《消防业务训练研究报告》由会员分享,可在线阅读,更多相关《消防业务训练研究报告(13页珍藏版)》请在金锄头文库上搜索。
1、消防业务训练,体能心理篇,体能训练和它的意义,体能是人的身体健康水平、大脑机能状态及人体基本活动能力(走、跑、跳、投、攀爬、支撑、搬运、负重、平衡、滚翻等人们在日常生活、劳动和运动中不可缺少的基本能力)等生理、心理状况的综合反映,是人本身具有的认识世界、改造世界的基础条件和能力之一。 体能训练是身体力量.耐力.灵敏性.爆发力.柔韧性.协调性和恢复性等素质的训练。 意义:消防部队所担负的执勤灭火、抢险救援任务也越来越重,出动越来越频繁。这无疑是对我消防队员体能的重大挑战。因此,加强和完善消防员科学合理的体能训练,提高消防部队战斗力,适应日益繁重的灭火救援任务的需要。,出现的生理反应的应对方法,体
2、能训练中出现骨肉酸痛现象是什么原因引起的?需要采取什么应对措施? 平时体育锻练少或中断时间较长,以及一次运动量过大,往往会引起肌肉酸痛,这是一种正常的生理现象,是运动不太适应的一种反应。一般经过几天的调整和坚持锻炼,酸痛就会消失。如果酸痛比较厉害,可采用局部热敷、按摩或用松节油揉擦等方法,促进血液循环,排除肌肉中的代谢产物。,什么是体能训练中的“极点”和第二次呼吸现象?,在剧烈的体育训练中,往往在开始不久就会产生呼吸急促、胸部发闷、下肢沉重、动作失调等现象,这就是“极点”,如果坚持训练,上述现象就会消失,这种常态的恢复,就是第二次呼吸。 在训练前充分做好准备活动,出现“极点”时坚持下去并适当降
3、低训练强度,加深呼吸,就能有助于消除“极点”,缩短其持续时间,提前实现第二次呼吸。,进行中长跑训练时,出现腹痛现象的主要原因有哪些?,进行中长跑训练时,有时会发生腹痛,其主要原因有: 训练前准备活动不充分,引起腹部某些器官机能紊乱,产生局部疼痛; 长时间进行剧烈运动,心脏功能降低,血液循环受阻,引起肝部疼痛; 大量出汗使体内盐分丧失过多,引起胃肠痉挛; 饭后立即进行剧烈运动,引起腹内器官疼痛。 体能训练中发生肌肉痉挛的主要原因是什么? 肌肉痉挛(俗称抽筋)是局部发生不自主的强直收缩而不能放松,引起局部疼痛和活动障碍的现象。痉挛的原因主要包括寒冷的刺激、准备活动不充分和长时间紧张剧烈运动等。,如
4、何避免在体能训练中,发生重力性休克?,重力性休克是一种血管调节障碍所引起的急性脑贫血,这种晕厥是血液因重力作用不能回流到心脏所造成的,故称为重力性休克。为避免重力休克的发生,剧烈运动后应继续缓慢活动,做些整理活动,以利于血液回流。 运动后血尿是动过量引起的,注意休息。时间长就要去检查。,中暑的主要症状是什么?,炎热的夏天进行长时间体能训练时,可能会发生中暑。中暑时,患者会感到头昏、口渴、恶心、呕吐,继而发高烧,有时流鼻血,脉搏快而强,呼吸急促。严重者还会了现昏迷不醒,脉搏细弱,血压下降,瞳孔扩大等危险症状。,热身运动的重要性,体温升高可使神经传导速度加快,降低肌肉粘滞性,提高肌肉的伸展性和弹性
5、,体温每升高1度,机体的代谢率增加13%。而体温升高2度,股肉收缩约增加20%,可见,体温可使人体内发生系列有利于运动的生理变化。 准备活动还有提高中枢神经系统兴奋性的重要作用,为了使人体能够尽快的进入运动状态,首先应该使大脑这个司令部兴奋起来,促使有关的内分泌活动增加,为随之而来的运动作好精神上、心理上的准备,通过一些身体活动,可在人的大脑皮质相应的神经中枢留下痕迹,人的运动中枢和内脏中枢在已有了适宜兴奋的基础上,就可以大大地缩短对运动的适应过程。不做准备活动,有时会引发由于精神突然紧张,情绪慌乱等不良心理反应。 热身3分钟左右,身体才会意识到它需要向肌肉运送多少血液。热身运动应持续大约5-
6、10分钟,并伴以主要肌肉群的伸拉活动。,影响消防员心理素质的因素,高温的影响。消防员作战运动状态下,体温超过40;吸进的热气温度高于37以上时,人身体的生理热积蓄就会增大,使人产生幻觉、烦躁、厌战、怯战等不良心理反应。 燃烧产物的影响。烟雾刺激人的器官,遮挡人的视线,使呼吸困难,行动受阻。烟雾的“轰燃”现象,直接灼伤人体,危害生命。当烟雾刺激和威胁人体时,就会使人心理紧张,反应迟钝,不知所措,做出错误的行为。特别是有毒烟雾,更容易使人产生心理恐惧,不敢积极应战。 噪音的影响。火场上的噪音,除了燃烧产物之外,也包括人为的噪音,如车声、喊话声、作业声等。噪音会使人的生理机能发生变化,产生听觉阻碍,
7、造成心理疲劳、烦躁等,直接影响心理承受能力。 登高的影响。由于大多数人是初次登高,容易产生心率和呼吸过速,可引发不良的心理反应,产生恐惧心理。 装备因素的影响。身着战斗服和佩戴空气呼吸器等个人防护装具时,在作战运动中,身体内部的体温升高,会造成生理负担,使人心理上产生不堪负重的抵触情绪。 超负荷活动的影响。在灭火中由于身体超负荷活动过于疲劳时,其观察、注意、记忆能力和思维判断能力都会下降,反应迟钝、不灵活,动作缓慢。 战斗状态的影响。战斗顺利时产生麻痹侥幸心理,导致注意力降低,放松警惕性,对可能发生的各种危险情况缺乏预见性和必要的措施;战斗受阻时,容易急躁,当进攻未能成功时又易产生泄气情绪。,提高心理素质方法,(1)自我肯定。人要不断地否定和肯定自己才能进步,而否定的最终目的是为了向肯定方向发展,自我肯定,保持坚定的信念,往往是事业成功的关键。 (2)抛弃自卑。自卑需要三个条件:一是缺乏成功的体验;二是缺乏客观公正的评估;三是自我评估偏颇。要抛弃自卑,首先要战胜自我,为自己树立一个目标,要有坚强的信念,相信自己的能力,同时要对自己有一个科学、合理的评估。 (3)增强自信。 (4)心理调节和情绪调节。,谢谢观赏,WPS Office,Make Presentation much more fun,WPS官方微博 kingsoftwps,