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1、信任、管理、沟通、改变自己之团队培训,2013-01-10,目录,PART ONE:你幸福吗？ 人生维度 改变自己从接纳自己开始 改变的步骤 行动的力量 PART TWO:信任的速度 信任的力量 个人成熟度 超越流程制度 PART THREE:管理与沟通 PART FOUR:再谈时间管理,PART ONE:你幸福吗？,你幸福吗？,幸福的定义 幸福的五个元素： 积极情绪 投入 意义 积极的人际关系 成就 以上摘自持续的幸福（马丁.塞利格曼）,罗大伦的故事,你想拥有幸福吗？,请回答一下问题： 你多久锻炼一次身体？ 你习惯感恩吗？ 你反思吗？ 是否有记日记（日志）的习惯？,人生的六个维度,身体健康
2、社交文化 心智教育 道德精神 事业理财 家庭天伦,基点,面对自己，接纳自己 失望、烦乱、悲伤是人性的一部分，接纳这些，并把它们当做自然的事情，允许自己偶尔的失落和伤感，然后问自己，能做些什么然自己感觉好过一点。,所谓圣人就是不断尝试改变自我的罪人。 摘自曼德拉自传与自己对话,科学研究结果,节食有助于减肥吗？,科学研究结果,节食有助于减肥吗？ 同肥胖相比，体重上下波动对健康不利。 研究表明，节食后，身体通过拒绝释放脂肪、减慢新陈代谢的速度和强烈的进食欲望来维持原来的体重，有机体越不愿意吃，这个机制就变得越强。 科学建议： 1、健康第一。 2、适当建立节食菜单。 3、只有在饿的时候适量进食。,改
3、变,感觉: 恐惧,想法是：小心,行为是：僵化,失落,感觉：怨恨,想法是：怀疑,行为是：反抗的,怀疑,感觉： 焦虑,想法是： 混乱,行为是： 无效果,不安,危险地带,感觉： 希望,想法是： 机智,行为是： 激励,发现,感觉：自信,想法是：实际,行为是：高效,理解,感觉：满足,想法是：专注,行为是：宽容,完整,阶段 1,阶段 2,阶段 3,阶段 4,阶段 5,阶段 6,到底有多糟？,面对现实,把握当下,设定目标,积累坚持,体验满足,从失落到安全,从怀疑到现实,从不适到动力,下定决心，采取行动,坚持不懈， 不断改进,体验心流 体验宽容,改变的几个建议,行动是关键。 有规律的锻炼 睡眠 表达感激 多和
4、朋友们在一起,表达感激,我们总是在想生活中有什么不满意的地方，却很少能够花时间去想生活中能有多少赐福。为了克服大脑的负面偏好，我们必须练习去想美好的事情。 闭上眼睛。想出一个依然健在的人，他多年前的言行曾让你的人生变得更加美好。你从来没有充分的感谢过他，但是下个星期你就要去见他 想到谁了？,改变的几个建议-1,心态 勇气（勇气不是不恐惧，是心怀恐惧，依旧向前）,勇气-1,派的选择,我是派，正在太平洋的一艘救生艇上漂流。唯一的伴侣是一头450磅重的孟加拉虎，怎么会这样？就别提了，一言难尽。现在我只是在想着一件事情：如何对付这头叫理查德.帕克的老虎？,一号方案： 把他推下救生艇。这样有什么好处呢？
5、老虎可是游泳健将，他会回到船上，让我为自己的背叛付出代价。,二号方案： 用六只吗啡注射器杀死他。他会乖乖的让我连续注射6只吗啡吗？不可能，我只能用针刺一下他，而这回换来他一虎掌。,三号方案：用所有的能找得到的武器袭击他。荒唐。我又不是人猿泰山。 四号方案：勒死他。一个聪明的自杀计划。 五号方案：毒死他，烧死他，电死他，如何实施，用什么实施？,六号方案： 发动一场消耗战，等他渐渐衰弱、死亡。但是，我要告诉你一个秘密：一部分我很高兴有他在，我根本不想让他死，因为如果他死了，我就得独自面对绝望，那是更加可怕的敌人。因此我有了：,七号方案： 让他活着。,勇气-2,改变的几个建议-2,心态 学会失败（成
6、功没有捷径，经常失败是正常的事情。） 研究表明：所谓成功的人是所得到的失败也多于常人。,换个角度,改变的几个建议-3,心态 遵从内心的热情。 简化生活。 慷慨。,你注意了吗？,认真的审视自己的内心，发现自己，认识自己，寻找属于自己的幸福。,PART TWO:信任的力量,信任的力量,你有没有类似的想法： 我都说的很多了，你怎么还不明白？ 你怎么想的？ 老板怎么想的？ 女朋友怎么想的？ 老婆（老公）怎么想的？,问卷调查,信任的力量,自我的信任 诚实你言行一致吗？ 动机你的方案是什么？ 能力你是否可以解决问题？ 成果你的资历如何？,信任的力量,关系的信任 十三中行为 直率交流、表达尊重、公开透明、匡
7、救弥缝、显示忠诚、取得成果、追求进步、面对现实、明确期望、负起责任、先听后说、信守承诺、传递信任,你成熟吗？他成熟吗,了解你的对象和你自己的四个维度： 但面向&多面向 有形&无形 短期&长期 相对&绝对,信任的力量,组织的信任 协调的原则 市场的信任 声誉的原则,流程和制度,尊重流程 超越流程,西恩的故事,PART THREE:再谈沟通,再谈沟通,关于情绪 良好关系的建立 有效谈话,6秒钟情商,科学研究表明： 情绪是大脑对外界刺激的一种自动的、生物生理化学反应。 丘脑是情绪信息的控制中心。 6秒钟后，丘脑发出的信息到达脑皮质，开始逻辑分析。,个体情商的发展,了解情绪：从情绪文盲，到情绪识别 选
8、择情绪：从情绪绑架，到情绪自由 因果思维：分析感受，减少冲动 驾驭情绪：管理和运用情绪，不压抑情绪，而是将情绪转化为积极的动力。 运用内在动力 乐观思维修炼 超越情绪：从情绪管理，到情绪智慧,建立良好关系的基本要素,理解：以他人的眼光看待事物 误解往往是造成问题的原因。 观点不同不一定不利于解决问题，不知道对方的观点才是关键。,建立良好关系的基本要素,沟通： 做决定之前要征求和倾听对方的意见,加强交往的方式,做决定前事先征求意见 积极倾听对方的意见 预先做好计划,实现有效谈话,第一步： 梳理三层对话，为谈话做准备 整理发生了什么？ 理解情绪 捍卫你的自我认知,实现有效谈话,第二步：检查你的目的，然后决定是否提出这一争议性话题 目的：明确目的 决定：是否提出争议性话题,实现有效对话,第三步：正视差异，寻找切入点 将双方的观点都列入考虑范围， 沟通面对问题,实现有效谈话,第四步：聆听与分享,实现有效谈话,第五步：解决问题 创造选择，满足双方的利益，建立长久关系，注意不要做出单向付出。 开放性沟通，使得谈话不断深入。,Part four: 再谈时间管理,时间管理,个人的时间管理 项目的时间管理,分享,德鲁克的七堂课 你身边的大师,
