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1、生活是失望也是希望郭国旗挫折阻碍了我们目标的实现，尤其是在遇到较大的挫折时，我们常常会体会到强烈的挫折感，心情痛苦、情绪低落、意志消沉、纪律松弛，有时还会产生攻击行为。挫折感更会长时间地 纠缠着我们，越是 挣扎着想要摆脱，往往会越陷越深，有些人甚至会长时间走不出挫折所造成的阴影，因此我们都认为挫折是不好的事情。是不是挫折除了让我们痛苦外，对我们来说就毫无价值了呢？当然不是，如果我们看一看历史上那些有所成就的人，可以说没有一个是一帆风顺的，几乎所有的成功者都历经坎坷、命运艰难，他 们往往是战胜 了无数的挫折和磨难才取得了最后的成功。那些从来没有遇到过挫折的人，当挫折到来时，便会束手无策，一蹶不振
2、。挫折其实就是一 剂真正的良药， 虽然苦口，但却富含着人生成 长的无数营养素。挫折的心理定势挫折不应当存在那么我们该怎样客观辨证地看待挫折呢？首先挫折是一种客观存在。没有人可以完全避免挫折，只要我们活着，就会不断地遭遇挫折。幻想没有挫折的生活是一种理想化的不现实的生活，没有挫折的生活是无法想象的一种自欺，有挫折有痛苦的生活才是真实的活生生的、有意义的、正常的生活，所以当我们面对挫折时，我们应该 坦然接受，这是生活的一部分。当挫折发生之后，挫折就已经成为一个事实， 如果我们不选择接受，而是去反抗，我们就会象落入沼泽 地一样陷入情绪的旋涡而不能自拔。比如说，如果你遇到一个很失面子的事，你想遮掩着怕
3、被别人知道，就会发现，你越是遮掩，你越对这件事敏感，甚至你会觉得身边所有的人都知道了，别人一句平常的话，你都会想到和你有关，可能还会去反击别人。从心理学的角度来说，当你越是想要排除你的不良情绪，你就越是会关注你的情绪，关注的结果会对你的不良情绪更加敏感，从而排除不掉它。这样就会产生一连串的问题，我 们就会忧虑、紧张、烦躁甚至神经质。所以在挫折摧毁你以前，你先接受挫折。接受挫折并不是说向挫折低头，因为只有接受了挫折，你才能平静地、认真地去面对和分析挫折，才能找到 战胜挫折的办法，就像不承认问题 的存在就无从谈起问题的解决，只有接受了挫折，你才能从挫折中站起来。人生为何不公平许多遭遇挫折的人会质问
4、为什么老天对我不公，为什么总是让我遇到这些挫折？其实挫折人人都会遇到，不同的人会在不同的时间、地点遭遇不同的挫折。前面讲了挫折是一种存在，没有不遭遇挫折的人，在 这一点上人与人之间其实没有太大的可比性。也许你 刚遭遇的挫折别人早已经历，或将来会遇到。重要的是人们在面对挫折时不同的反应和举措，有人会把注意力集中在怎样面对挫折上，而有人则会陷入情绪而不能自拨。也有些人会问，为什么一些不幸的事总是重复地发生在我的身上，其中很重要的一个原因是和自身的思维和行为模式有关。某女生，20 岁，因为和男友分手感觉受伤而来到咨询室咨询。该女生叙述和第一个男友开始时相处的还不错，可是当关系慢慢近了之后，她就开始感
5、到一种说不清的害怕和焦虑，于是就常常借一些小事发脾气闹别扭，男友因为生气就渐渐对她有些冷淡，当她感到男友离自己的距离稍远一些时，她又会觉得自己做得不好，应该对男友更好一些，于是又会对男友表示出关心和爱护，可是当她感觉男友与自己又近到一定的距离时，又控制不住地感到紧张发脾气，如此反复。几次之后，男友就离开了她，并谈了新的女朋友。她心中有一种受挫的感觉。与第二个男友相处的经历基本和第一个差不多，当得知第二个男友谈了新的女朋友之后，该女生第一个反应是非常愤怒，并且唉叹：“ 男人为什么都这样不可靠，说爱你为什么这么容易就变了？”同时她还 感觉不公平“为什么受伤的总是我？”。在这个案例里，关于这个女生为
