一：迷茫与困惑大学阶段，大学生处于自我确认、自我重塑的成长过程中，在这个过程中，一些同学往往体现出困惑丛生、无所适从的心理状态。我国绝大多数大学生在进入大学以前，很少
7、接触社会，对纷繁复杂的社会现象缺乏了解，并且对社会的认识过于理想化。进入大学以后，大学生们对未来充满着希望，对未来有无限的期盼，当理想在现实面前不能得到实现时，理想与现实的冲突将在所难免，有的同学甚至产生了“厌学”心理。答疑解惑一：1）正确认识自我我是谁？我如何面对自己？我如何改变自己？2）大学生认识自我的方法与途径比较法-从我与他人的关系认识自我经验法-从我与事的关系认识自我反省法-从我与己的关系反省自我困惑二：情绪波动与情感挫折在大学生活中，大学生们既有对友情、爱情的追寻和渴望，也有情感的迷惑、失落，处理不好，就会受到压抑、抑郁等情绪的困扰。大部分进的大学生相当一部分为独生子女，同学们在家
8、里受到家长们无微不至的关心与照顾，享受到家庭的温暖和父母无私的爱。进入大学以后，由于离开了父母，使一些同学感到难以适应大学生活，不能及时进入大学的学习状态，产生了情绪波动。他们渴望关爱和友情，苦闷、孤寂、烦恼等情绪时时会袭扰我们大家的内心。大学生进入大学以后，独立意识增强和独立生活能力弱的反差，也造成了比较大的心理压力。答疑解惑二：快乐的学问你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不可以样样顺利，但你可以事事尽心；你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度；你不
9、能左右天气，但你能改变心情；你不能选择容貌，但你能展现笑容。困惑三：学习与就业就业焦虑焦虑是大学生中常见的情绪障碍，其中学习焦虑和就业焦虑尤为突出。高考竞争的胜利，是许多大学生受到老师、家长、亲朋好友的赞许，受到了未考入大学的同学的羡慕，其自信心、自豪感和优越感油然而生。然而，进入大学以后，许多同学发现自己来到了一个“人才云集”之地，昔日的高材生走到一起，一些同学没有了往昔的优势，学习压力增大。特别是有些同学发现自己已不是老师和同学关注的“中心”时，产生了深深的失落感。自信心和失落感的相互交织，导致一些同学焦虑情绪的产生。近年来，日趋激烈的就业竞争给在校大学生带来新的压力，想到大学毕业以后的就
10、业形势，也使部分同学处于焦虑和忧虑之中。答疑解惑三：1）大学生职业生涯规划之五知原则知自己（客观分析和评价自己）知社会（现实环境的评价）知追求（有自己的奋斗目标）知方法（实施策略）知矫正（评估与反馈）2）大学生四年的学业规划大学四年的规划，要根据自己的长期目标因人而异。一般把大学四年划分为四个规划时期：大一试探期；大二定向期；大三冲刺期；大四分化期。3）合理运筹安排时间困惑四：人际关系不适大学生的感情世界十分丰富而敏感，渴望与人交往，获得友谊、尊重和理解，希望能够找到一个无话不说，同甘共苦的知己。然而，不同的地域、不同的生活习惯、不同的性格、不同的兴趣爱好造成的差异和同学之间的相互竞争，又使得
11、一些同学对人际交往产生了心理戒备，甚至形成闭锁心理。这种渴望交往与心理闭锁的矛盾，在心理上形成一个悖论，即一方面渴望与同学们真诚、平等的交往，渴望获得友谊、理解和尊重。但另一方面在与人交往过程中，却怀有多余、戒备、封闭的心理。对人积极爱哦王的期望值越高，在人际交往过程中的猜忌、戒备心理也越重，越是不愿轻易向他人敞露心扉，自我封闭的状态也就日益严重。反过来，自我封闭愈严重，内心的孤独感也就越强，因而更加渴望与人交往，更加渴望真情和理解。封闭与交往的冲突，也是当前一些同学产生失落和自卑心理的重要原因之一。答疑解惑四：提高交往的技能：学会微笑姿势得体注重礼仪把握距离5.游戏阶段1）心理游戏：鸡飞狗跳
