《冲击假设和规则（认知疗法操作实务05）课件》由会员分享，可在线阅读，更多相关《冲击假设和规则（认知疗法操作实务05）课件（17页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、冲击假设和规则认知疗法的操作实务 05,李先锋 975148780,本次教学活动主题 认知疗法的操作实务 05 今日专题： 自己想要的生活人生规划的经典策略,识别潜在假设和规则,许多人的心理健康问题源于自己头脑中的以自我谴责、否定自己为特征的绝对的、僵化的假设和规则。常常以“因为 所以 ”、“如果 ，就 ”的句式呈现出来。这些非理性的信念自动化生成，因而往往会难以识别。 “永失我爱”的再婚父亲的困境,冲击假设与规则,挑战“必须”陈述,“必须”是一个典型的非理性信念的特征，正是在必须的内在信念指导下，个体迫不得已地想许多自寻烦恼之想，做许多未必有价值和意义的事。 生活必须想和做的事其实不多，开列
2、出来，就会发现没有那么多“必须”。生活的智慧是“不要自己把自己放在架子上，在下面点起火。” “我必须活出个人样来” 一个过劳死患者的日记,“没有什么是必须的”,发展新的适应性标准和假设,你听说过“人是自我观念的奴隶”这句话吗？ 你相信“观念一变，世界随之而变”这句话吗？ “辛苦的工蜂” 一位主动辞去官位的企业家的心路历程,旧信念与新信念,中间休息,自己想要的生活人生规划的经典策略,人生规划的价值与意义,A 保障全面社会化进程 生活的多面手，工作的智多星 B 培养自主生存的能力 一只鸟，因为向往云端，所以成为鹰；一只鸟，因为眷恋大地，所以成为鸡 C 树立明确的目标意识 鲜花和荣誉不会降临到没有准
3、备的人的头上，幸运和成功也不会垂怜一个没有目标的人 D 全面开发自身的潜质 梦想有多远，潜力有多大,人生规划的基本理念,人生主题可以规划，前途命运自己主宰 由于成功其实就是先拔头筹的同义词，所以，他容易成功；同样的，先行者走的道路注定要自己开辟，付出沉重的代价和牺牲也是他的人生必修课。 行走在理性与法制的天地间，追求良好社会适应的幸福感 社会稳定和谐的基本民情和天然保障 探寻最富有建设性的人生目标体验人与自然社会的和谐状态 致力于“探寻最富有建设性的人生目标，体验人与自然社会的和谐状态”的人是社会进步的精英和支柱。,人生规划的经典策略,科学化策略 程序化的心理测验 专家级的心理访谈 经验性策略
4、 “阅读历史名人的人生传记” “观察典型人物的人生轨迹” 感悟式策略 “回顾自己的人生经历” “反思典型的生活体验”,科学化策略,程序化的心理测验 流水线上生产的工艺品，不可以说不好，难以展示个性化特点 专家级的心理访谈 漫长的心理学专业浸润和职业化训练实际操作的洗礼 一个应用心理学者会成就为专家级人物,经验性策略,阅读历史名人的人生传记 历史名人 人生成长的路标 洞察人生，把握关键点，生存智慧 启发自己面对人生道路的选择的理性和智慧 观察典型人物的人生轨迹 没有历史隔膜感 直接真实的启迪 可以是正面的人物 也可以是反面教员,感悟式策略,“回顾自己的人生经历” 关注自己过去人生历程中的关键点和重要事件 自我价值保护的心理取向，容易夸大我们的“过五关，斩六将”的人生风光，刻意掩饰我们的“马失前蹄，败走麦城”的失意人生。 “反思典型的生活体验” 选取自己生活史上有特殊意义的时间段 从不同的角度，认真审视究竟发生了什么事件，关涉到什么人物， 自己当时的心态 自己当时的局限性或者优势所在 时机的把握、取得的效果,休 息 啦！,