6、什么在感觉与男友距离近时会紧张害怕，我们在此不做过多的分析。但我们可以清晰地看到她的模式：距离近了她害怕，于是推远男友，距离远了她怕失去，又拉近男友，直接给对方的感觉是对方没有受到尊重而是被漠视，所以离开是必然的选择，不是对方不专一，而是她的行 为模式让人很难接受。都是挫折惹的错许多人会认为生活中的许多不愉快都是挫折的错。其实不然。我们会看到，即便是面对同样的挫折，不同的人也会有不同的反应。那么为什么生活中还会有那么多的人习惯性地报怨挫折呢？个体在归因过程中，带有明显的自我价值保护倾向。成功时人们往往会归结为自己的因素，内归因有利于自我价值的肯定；失败时往往会归结为外部因素，这样 可以免予指向
7、自己，让自己有一种安全的感 觉，而且 还可以让自己不用承担对失败的责任，是一种自我防御自我保护的策略。虽然说这有一定的正面价值，但显然这也有不利的一面，如容易让人自我欺骗，形成逃避 责任不去面对问题的习惯，会让情况越来越糟。或是让人失败了还会心安理得，甚至 还有了可以理直气壮地攻击他人的理由，这必然会影响其人际关系，从而带来更多的挫折，会让一个问题变成一堆问题。换一个角度看挫折许多有成就的人都历经坎坷，这充分说明了挫折对个人成长的积极意义。那么挫折能带给我们什么好处呢？小张，27 岁，大学本科毕业，因为工作受挫来咨询。小张平时爱看书学习，有点清高，工作了几年，常给上级提一些建议，但总 有一种不
8、受重视的感觉。最近关于市场开拓方案再次给新来的经理提出建议时，经理看上去高兴地接纳了，并且对他委以重任，任命他 为小组长带领几个同事负责这个项目。可当小张真正着手做这项工作时才发现，事情并不像自己当初想象的那么简单，他以前只担任其中的一块工作，现在要全面考虑，在 许多环节 上他顾及不到，再加上急于证明自己，对同事指责批评较 多，很快人 际关系也陷入混乱状态，没多久就以不能胜任而被经理替换下来。小 张从此情绪低落、自卑、敏感，总觉得别人都在看他的笑话，看不起他。小张之所以在这些不良情绪中纠缠了二三个月，是因为小张觉得自己太笨了，每当想到这些心里就有一种针刺般的感觉，极不想承认和面对，他在 这样的
9、痛苦矛盾中挣扎。他不想看到真实的自己，不愿接受自己并不像原来自认为的那样优秀的现实，同时更怕同事们看不起他， 为了在心中找到平衡点，他甚至怨恨他的同事没有好好配合他的工作，所以他现在也不配合他们的工作，这让他和同事们的关系更加紧张了。通过分析和引导，小张认识到这件事其实也给自己带来了很多收获。首先这件事让小张重新认识了自己，包括自己对自己的定位和人际交往的模式。其次，这件事 让小张认识到他以前对事情的思考往往只停留在想到和想象的层面，其实在职场中完成一件事不仅要想到，还要有完善的策划、操作、 评估和调整，以及对整个团队的组织和协调等。通过对这些事情的思考，小张总结出了许多经验和教训，并且更深地
10、理解了一些以前自己并不喜欢的公司流程，不但情绪有了很大的好转，而且更加有信心地面对以后的工作和人际关系。挫折是一种成长的警示当挫折发生的时候，常让我们感到痛苦、焦 虑甚至厌烦，因 为我们不愿意看到自身的不足和缺点，在心理学中有一种自我图示之说，当外界新的剌激和我们的图示不同的时候，我们会不由自主地采取行动，但习惯的防御会让我们采取否定的方式。所以说否定是一种 趋势，如果一个人能 拥 有摆脱这种趋势的能力，就会更好地把挫折当成一个提示我们缺乏有效面对挫折的意识和能力，其次才是自身需要改进的信号。同时挫折能给予我们警示，提醒我们在此我们有弱点和不足，有需要改进之处。但人 们常会因防御而采取逃避或找
11、其它理由来规避自身的不适，从而失去认识自己的最好机会。比如小张，这种痛苦的情绪就像信号一样提示他， 让他看到真实的他并不是像他认为的那样有能力， 挫折用痛苦的方式提醒我们有需要注意的地方。如果不是这次挫折，小张可能还 像以前一样自命清高， 觉 得领导不重视自己、周 围的人都不如自己。挫折迫使人不得不思考 人虽然有自省的能力，但对于常人来说，一个人如果不碰到挫折，很少有人会主动思索一些事情的，往往是在痛定的时候思痛的，少有痛前思痛的习惯，所以挫折常迫使人们不得不深入的思考，这也是一个人见多识广走向成熟的一个重要途径。挫折的信号作用促使人们去思考。从小张的情绪我们还可以看到，正是他的自我防御措施，