12、器材：汽球数十个，橡皮筋一包。方法：1. 参加者每人分给汽球一个，橡皮筋二根，将汽球吹大后，扎紧套于脚后跟。2. 令下，参加者双手抱胸，用脚去踩破他人的汽球，并保护自己汽球。最后汽球未被踩破之一人为胜。3. 游戏中可以用肩去顶撞他人，不得放下双手去推别人。备注：游戏之前可以先行“吹汽球”比赛，一举两得。2）心理测试：题目：你搬到了梦寐以求的乡间小木屋，好友想在木屋外最适合观赏日落的位置，买一张休闲的长椅给你，你想这椅子，会是什么样子的呢？1.悬挂起来的，象是秋千的椅子2.高雅的北欧家具3.古朴的长椅4.藤制凉椅结果分析：1. 选“悬挂起来的，象是秋千的椅子”一个人独处的时候，你最常做的就是发呆
13、，不然就是在那里没事做东想西想的，你能沉醉在自己的幻想世界中，你是一个性情中人，可能为了任何事情，就感动得痛哭流涕，不过偶尔流流泪对身体也是有益的。2. 选“高雅的北欧家具”你是一个害怕寂寞的人，而面对寂寞的方式就是赶快找朋友陪你一起聊天，看来你的电话费用会特别高，你也很喜欢东看看，西看看，增加生活上的享受，这是让你忘却寂寞的方法。3. 选“古朴的长椅”你是一个可以自己独处的人，甚至可以说是在享受这种感觉，只是你很容易会被回忆所苦。放轻松点吧。4. 选“藤制凉椅”你是一个很怕寂寞的人，只要一寂寞就会勾起悲伤的情绪，把自己弄得多愁善感。其实人生就是这个样子，你也不必想得这么多，快乐点过日子吧。6
14、.自由交流大家自由讨论学业、生活、爱情三者之间的关系与处理方式亲情就是无条件的,不求回报的伟大的感情.而友情则是一种取暖性质,你给我的热多,我回报你的更多, 所谓的蒸蒸日上.那么爱情呢,爱是一种情不自禁，看着对方出现就很愉悦，这与对方是否笑脸相迎无关。而大多的爱情,过程中总是有一方多爱另一方很多，这从头至尾就没有谁吃亏谁占便宜的说法.而如若让我选择其中之一的话,我也将无从选择.因为: 生命中的感动在于亲情,友情,爱情.三者缺一不可.只有当你拥有这三种,你的人生才算完美. 愿亲情温暖一生,永远的避风港湾,就算全世界抛弃你,你还是知道它永远不会放弃你的. 愿友情蒸蒸日上,永不枯竭,陪伴一生,你笑我
15、笑,你哭我哭 愿爱情没有保质期,直到天荒地老,执子之手 ,与子携老。7.请同学上台阐述她对“幸福”的理解幸福是什么？其实幸福没有绝对的答案，关键在于你的生活态度。善于抓住幸福的人才懂得什么是幸福。一直以为感受幸福是件很困难的事，那是一种灯火阑珊处的境界。经过岁月的流年以后，才明白，幸福其实很简单，只要心灵有所满足、有所慰藉就是幸福。健康的活着就是一种莫大的幸福!幸福是什么？其实很简单。一杯淡水，一杯清茶可以品出幸福的滋味；一朵鲜花，一片绿叶，常常可以带来幸福的气息；一间陋室，一卷书册，可以领略幸福的风景。幸福不仅在于物质的丰裕，幸福更在于精神的追求与心灵的充实,幸福是一种感受，一种意识，是柔风
16、拂面的惬意，是玫瑰盛开的芳香，是远外掠过湖面传来的小夜曲。体验幸福，要有一颗纯正的心灵，要有懂得欣赏自然，甘于淡泊的智慧，要有宠辱不惊，纵横天地的气度,名誉和鲜花常常带给功名显赫得人物，然而物质的幸福常常是被人看中，更甚于精神的幸福。这个世界有人喝茅台而优，有人却饮白开水而乐。贫贱夫妻往往能相濡以沫，富贵人家的夫妻却常常怨偶。幸福往往离不开健康得体魄，愉快的心情，幸福往往离不开必要的物质生活保证，但是局限于物质的幸福始终不是真正意义上的幸福。幸福是流放者的歌，惟有知音才能懂得蕴意。幸福是精神的充实，心灵的宁静，灵魂的坦荡，其次，才是物质生活的安逸。8.请团支书刘丽上台对此次班会作简单的总结（三）后期工作1.打扫教室2.班会结束后心理联络员对同学们讨论的结果与感受认真分析，针对不同同学的答案适当的语气进行交流，让更多的同学了解自我，做好人生规划。十一活动意义通过本次班会，提高我班学生的心理健康知识水平，增强心理保健
