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1、一 寸 光 阴 不 可 轻克服考试焦虑教案一：设计理念考试是学校教育教学过程中必不可少的重要环节，是每一个学生必须面对。考试是对学生所学的知识的掌握程度的一种考核方式，并且考试本身就具有竞争性。因此，考试给学生带来很多精神上的烦恼，从而使学生产生紧张，焦虑等负面情绪。如果学生不能对考试焦虑加以控制，这将严重威胁到学生在考试中的正常发挥，导致考试失败，使学生体会不到学习带来的快乐。所以对于学生表现出来的考试焦虑问题，老师要加以关注，并帮助学生进行相应的心理调节。本课时的设计就是从考试焦虑入手，帮助学生了解考试焦虑产生的原因，表现，并从中体会到预防考试焦虑，调节情绪的重要性。二：教学目标 1、知识
2、学习目标：能够使学生正确地了解考试的作用和意义，认识到什么是考试焦虑和产生的原因与表现。2、能力训练目标：使学生学习和掌握一些克服考试焦虑的基本方法和技巧，预防或控制考试焦虑，提高对考试焦虑的控制能力。3、情感教育目标:引导学生认识并学会控制考试焦虑对自己学习的重要性，以及以积极的心态面对考试，树立克服考试焦虑的信心。三：重点难点教学重点：了解什么是考试焦虑，分析考试焦虑的程度难点：调控考试焦虑的方法。四：教学材料1自制多媒体课件，包括图像、文字、表格等2学习焦虑自测表，每个学生一份3. 讨论记录表，小组讨论五：教学流程1.心情故事1.1教师导入同学们，先让我们聆听一则发生在李同学身上的故事吧
3、！李同学，男，14岁。由于出现紧张不安、心神不定、注意力难以集中、学习效率下降等问题，他在他母亲的陪同下来到了心理门诊寻求专家帮助。据了解，平时父母对他的教育非常严格，对考试成绩要求也很高，即使考试偶尔有失误，他的父母也会对他进行严厉地批评与惩罚。在小学的时候，他的学习成绩一直都不错，进入初中后，考试成绩更是在班级中名列前茅，因此老师和家长都对他寄予很高的期望。但在近段时间以来，他却一直紧张不安、心烦意乱，并且出现失眠，学习效率也随之下降，单元考试成绩一次不如一次，老师与家长更是对他有所抱怨和不满，这使他痛苦不堪，而且在家里经常大发脾气，甚至产生厌学，不想参加考试。因此，他来到的心理咨询室，寻
4、求心理辅导。1.2教师提问（1）故事中的李同学出现了什么问题？（2）李同学的哪些感受说明他确实出现了上述问题？（3）如果他不及时寻求心理咨询，可能会导致什么问题？（4）他该如何面对以后的各种考试？1.3教师总结是的，李同学出现了考试焦虑问题。在心理学上，考试焦虑又称为考试恐怖，是指因考试压力所引起的一种心理障碍，主要表现为在迎考及考试期间出现过分担心、紧张不安、恐惧等复合情绪障碍，往往伴有失眠、消化机能减退、身体不适和植物神经系统功能失调症状。而这种症状会对考生的思维产生影响，使其注意力、记忆力下降，达不到良好的复习效果，以致无法参加考试。考试焦虑程度有轻重之分。轻度的考试焦虑表现为：肌肉紧张
5、、心跳加快、出汗、手足发冷、紧张、担忧、自我否定等。过度的考试焦虑反应有：坐立不安、头痛、注意力难以集中、思维阻滞等。我们要关注的是，考试焦虑会在考试中产生消极的作用，一旦时间久了，这不仅会对身心产生影响，还会对学生人格的发展产生巨大的负面影响。2.活动一：心理小测试2.1根据自己的真实感觉判断在自己的学习过程中是否存在以下情况：（1） 当老师宣布要考试时，我会感到紧张。（2） 进入考场时，我会感到自己的考试准备还不够充分。（3） 在考试期间。我觉得自己的思维似乎比平时迟钝得多。（4） 在重大考试来临前，我往往会出现失眠现象。（5） 参加重大考试，我总会感到自己手指发抖、脚打颤，并且紧张得肚子
6、痛。（6） 对于考试，我总觉得他人比自己强多了，缺乏自信心。（7） 考试结束后，我往往觉得本来可以考得更好的（8） 考试成绩直接对我的前途与未来发展产生影响。（9） 考试成绩不理想，父母会对我感到失望。如果以上的现象出现得越多，就说明你的考试焦虑程度越高，需要加以控制并采取有效的措施加以改变。2.2教师提问（1）你觉得自己处于何种焦虑程度？a低焦虑 b适度焦虑 c过度焦虑（2）原因是什么？3.活动二：如何克服考试焦虑（1）活动设计目的：挖掘全体同学的成功经验，共同探讨克服考试焦虑的有效解决办法。准备：每个小组一张白纸，笔一支。操作： 将全体学生分为若干组，并选出小组长。每个小组在规定的时间内讨
7、论出可供参考的意见。 当活动开始时，各个小组长负责记录小组成员的观点和想法，成员之间相互讨论，列举出各种可行的办法。 然后，每个小组把观点呈现给大家，并对这些方法进行解释和说明，供全体成员评价。（2）建议树立自信：当处于过度焦虑时，想想自己以往遇到这种情况时是如何解决的，自身拥有哪些经验可以鼓励自己克服不良的情绪，相信自己一定可以的。端正考试的态度：真正地去了解考试的作用和意义，以积极乐观的态度面对考试。 积极自我暗示：要经常提醒自己“我能行”，“考试一定会取得成功的”。 加强应考技能训练：比如，如何加强有效的复习，如何在考试中从容地面对考试可能出现的各种问题，如何调整考试心态等等。4.成长絮语（1）同学们，在这次课中，你们有什么感受，可以表达一下，并与大家一起分享！（2）嗯嗯，今天这节课大家都有不少的收获，但我还是希望大家能够做到：考前，心静如水；考中，尽量发挥；考后，接纳自己。希望每一次的考试都是以最好的心态去面对，最后祝同学们都能坦然地面对人生道路上的每一次考试，考出自己真正的水平，考出真我风采。谢谢，下课！六：板书设计考试焦虑产生的原因克服考试焦虑考试焦虑的表现考试焦虑对学业水平的影响如何克服考试焦虑七：教学反思6