12、使他陷入困境而不能自拔。不敢面对 真实自我的痛苦使小张认为失败的原因是别人不配合自己，而不是自己能力不足；害怕别人看不起自己而对同事格外敏感，甚至为了保 护自己而先去攻击别人，严重地影响了他的情绪和工作状态。 对原因的探讨和思考，让小张更加地了解认识 了自己。情绪 ABC 理 论告诉我们，我们感受到的不良情绪，并不是因为所发生的事情本身，而是和我们对所发 生的事情有怎样的认识和解读有关。通过这个案例我们可以看到，当小张把挫折看成一件好事时，心情就好了很多。那我 们如何才能换个角度来看待问题呢？这和自我欺骗自我安慰的阿 Q 精神有什么不同呢？许多人陷入困境是因为他只能站在一个角度看待问题，而想要
13、换一个角度必须在你对事物全面和深刻的理解基础之上，而这是离不开经历和思考的。正是挫折给了小张思考的机会，作为一个小组长，他要考虑的角度和问题与他作为一名普通职员是有很大不同的，由此推延，他便能了解领导的心理，也更理解了其他的同事；通过对前一段工作的反思，项目管理工作也总结了新的经验和收获。这 不是阿 Q 精神，阿 Q 是简单的自我欺骗，而小张得到了能力的提升和自我的成长。挫折能够增强人们的聪明才智。挫折使我们“吃一堑 ，长一智”，它使人学会反省、思考、总结 、探索、 创 造，从而不断提高认识、增长才智，变得更加智慧。大发明家爱迪生说过，失败也是我们所需要的，它和成功对我们一样有价值，只有在我知
14、道一切做不好的方法以后，我才知道做好一件工作的方法是什么。挫折是一种潜隐的机遇挫折是一种转折的机遇，是一种潜隐的机会，是一种锻炼人洞察能力的极好机会。人只有在痛苦的时候，才更容易去反思，才不得不去正视自身的盲区。还以小张为例，这次挫折让他更加清晰地了解自己、工作和人际关系，并且总结了自己的不足和改进的方法，那么对小张来说，新的转机来临了。如果没有这次挫折，小张根本不可能看到或感到自身的不足，可能还会像以往那样只会报怨自己怀才不遇。心理学研究认为人们最出色的工作往往是在处于逆境的情况下做出的。思想上的压力，甚至肉体上的痛苦都可能成为精神上的兴奋剂。挫折是折射自我的透视镜人们为什么排斥挫折？挫折对
15、我们是有积极意义的，但为什么大多数人会习惯性地以否定的态度来看待挫折呢？首先是我们不想承受挫折带来的痛苦，挫折不仅会让我们焦虑不安、压抑愤怒，同时 也会给我们带来许 多身体上的不适，如出汗、心跳加快，严重时会有头痛、肠胃不适、发抖、昏厥等症状，严重地影响我们的身心健康。其次，挫折常会带给我们自我否定，会让我们觉得自己无能、太笨，甚至一无是处，会 让我们觉得自己不如别人，是个失 败者，是个可怜的人，是个倒霉蛋。这些都会严重影响我们的自我评价，继而给我们带来更大的痛苦。所以人们对于是潜意识中自己“最爱的人” ，当然要护短了，这也就是我们面对挫折时，会采用的自我防御机制，以自我保护而忽略客观或真相的
16、原因。了解自己的防御模式心理防御机制是指个人在面对挫折与冲突时，在其内部心理活动中具有的自觉不自觉地解脱烦恼，减 轻内心不安，以恢复情 绪 平衡与稳定的一种适应性倾向，心理防御机制是人应对应激情境的自我保护，也为我们自身构筑起一道心理防护墙与缓冲带。心理防御机制既有积极的一面也有消极的一面，积极的心理防御机制在缓冲心理挫折时，表现出自信、 进取的 倾向，有助于 战胜挫折；而消极的心理防御机制大多表现出退缩、冷漠、逃避的 倾向， 虽然能暂时缓解内心冲突，但从长远看，会阻碍个体面对现实，妨碍正确运用心理防御机制，继而影响人生的健康发展。（1）积极心理防御这种反应方式是正视挫折，承认挫折，分析挫折 产生的主客观原因， 总结经验教训，争取积极的行为方式，最后战胜挫折，主要表现为：坚持、表同、补偿、升华。 坚 持：指个体发现目标难以达到，要求自己做出加倍努力，并通过个体不断的努力，使目标最终实现 。美国 电影阿甘正传 中的主人翁阿甘是一位智商并不高的人，他面对挫折的方法就是忽视它，并 坚 持不懈地努力，最后 赢得了人们
